અનુક્રમણિકા
show
કાચા
બ્રાન્ડેડ માટે:
- 1 કિલોગ્રામ બકાલા
- 2 ભાગ લોટવાળા બટાકા
- 5 ભાગ લસણ લવિંગ
- 300 મિલિલીટર્સ ઓલિવ તેલ
- 500 મિલિલીટર્સ દૂધ
- સોલ્ટ
પ્રોન માટે:
- 5 ભાગ તાજા મોટા પ્રોન
- 5 ડિસ્ક લાર્ડો ડી કોલોનાટા
- સાર્દિનિયન પેન કારાસૌ
એન્કોવીઝ માટે:
- 500 g તાજા એન્કોવીઝ
- 300 મિલિલીટર્સ સફેદ વાઇન સરકો
- 100 g સોલ્ટ
- 3 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ તેલ
- 1 ટોળું પાર્સલી
- તાજી સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ
સૂચનાઓ
બ્રાન્ડેડ
- માછલીને ત્રણ દિવસ પાણીમાં રહેવા દો અને માછલીને ડિસેલિનેટ કરવા માટે તેને નિયમિતપણે બદલો. પછી માછલીને દૂર કરો અને તીક્ષ્ણ છરી વડે ત્વચાને છાલ કરો. પછી માછલીને લગભગ 5 સે.મી.ના કદના ટુકડાઓમાં કાપો, તેને દૂધ સાથે સોસપેનમાં મૂકો અને લસણની સાફ કરેલી લવિંગ ઉમેરો.
- આ દરમિયાન, બટાકાને રાંધવા. તેઓ થોડા ખૂબ નરમ હોવા જોઈએ. પછી નીતારીને છોલી લો. પછી માછલીને દૂધ અને લસણ સાથે લગભગ 20 મિનિટ સુધી દૂધ ઉકળ્યા વિના ધીમે ધીમે ઉકાળો. જ્યારે માછલી કાંટો વડે તોડી શકે એટલી નરમ હોય, ત્યારે દૂધ કાઢી નાખો પણ તેને ફેંકી દો નહીં.
- હવે માછલી પર રાંધેલી લસણની લવિંગને દબાવો અને જો તમે ઈચ્છો તો કાચા લસણની લવિંગ ઉમેરો. માછલીને લાકડાના ચમચી વડે ક્રશ કરો અને ધીમે ધીમે ઓલિવ તેલ અને થોડા ચમચી દૂધ ઉમેરો જ્યાં સુધી તે ક્રીમી ન થાય. ક્રોસ્ટીની સાથે સર્વ કરો.
ઝીંગા
- ઝીંગા સાફ કરો અને લાર્ડોની સ્લાઇસ સાથે લપેટો. લાર્ડોમાં પર્યાપ્ત મસાલા હોય છે જેને તમારે પ્રોન સીઝન કરવાની જરૂર નથી. પેન કારસો પર આવરિત પ્રોન મૂકો અને ઓવનમાં 180 ડિગ્રી પર 15 મિનિટ માટે બેક કરો.
એન્કોવિઝ
- સપાટ પ્લેટમાં સ્તરોમાં ભરેલી એન્કોવીઝ મૂકો અને દરેક સ્તરને બરછટ દરિયાઈ મીઠું છાંટવું. પછી દરેક વસ્તુ પર વિનેગર રેડો અને તેને ઓછામાં ઓછી એક રાત માટે પલાળવા દો. આ પ્રક્રિયા માછલીને "રસોઈ" કરે છે.
- હવે મીઠુ અને વિનેગરનો સ્વાદ ઓછો કરવા માટે એન્કોવીઝ કાઢી લો અને દરેકને ધોઈ લો. પછી એન્કોવીઝને ફરીથી નવી પ્લેટમાં મૂકો અને તેમાં સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લીંબુ અને ઓલિવ તેલ ઉમેરો.
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 230kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 1.6gપ્રોટીન: 6.7gચરબી: 21.9g