Allison Turner
અનુક્રમણિકા
show
રાતોરાત ઓટ્સ એ લોકો માટે સંપૂર્ણ નાસ્તો છે જેમની પાસે સવારનો સમય નથી અને તેઓ હજુ પણ સ્વસ્થ અને કડક શાકાહારી ખાવા માંગે છે. આ લેખમાં, અમે તમને સ્વાદિષ્ટ ઓટમીલ માટે ત્રણ વાનગીઓ બતાવીએ છીએ.
મીઠી ચોકલેટ રાતોરાત ઓટ્સ
મીઠાઈની તૃષ્ણાને શાંત કરવા માટે આ રેસીપી સરસ છે. તે સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક છે.
- પ્રથમ, તમારે 100 ગ્રામ રોલ્ડ ઓટ્સની જરૂર છે.
- તમારે એક ચમચી કોકો પાવડરની પણ જરૂર પડશે. ખાંડ વગરનો કાચો કોકો આ માટે શ્રેષ્ઠ છે.
- વૈકલ્પિક રીતે, જો તમે કેફીન ટાળવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે એક ચમચી કેરોબ પાવડરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- તમારે લગભગ 6 તારીખોની પણ જરૂર પડશે. તમે તમારા સ્વાદ પર આધાર રાખીને વધુ કે ઓછા ઉપયોગ કરી શકો છો.
- છેલ્લે, તમારે લગભગ 300ml છોડ આધારિત દૂધની જરૂર પડશે. નારિયેળનું દૂધ ચોકલેટી સ્વાદ સાથે ખાસ કરીને સારી રીતે જાય છે.
- સૌપ્રથમ રોલ્ડ ઓટ્સ, કોકો અને દૂધને સીલ કરી શકાય તેવા બાઉલમાં મિક્સ કરો.
- પછી ખજૂરને નાના ટુકડામાં કાપી અથવા ફાડી નાખો. પ્રક્રિયામાં પથ્થરને દૂર કરો.
- હવે ઓટમીલમાં ખજૂર ઉમેરો, જોરશોરથી હલાવો અને બાઉલને ઓછામાં ઓછા 8 કલાક માટે આખી રાત ફ્રીજમાં ઢાંકી રાખો.
- માર્ગ દ્વારા, તારીખો માત્ર મીઠાશ ઉમેરે છે, પરંતુ તે આગલી સવારે કારામેલાઇઝ્ડ સ્વાદ પણ ધરાવે છે.
નાસ્તા માટે મીઠી બેરી
આગળની રેસીપી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે અને તેનો સ્વાદ તાજી અને ઉષ્ણકટિબંધીય છે.
- અહીં પણ, તમારે પહેલા 100 ગ્રામ ઓટમીલ અને 300 મિલી નારિયેળના દૂધની જરૂર પડશે.
- તમારે લગભગ 50 ગ્રામ ફ્રોઝન રાસબેરિઝની પણ જરૂર પડશે.
- ઉષ્ણકટિબંધીય કિક માટે, લગભગ 3 ચમચી કાપલી નારિયેળનો ઉપયોગ કરો.
- આ રેસીપી ઓછા સમયમાં તૈયાર કરવામાં આવે છે. બધી સામગ્રી મિક્સ કરો, જારને ઢાંકી દો અને રાતોરાત ફ્રિજમાં મૂકો.
- બીજા દિવસે સવારે તમે તેને ખાતા પહેલા એક ચમચી નારિયેળની ક્રીમથી વૈકલ્પિક રીતે ગાર્નિશ કરી શકો છો.
પીનટ બટર સાથે રાતોરાત ઓટ્સ ગરમ કરો
આ રેસીપી ઠંડા સિઝનમાં ખાસ કરીને ગરમ છે કારણ કે તે વપરાશ પહેલાં ગરમ થાય છે.
- તમારે બેઝ તરીકે 100 ગ્રામ ઓટ ફ્લેક્સ અને 300 મિલી બદામ દૂધની જરૂર છે.
- તમારે અડધી ચમચી તજ અને એક ચમચી ચિયા સીડ્સની પણ જરૂર પડશે.
- આ રેસીપી માટે તમારે 3 ચમચી પીનટ બટર અને 2 ટેબલસ્પૂન મેપલ સીરપની પણ જરૂર પડશે.
- આ રેસીપીને તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ ઓછો સમય પણ જરૂરી છે. તમામ ઘટકોને માઇક્રોવેવ-સલામત બાઉલમાં મૂકો અને જોરશોરથી હલાવો. પછી તે આખી રાત ફ્રિજમાં જાય છે.
- તમે તમારા રાતોરાત ઓટ્સ ખાતા પહેલા, તેને માઇક્રોવેવમાં સૌથી વધુ સેટિંગ પર મૂકો.
