John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 1 કપ બાસમતી ચોખા
- 150 g શાકભાજી..ફ્રોઝન. અહીં બ્રોકોલી, ગાજર, કોબીજ
- 2 કપ વનસ્પતિ સૂપ
- 1 tsp માખણ
- 2 સ Salલ્મોન ભરણ
- 2 કૉડ ફીલેટ
- 100 ml ક્રીમ
- 1 tbsp સુવાદાણા
- તાજી સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ
- બરછટ સમુદ્ર મીઠું
- લીંબુ મરી
- પ્લાન્ટ ક્રીમ
સૂચનાઓ
- ભાતને વેજિટેબલ સ્ટૉકમાં 10 મિનિટ માટે પકાવો. પછી શાકભાજી ઉમેરો અને એકવાર ઉકળવા દો, સ્ટવ પરથી ઉતારો અને ઊભા રહેવા દો, લગભગ 10 મિનિટ સુધી ચાળણી પર રેડો, માખણ ઉમેરો અને હલાવતા સમયે તેને ઓગળવા દો.
- પેનમાં વેજીટેબલ ક્રીમ ગરમ કરો, માછલીને બંને બાજુ હળવા હાથે ફ્રાય કરો, ક્રીમ ઉમેરો, મસાલા સાથે સીઝન કરો, સુવાદાણા ઉમેરો અને સ્ટવ પરથી ઉતારો અને લીંબુનો રસ ઉમેરો / તેને વધુ ઉકળવા ન દો, ક્યારેક ક્રીમ અને લીંબુ દહીં)
- માછલી અને ચટણી સાથે શાકભાજીના ભાત સર્વ કરો, શાક ભાત અતિ સ્વાદિષ્ટ હોય છે..... આવો સહજ વિચાર હતો...... પ્રયાસ કરવા યોગ્ય
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 319kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 39.4gપ્રોટીન: 4.8gચરબી: 15.8g
