John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 100 g નાજુકાઈના સોયા
- 8 મશરૂમ
- 1 નાના ઝુચીની
- 1 કાચ ચણા
- 1 કરી શકો છો ટામેટાના ટુકડા
- 100 g લેમ્બ લેટીસ તાજા
- 2 tsp હર્બરિયાનો યુરેકા મસાલો
સૂચનાઓ
- મશરૂમ્સ સાફ કરો.
- સોયાને ફ્રાય કરો.
- ઉડી પાસાદાર zucchini ઉમેરો. "Heureka" ના 2 ચમચી સાથે સિઝન.
- મશરૂમના નાના ટુકડા કરો અને ઉમેરો અને લગભગ 5 મિનિટ માટે સિઝલ કરો.
- ચણામાંથી પાણી કાઢી લો અને તેમાં પણ ઉમેરો.
- ટામેટાના ટુકડાને હલાવો અને મધ્યમ તાપ પર 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો.
- ઘેટાંના લેટીસથી સજાવટ કરો અને થોડી "વસંત"નો આનંદ માણો.
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 15kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 0.8gપ્રોટીન: 1.8gચરબી: 0.4g
