દાંતના સડો સામે વિટામિન ડી

બાળકો સાથેના વિવિધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સંતુલિત વિટામિન ડીનું સેવન દાંતનો સડો ઘટાડી શકે છે. વિટામિન ડી સૂર્યપ્રકાશની મદદથી ત્વચામાં બને છે, તેથી આ પરિણામો સૂચવે છે કે દાંતના સડોની વધતી ઘટનાઓ અને બાળકોની બદલાતી આદતો વચ્ચે સંબંધ છે. તમે તમારી જાતને અને તમારા બાળકને વિટામિન ડીની ઉણપથી અને તેથી દાંતના સડોથી પણ કેવી રીતે બચાવી શકો?

અસ્થિક્ષય માટે: વિટામિન ડી તપાસો

વિટામિન ડી માનવ શરીરમાં ઘણાં વિવિધ કાર્યો માટે જવાબદાર છે - જેમાં તંદુરસ્ત હાડકાં અને દાંતનો સમાવેશ થાય છે. જો દાંત પહેલેથી જ રોગગ્રસ્ત છે અને અસ્થિક્ષય સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, તો વિટામિન ડીનું સ્તર તપાસવાનો સમય છે.

સૂર્યપ્રકાશની મદદથી શરીર સરળતાથી વિટામિન ડી જાતે બનાવી શકે છે. પરંતુ અલબત્ત, ત્વચાને પૂરતો સૂર્ય પણ મળવો જોઈએ, જે કામ કરતું નથી જો તમે ભાગ્યે જ બહાર હોવ અથવા હંમેશા તમારી ત્વચાને સનસ્ક્રીન વડે સૂર્યના કિરણોથી બચાવવા માંગતા હોવ.

ઘણા યુરોપિયન દેશોમાં, ઘણા લોકો (બાળકો સહિત) બહાર ઓછો અને ઓછો સમય વિતાવે છે. જીવનશૈલીની આદતો મોટાભાગનો સમય ઘરની અંદર વિતાવવા તરફ વધુને વધુ વિકસિત થઈ છે - પછી તે ઓફિસમાં હોય કે ઘરમાં. તેથી વિટામિન ડીની ઉણપ વ્યાપક છે - અને તેથી રોગગ્રસ્ત દાંત અને વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ રોગગ્રસ્ત હાડકાં અને વિટામિન ડીની ઉણપ સાથે સંકળાયેલા અન્ય ઘણા રોગો.

વિટામિન ડીની ઉણપ અને દાંતનો સડો

ડૉ. ફિલિપ પી. હુજોએલનું પ્રકાશન, ન્યુટ્રિશન રિવ્યુઝ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયું છે, જે દર્શાવે છે કે બાળકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ અને દાંતના સડો વચ્ચે સ્પષ્ટ કડી છે. dr તેમના કાર્ય માટે, હુજોએલે 24 થી વધુ બાળકો સાથે 1920 ના દાયકાની શરૂઆતથી 1980 ના દાયકાના અંત સુધીના સમયગાળામાં હાથ ધરાયેલા 3000 ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સના પરિણામોનું વિશ્લેષણ કર્યું.

આ તમામ ટ્રાયલોએ બાળકોમાં વિટામિન ડીના ઉચ્ચ સ્તરની અસરોનું પરીક્ષણ કર્યું. આ હેતુ માટે, વિષયોને કાં તો કૃત્રિમ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં આવ્યા હતા, અથવા તેમને આહાર પૂરવણીઓના રૂપમાં અથવા કૉડ તેલ તરીકે વિટામિન ડી આપવામાં આવ્યા હતા.

આ 24 અભ્યાસોના પરિણામોનો સારાંશ ડૉ. હુજોએલ દ્વારા એકસાથે કરવામાં આવ્યો હતો અને એક સામાન્ય સંપ્રદાયમાં લાવવામાં આવ્યો હતો.

મારો મુખ્ય ધ્યેય વિવિધ અભ્યાસોમાંથી ડેટાસેટ્સનો સારાંશ આપવાનો હતો અને પછી વિટામિન ડી અને દાંતના સડોના વિષય પર એક નવો દેખાવ કરવાનો હતો.
તેમણે એક અખબારી યાદીમાં સમજાવ્યું.

dr જો કે, યુનિવર્સિટી ઓફ વોશિંગ્ટનના હુજોએલ એવા પ્રથમ વૈજ્ઞાનિક ન હતા જેમણે શોધી કાઢ્યું કે વિટામિન ડી દાંતના સડોના ફેલાવાને રોકી શકે છે. 1950 ના દાયકાની શરૂઆતમાં, અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશન અને યુએસ નેશનલ રિસર્ચ કાઉન્સિલ સંયુક્ત રીતે તારણ કાઢ્યું હતું કે વિટામિન ડી ખરેખર દાંતના સડોને ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે.

જો કે, દાંતના સ્વાસ્થ્ય પર વિટામિન ડીની સકારાત્મક અસરો વિશેનું આ મૂલ્યવાન જ્ઞાન સામાન્ય લોકો માટે ક્યારેય બન્યું નથી. દંત ચિકિત્સકો પણ તેમના દર્દીઓને જાણ કરતા નથી કે વિટામિન ડી દાંતને લાભ આપે છે.

બોસ્ટન યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટરના મેડિસિનના પ્રોફેસર ડૉ. માઇકલ હોલિકે પણ પ્રેસને જણાવ્યું હતું કે યુનિવર્સિટી ઑફ વૉશિંગ્ટનના તારણો દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન ડીના મહત્વની પુષ્ટિ કરે છે:

જે બાળકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે તેમના દાંત સામાન્ય રીતે ખરાબ હોય છે, અવિકસિત ડેન્ટિશન હોય છે અને દાંતમાં સડો થવાની સંભાવના વધુ હોય છે.

તંદુરસ્ત હાડકાં અને દાંત માટે વિટામિન ડી

ખાસ કરીને સગર્ભા અથવા યુવાન માતાપિતાએ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે વિટામિન ડી તેમના બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. વિટામિન ડી એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે દાંત અને હાડકાં બંનેને વધુ સારી રીતે ખનિજો મળે છે.

વધુમાં, વધુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ ઘણા રોગોના વિકાસ સાથે સંકળાયેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન ડીની ઉણપને વિવિધ અભ્યાસોમાં સ્તન કેન્સર, સંધિવા અને હૃદય રોગના ઊંચા જોખમ સાથે જોડવામાં આવ્યા છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કોઈપણ કિંમતે ટાળવી જોઈએ.

વિટામિન ડીનો પૂરતો પુરવઠો

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્ત્રોત છે. જો કે, જો તમારી પાસે પૂરતો સૂર્ય મેળવવા માટે સમય નથી અથવા જો તમે એવી જગ્યાએ રહો છો જ્યાં સૂર્ય વધુ ચમકતો નથી (ખાસ કરીને શિયાળામાં), તો તમારી પાસે હજુ પણ છે. પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મેળવવાના વિકલ્પો.

ખાસ કરીને ઓછા સૂર્યપ્રકાશવાળા મહિનામાં, સનબેડ શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. નવા સોલારિયમ હવે સંતુલિત UVA/UVB મિશ્રણ પ્રદાન કરે છે. જો કે, સનબેડનો ઉપયોગ માત્ર લક્ષિત રીતે થવો જોઈએ અને કોઈ પણ સંજોગોમાં તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.

સોલારિયમ ઉપરાંત, શરીરમાં વધુ વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવા માટે ઘરે સંપૂર્ણ-સ્પેક્ટ્રમ લેમ્પનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો કે, તમારે સંબંધિત પ્રકાશ ઉત્પાદકને પુરાવા માટે પૂછવું જોઈએ કે તેમના લેમ્પ્સની મદદથી વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન ખરેખર સક્રિય થાય છે.

તમે ખોરાકમાંથી વિટામિન ડી પણ મેળવી શકો છો. મેકરેલ, સૅલ્મોન અને ઈંડાની જરદી એ વિટામિન ડીમાં વધુ હોય તેવા ખોરાક છે. માછલીનું સેવન કરતી વખતે, જો કે, વ્યક્તિએ હંમેશા ખાતરી કરવી જોઈએ કે તે પ્રદૂષિત પાણીમાંથી આવતી નથી.

શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન D આપવાનો બીજો રસ્તો વિટામિન D3 કેપ્સ્યુલ્સ લેવાનો છે. આ રીતે, તમે શરીરને જરૂરી વિટામિન D3 ની માત્રા પૂરી પાડી શકો છો. વિટામિન D3 કેપ્સ્યુલ ખાસ કરીને શિયાળાના મહિનાઓમાં લેવી જોઈએ. જો તમે બહાર વધુ સમય ન વિતાવતા હોવ અથવા જો તમારી ત્વચા ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય અને તમારે હંમેશા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર હોય તો ઉનાળામાં વિટામિન ડીની પૂર્તિ ચાલુ રાખી શકાય છે.

વૃદ્ધ લોકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓને વિટામિન ડીની વધુ જરૂર હોય છે

વૃદ્ધ લોકોએ તેમના વિટામિન ડીના પુરવઠા પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે ત્વચામાં વિટામિન ડીનું નિર્માણ ઉંમર સાથે ઘટતું જાય છે. સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને પણ વિટામિન ડીની જરૂરિયાત વધી જાય છે. જો જીવનના આ તબક્કામાં તડકામાં રહેવું શક્ય ન હોય, તો વિટામિન D3 કેપ્સ્યુલ્સ સાથેના પોષણની પૂર્તિ માટે ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. ઘણીવાર સૂર્યસ્નાન ન કરવાથી પણ વિટામિન ડીના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો થતો હોવાથી, વિટામિન ડીના સ્તરને સલામત બાજુએ રાખવા માટે પહેલા તપાસવું જોઈએ.

સર્વગ્રાહી દંત ચિકિત્સકો શોધો

જર્મન સોસાયટી ફોર એન્વાયર્નમેન્ટલ ડેન્ટલ મેડિસિન (DEGUZ) ખાતે અથવા ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ફોર હોલિસ્ટિક ડેન્ટિસ્ટ્રી ખાતે e. V. (GZM) તમે એક સર્વગ્રાહી લક્ષી દંત ચિકિત્સક શોધી શકો છો જે તમને દાંતના સડો અથવા અન્ય સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે.