વિટામીન ડી રુધિર વાહિનીઓને કોઈ પણ સમયે રિપેર કરે છે

રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો સખત થઈ શકે છે અને પછી જીવલેણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઊભું કરી શકે છે. વિટામિન ડી થોડા અઠવાડિયામાં રક્તવાહિનીઓને સખત અને રિપેર કરી શકે છે.

વિટામિન ડી રક્તવાહિનીઓનું રક્ષણ કરે છે

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો ઔદ્યોગિક દેશોમાં મૃત્યુના સૌથી સામાન્ય કારણ તરીકે જાણીતા છે - અને વિટામિન ડીની ઉણપ ત્યાં ખાસ કરીને વ્યાપક છે. વિટામિન ડીની ઉણપ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમ વચ્ચેનું જોડાણ લાંબા સમયથી નિર્વિવાદ છે. કારણ કે અભ્યાસો એવી ઘણી પદ્ધતિઓ દર્શાવે છે કે જેના દ્વારા વિટામિન ડી રક્તવાહિની તંત્રને રોગોથી સુરક્ષિત કરી શકે છે.

• ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન ડી કહેવાતી રેનિન-એન્જિયોટેન્સિન-એલ્ડોસ્ટેરોન સિસ્ટમનું નિયમન કરે છે, જે વિટામિન ડીની ઉણપના કિસ્સામાં અતિશય સક્રિય બની જાય છે અને રક્તવાહિનીઓને સાંકડી કરે છે, જે સખ્તાઇમાં ફાળો આપી શકે છે.
• વિટામિન ડી રક્ત વાહિનીની અંદરની દિવાલમાં સરળ સ્નાયુ કોશિકાઓના સ્થળાંતરને, મેક્રોફેજનું સક્રિયકરણ અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોના કેલ્સિફિકેશનને પણ દબાવી દે છે. આ તમામ પ્રક્રિયાઓ અન્યથા રક્તવાહિનીઓની દિવાલોને જાડી અને સખત બનાવશે, તેમની લવચીકતાનો નાશ કરશે, ધમનીઓનું કારણ બને છે અને આખરે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકમાં પરિણમે છે.
• અમે અહીં પહેલેથી જ સમજાવ્યું છે (હૃદય માટે વિટામિન ડી) કે રક્તવાહિનીઓમાં ક્રોનિક સોજાના પરિણામે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો વિકસે છે. નબળા પોષણ ઉપરાંત, તે વિટામિન ડીની ઉણપ છે જે આ બળતરા તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે વિટામિન ડી બળતરા સામે રક્ષણ આપે છે.
• વિટામિન ડી કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, તેથી રક્તવાહિની રોગોની રોકથામ માટે વિટામિન ઘણી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે.

રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોની સખ્તાઈ માત્ર 4 મહિના પછી ઘટે છે

જ્યોર્જિયા/યુએસએની ઓગસ્ટા યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં, 70 મહિલાઓ, જેઓ પહેલાથી જ સખત રક્ત વાહિનીઓની વિવિધ ડિગ્રીથી પીડિત છે, તેમને 4 મહિના માટે વિટામિન ડીના વિવિધ ડોઝ આપવામાં આવ્યા હતા. આ તેના પ્રકારનો પ્રથમ રેન્ડમાઇઝ્ડ અભ્યાસ હતો. તેમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન ડી પૂરક માત્રા-આધારિત રીતે રક્ત વાહિનીઓના સખ્તાઈને સુધારી શકે છે.

જે સહભાગીઓએ સૌથી વધુ ડોઝ (4,000 IU) મેળવ્યો હતો તેઓએ શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા, અભ્યાસના લેખક ડૉ. અનસ રાઈડ. તે રસપ્રદ છે કે તે સત્તાવાર રીતે ભલામણ કરાયેલી રકમ કરતાં પાંચ ગણી છે (800 IU). આરોગ્ય સત્તાવાળાઓ દેખીતી રીતે ડોઝ સામે ચેતવણી આપે છે જે ખરેખર મદદરૂપ અને હીલિંગ હશે.

દરરોજ 4,000 IU લેતા, સહભાગીઓએ માત્ર 10.4 મહિનામાં ધમનીઓના સખત થવામાં 4 ટકાનો ઘટાડો અનુભવ્યો.

રાયડ કહે છે, "અમારી પાસે અહીં ધમનીઓના સખત થવામાં નોંધપાત્ર અને ઝડપી ઘટાડો છે."

વિટામિન ડીની સત્તાવાર રીતે ભલામણ કરેલ માત્રા રક્તવાહિનીઓને વધુ સખત બનાવે છે
વિટામિન ડીના 2,000 IU - હજુ પણ અધિકૃત રીતે ભલામણ કરતાં વધુ - ઓછી અસર કરી હતી. ધમનીઓની સખ્તાઈ માત્ર 2 ટકા ઘટી છે. 600 IU પર (અમેરિકન આરોગ્ય અધિકારીઓની સલાહ મુજબ) રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિ થોડી વધુ બગડતી પણ હતી. કંટ્રોલ ગ્રુપમાં, જેમણે વિટામિન ડી બિલકુલ લીધું નથી, સમસ્યા 2.3 ટકા વધી છે.

પહેલેથી જ 2015 માં, ડૉ. ડોંગે એક અભ્યાસ પ્રકાશિત કર્યો હતો જેમાં પહેલાથી જ દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે વિટામિન ડીની 4,000 IU ની માત્રા 2,000 IU કરતાં નોંધપાત્ર રીતે સારી અને ઝડપી વિટામિન ડીની ઉણપને સુધારવામાં સક્ષમ છે. વધુમાં, ઉચ્ચ ડોઝ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ફાયદાકારક અસર કરે છે.

રક્ત વાહિનીઓ માટે વિટામિન ડી

વિટામિન ડીના નિષ્ણાત ડૉ ડોંગ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટ સૂર્યમાં વિતાવવાની સલાહ આપે છે, સવારે 10 વાગ્યાથી બપોરે 2 વાગ્યાની વચ્ચે સનબર્નથી બચવું જોઈએ. ડોંગના મતે સૂર્ય એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. પ્રશ્નના સમયે ઘણા લોકો ઓફિસ અથવા અન્ય જગ્યામાં હોવાથી, વિટામિન ડી પૂરક રક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે એક સસ્તો અને સલામત વિકલ્પ છે.

વિટામિન ડી ખાસ કરીને સરળતાથી અને લવચીક રીતે ડોઝ કરી શકાય છે જો તમે તેને ટીપાંના સ્વરૂપમાં લો, દા.ત. બી. વિટામિન ડી3 અસરકારક પ્રકૃતિના ટીપાં. માત્ર 1 ડ્રોપ 1,000 IU પહોંચાડે છે.