John Myers
Ana fitar da tsaba na Chia azaman babban abinci mai lafiya. A cikin wannan labarin, za ku gano ko ƙananan hatsi da ƙananan hatsi suna ba wa abincin ku ƙarin haɓaka ta fuskar lafiya.
Chia tsaba: Ƙananan amma mai girma
Ƙananan ƙwayoyin chia suna da shi duka. Yanzu za mu bayyana muku ainihin abin da ke cikinsu.
- Kwayoyin Chia suna ba wa jikin ku nau'ikan sinadirai masu lafiya iri-iri, irin su furotin masu inganci, bitamin, ma'adanai, abubuwan ganowa, antioxidants, omega-3 fatty acid, da fiber.
- Hatsi ya ƙunshi gram 16 na furotin a kowace gram 100, mai mahimmanci ga ginin tsoka. Abin da ke cikin baƙin ƙarfe na tsaba chia ya fi na alayyafo girma.
- Dangane da ma'adanai, 'ya'yan chia suna da ban sha'awa a ko'ina cikin jirgi: Misali, suna dauke da alli sau biyar fiye da madara da kuma magnesium sau goma sha biyu fiye da broccoli.
- Ƙananan hatsi kuma suna gaba gaba idan ya zo ga fiber na abinci. Suna kawo fiye da gurasar hatsin rai. Wadannan abubuwa ba wai kawai samun hanji ba ne, amma kuma suna tabbatar da jin dadi na dogon lokaci.
- Yawancin antioxidants da ke ƙunshe a cikin tsaba chia suna kare sel azaman masu ɓarna. Vitamin A, B1-B3, da E suna tallafawa tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki da tsarin rigakafi.
- Idan ba ku son kifi, za ku iya wadata jikin ku da lafiyayyen, mai dogon sarkar omega-3 fatty acids daga ƙananan tsaba.
- Cibiyoyin Chia suna da tasirin rage jini da hawan jini. Duk da yake wannan yana da lafiya, ya kamata a yi la'akari da shi idan kuna shan magungunan da suka dace ko kuma kuna shirin yin tiyata. A wannan yanayin, ya kamata ku daina jin daɗin ƙananan hatsi na ɗan lokaci a gabani.
