John Myers
Contents
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Sinadaran
- 2 Kwamfuta. Kayan kajin nono
- 300 g Bishiyar asparagus kore
- 400 g Bishiyar asparagus fari
- 1 Kwamfuta. Mango
- 3 Kwamfuta. Spring albasa
- 1 bunch Arugula
- Ganyayyaki masu tsiro
- 150 g Creme fraiche Cheese
- 1 tbsp Orange vinegar ko ruwan 'ya'yan itace lemun tsami
- 3 Stalk Bayar
- Salt
- Black barkono daga niƙa
- Barkono Cayenne
- Oriental orange yaji
Umurnai
- A kwasfa farar bishiyar asparagus a dafa tare da koren bishiyar asparagus tare da gishiri kadan da sukari har sai al dente, a yanka cikin guda masu girman cizo kuma a bar shi ya huce. A kwasfa mangwaro, a yanka ainihin naman da dice. Tsaftace albasar bazara kuma a yanka a cikin zobba. A wanke rokar kuma a bushe.
- Saka 1/3 na mango cubes a cikin wani dogon akwati da kuma puree tare da creme fraiche ta amfani da blender. Yayyafa dandana tare da vinegar (ruwan lemun tsami), gishiri, sukari da barkono cayenne. A hada bishiyar asparagus, mango da albasar bazara a cikin kwano tare da cokali 3 na miya sannan a huce aƙalla minti 30.
- A halin yanzu, gishiri da barkono da kaza nono fillets da kuma soya su a cikin kwanon rufi. Yanke faski.
- Yada roka a kan faranti 2, rufe tare da sprouts kuma yayyafa da cokali 2 na sutura kowane. Sama da bishiyar asparagus da salatin mango da kuma shimfiɗa sauran kayan ado a kan shi.
- Bayan an gasa, kakar nono na kaza tare da Oriental Orange, shirya a saman salatin kuma yayyafa da faski. Kyakkyawan Ci
Gina Jiki
Aiki: 100gCalories: 65kcalCarbohydrates: 2.1gProtein: 2gFat: 5.3g
