Bella Adams
Inda akwai muhawara mai yawa game da ko wajibi ne a ci darussan farko. Mutanen da za su iya cin borscht sau ɗaya a mako ko ma ƙasa da haka suna yin amfani da abinci na Amurka ko wasu abinci inda babu darussan farko kwata-kwata. Wasu kuma suna mayar da abin bala’i lokacin da jikokinsu ya ƙi abinci. Kuma sun fi yin gardama kan ko za a sha abinci.
Yaushe za a sha?
Wasu suna tunanin cewa bayan kwas na biyu, ya kamata ku sha shayi (kofi, ruwan 'ya'yan itace, da dai sauransu), in ba haka ba abincin ba ya narkewa.
Masu adawa da su suna da'awar cewa ya kamata a sha ruwa daban da abinci: aƙalla rabin sa'a kafin ko sa'a bayan.
Amma ga al'adar shan ruwa da haɗuwa ko rabuwa da shi tare da abinci, duk abin da yake daidai ne cewa duk abin da yake daidai: duka biyu. Idan kuna buƙatar cin abinci na farko, na biyu, kuma ku sha compote, kuna maraba.
Idan kuna jin daɗin sha cikin awa ɗaya, da fatan za a yi.
Babban abu shine sha lokacin da kuke so. Alamar shan ruwa ƙishirwa ce.
Kuna shan isasshen ruwa idan ba ku ji ƙishirwa ba, kuma fitsarin launin rawaya ne mai haske (launi mai duhu yana nuna rashin danshi a cikin jiki).
Amma wannan ya shafi mutane masu lafiya. Mutanen da ke cikin wasu yanayi da wasu cututtuka suna buƙatar ƙarin (misali, mata masu juna biyu, masu guba, da sauransu) ko ƙarancin sha (idan akwai ciwon koda, yanayin kumburi).
Bugu da ƙari, yara da tsofaffi ba su gane alamun jiki na ƙishirwa da kyau. Don haka a tunatar da su sha.
Rashin danshi yana da mahimmanci musamman ga yara, yayin da suke motsawa da yawa kuma suna rasa ruwa cikin sauri.
A matsakaita, jarirai (watanni 8 zuwa sama) suna buƙatar millilita 150 na ruwa a kowace kilogiram na nauyi a kowace rana, yara masu zuwa makaranta suna buƙatar millilita 100 a kowace kilogram, kuma matasa suna buƙatar millilita 50 a kowace kilogiram na nauyi.
Yaran da ba sa cin isasshen ruwa suna da ƙarancin ƙwaƙwalwar ajiya, suna da wuya ga maƙarƙashiya, rashin narkewar abinci, da tashin hankali mara hankali. Don haka, ya kamata a rika ba su ruwa akai-akai, har ma mafi kyau, yakamata ku kafa misali ta hanyar shan ruwa akai-akai. Tabbatar cewa yaro yana samun ruwan sha akai-akai.
