Rage Nauyi da sauri: Abin da Abinci ke Taimakawa Ka Rage Nauyi Nan take

Kwarewa ta tabbatar da adadin abincin da ke sa abincin ya zama tasiri sosai.

Ba wanda zai yi jayayya cewa wani muhimmin yanayin don siriri mai siffa shine abincin da ya dace. Akwai shawarwari da yawa akan abin da za ku ci don rage kiba cikin sauri.

Kwarewa ta kuma tabbatar da adadin abinci waɗanda ke sa abinci ya fi tasiri.

Abin da abinci taimaka maka rasa nauyi da sauri

Manyan 10 yakamata su haɗa da waɗannan:

• Kifi mai kitse yana da wadataccen ma'adanai masu mahimmanci, bitamin da omega-3 da omega-6 fatty acid.
• Buckwheat yana rage cholesterol da haɗarin cututtukan zuciya.
• Oatmeal ya ƙunshi B1, B2, E, zinc, phosphorus, potassium, iron, magnesium, sodium, iodine, manganese da selenium.
• Qwai suna da sauƙin narkewa kuma suna taimakawa inganta aikin kwakwalwa da hangen nesa.
• Yogurt yana daidaita hanji, ciki, saturates jiki tare da abubuwa masu amfani.
• Kabeji yana wadata jiki da tatric acid, bitamin C, P, U, B6, A, potassium, sulfur, calcium da phosphorus.
• Ana daukar Avocado a matsayin tushen bitamin (K, C da E) ma'adanai, mai mai lafiya.
• Apples sun dace sosai don kwanaki na saukewa saboda abubuwan da suke warkarwa na zahiri.
• Innabi yana kawar da yawancin abubuwa masu guba daga jiki kuma yana da tasiri mai kyau akan metabolism na glucose.
• Ana ɗaukar gyada a matsayin tushen kitse mai yawa, wanda ke taimakawa zubar da ƙarin fam da inganta lafiyar gabaɗaya.
• Milk, cuku, sha'ir, almonds, cruciferous kayan lambu, berries, pears, barkono barkono, duhu cakulan da koren shayi za a iya ƙara a cikin jerin.

Yadda za a rasa nauyi da sauri ta 5 kg a cikin mako guda

Mafi tasiri ana kiran su abinci, babban samfurin wanda shine buckwheat.

Abin da za ku iya ci a lokacin cin abinci, da abin da ba za ku iya ba. Zai fi kyau a haɗa tare da kayan lambu a cikin ɗanyen nau'i (kabeji, tumatir, cucumbers, karas). Ba za ku iya gishiri da ƙara condiments ba. An ba da izinin ƙaramin adadin soya miya. Yi amfani da ruwa a matsayin abin sha.