Emma Miller
Ta yaya zobo ke da kyau a gare ku?
Ganyen zobo suna da wadata a cikin bitamin A, B2, B6, da C, magnesium, iron, potassium, da fiber. Yawan nau'in fiber na abinci a cikin zobo yana da kyau ga narkewa, da kuma rage cholesterol kuma yana taimakawa wajen yaki da kwayoyin cuta. Saboda yawan abun ciki na potassium, samfurin yana da amfani ga masu hawan jini kuma yana iya rage hawan jini kadan.
Zobo yana da amfani ga duk mutanen da suke so su rasa nauyi. Ya ƙunshi kawai 22 kcal a kowace gram 100 kuma ana la'akari da samfurin abinci sosai. Ganyen suna da kyau ga fata. Antioxidants a cikin abun da ke ciki na zobo suna da kyau ga zuciya da tasoshin jini, rage haɗarin bugun jini da bugun zuciya. Folic acid a cikin samfurin yana da matukar amfani ga mata, musamman mata masu ciki.
Me ke cutar da zobo
Babban abun ciki na oxalic acid a cikin ganyayyaki na iya cutar da koda. Tare da ulcerative colitis da sauran cututtuka na koda, zobo na iya tsananta cutar. Duk da haka, kuna buƙatar cin abinci mai yawa na zobo a rana - 8 kilogiram - don cutarwa mai ma'ana. Lokacin cinyewa a cikin adadi mai yawa, da wuya ganyen ya cutar da kowa.
Wanda ba zai iya ci zobo - contraindications
- Ba za ku iya cin zobo tare da gastritis, ulcers, colitis ba, da kuma mutanen da ke fama da ƙwannafi akai-akai, saboda ganye yana dauke da acid mai yawa.
- Tare da gout da manyan matakan uric acid a cikin jini, yana da kyau a bar samfurin.
- Duwatsun koda da sauran cututtukan koda suna da tsangwama ga amfani da wannan ganye.
- Kada a ba da zobo ga yara 'yan kasa da shekaru 5.
