Bella Adams
Muna fuskantar rashin sani ga biliyoyin kwayoyin cuta a kowace rana kuma muna shanye su da abincin mu na yau da kullun. Akwai ƙwayoyin cuta da yawa waɗanda zasu iya haifar da cututtuka, amma kuma ana iya amfani da su musamman don yin ayyukan inganta lafiya. Waɗannan ƙwayoyin cuta masu kyau ana kiran su probiotics. Masanin ilimin abinci mai gina jiki Anne Hustig yana amsa tambayoyi mafi mahimmanci game da probiotics da yadda yakamata a sha.
Probiotics suna rayuwa, suna haɓaka ƙwayoyin cuta waɗanda, waɗanda aka ɗauka cikin adadin da suka dace, suna ba da fa'idar kiwon lafiya ga kwayoyin halitta.
An san probiotics na dogon lokaci kuma ana samun su musamman a cikin abinci mai ƙima. Misalai na yau da kullun sune kwayoyin lactic acid a cikin yogurt da sauerkraut, waɗanda ke samar da dandano mai ɗanɗano ta hanyar fermentation, da bifidobacteria.
Saboda kyawawan kaddarorinsu da darajarsu, yanzu ana siyar da probiotics azaman capsules ko foda a cikin nau'ikan abubuwan haɗin gwiwa. Tare da waɗannan shirye-shiryen, ingantaccen kashi kuma ta haka za a iya ƙara yawan amfanin da ake fata.
Dole ne probiotics su cika ka'idoji masu zuwa don a yi musu lakabi kamar haka:
- Dole ne su kasance da ƙarfi da raye har sai an ci su
- Dole ne su zama kayan abinci, watau marasa cutarwa (cuta-cuta) da mara guba
- Dole ne su zama rayayyun halittu masu dacewa da samar da masana'antu
- Dole ne su tsira daga yanayin yanayin gastrointestinal tract (ciki da bile acid)
- Dole ne su sami fa'idar kiwon lafiya ga kwayoyin halitta
Menene tasirin probiotics akan lafiya?
Ana iya amfani da probiotics don aikace-aikace da yawa don haka zai iya zama da amfani ga yawancin mutane da yanayin su.
Kuna iya yuwuwar:
- rage girma na pathogenic germs
- ƙarfafa aikin shinge na jiki
- suna da tasiri mai kyau akan ka'idar amsawar rigakafi ta jiki.
Idan jiki yana fuskantar damuwa na dogon lokaci, rashin barci, barasa, rashin daidaiton abinci, ko kuma kiba, wannan zai iya rashin daidaituwa ga flora na hanji kuma ta haka ya raunana shi. Tun da microbiome yana da mahimmanci don kula da ayyuka na jiki har ma da lafiyar hankali, yin amfani da maganin rigakafi da aka yi niyya zai iya taimakawa wajen daidaita waɗannan ayyuka da tallafawa yaduwar ƙwayoyin cuta masu kyau.
Yaushe ake amfani da probiotics?
A cikin magani, ana amfani da probiotics azaman magani don sake gina flora na hanji mai rauni. A gefe ɗaya, wannan yana faruwa ne lokacin da jikinka ya sha fama da mummunan ƙwayoyin cuta kuma dole ne a yi yaƙi da su da maganin rigakafi, alal misali. Abin baƙin ciki shine, wannan maganin yana kashe ƙwayoyin cuta masu kyau, wanda rashin su zai iya haifar da rashin daidaituwa na flora na hanji. Tun da yana iya ɗaukar watanni don dawo da lafiyayyen flora na hanji bayan maganin ƙwayoyin cuta, yana da mahimmanci a ɗauki nau'in nau'in amfani da su. Idan babu wata hanya a kusa da maganin rigakafi, yana da kyau a yi aiki tare da likitan da ke kula da ku akan shirin sake gina flora na hanji.
Hakazalika, ana amfani da kwayoyin probiotics don rage tasirin ƙwayar cuta ko ƙwayar cuta ta ƙwayoyin cuta, don inganta cututtuka na hanji mai kumburi, da ciwon hanji mai banƙyama, da kuma hana ƙwayar cuta. Babban makasudin maganin mutanen da ke fama da ciwon hanji shine don ba su damar rayuwa ba tare da wata alama ba kamar yadda zai yiwu ta hanyoyin warkewa.
Kun riga kun shirya babban tafiya ta gaba? Yin amfani da ƙwayoyin rigakafi na yau da kullun na iya nuna tasirin rigakafi akan zawo na matafiya - tabbas ya cancanci gwadawa!
Kuma kar a manta: Probiotics na iya samar da bitamin masu narkewa da ruwa.
Yaushe ya kamata ku sha probiotics?
Da safe bayan an tashi, tsarin narkewar abinci ba shi da komai kuma samar da acid na ciki da bile acid har yanzu ba su da yawa. Sabili da haka, wannan lokacin ya dace da ka'idar da kyau don ɗaukar probiotics akan komai a ciki. Wannan yana sa ƙwayoyin cuta ba su da yuwuwar yin aiki da waɗannan sirruka. Ko da magungunan probiotic masu inganci suna nuna juriya ga waɗannan tasirin. Idan kana da ciki mai mahimmanci, yana da kyau a dauki 'yan mataimakan kamar minti 30 bayan cin abinci.
Nawa probiotics kuma tsawon nawa ya kamata ku ɗauka?
Matsakaicin dacewa da tsawon lokacin gudanarwa ya dogara da nau'ikan nau'ikan ƙwayoyin cuta da buƙatun mutum. Kowane mutum ya bambanta, haka kuma flora na hanji, da tasiri da amfani da probiotics. Wannan shine inda fa'idodi da rashin amfani na capsules da abinci na probiotic ko foda suka shigo cikin wasa.
Ana iya sarrafa adadin ƙwayoyin ƙwayoyin cuta a cikin capsules daidai, suna haifar da tasirin adadin da aka yi amfani da su a cikin binciken asibiti. Abincin probiotic ko foda, a gefe guda, sun fi wuya a sha, amma yawanci suna dandana mafi kyau kuma suna haifar da ƙananan haɗarin wuce gona da iri. Amma ko da yawan wuce gona da iri na iya haifar da rashin jin daɗi a cikin hanji kamar kumburin ciki ko maƙarƙashiya. Ana samun sauƙin gyara wannan ta hanyar rage yawan abinci. Idan abincin ba probiotic bane, yawanci ana ba da madaidaicin kashi akan kunshin ko kunshin.
Yaushe za ku iya jin tasiri?
Duk da haka, probiotics ba maganin mu'ujiza ba ne don haka suna buƙatar har zuwa 'yan watanni don cimma sakamakon da ake so, dangane da bukatun mutum. Tun da kowa ya bambanta, tasirin zai bambanta daga mutum zuwa mutum. Wasu mutane suna jin sakamakon nan da nan, yayin da wasu na iya ɗaukar lokaci mai tsawo. Hakanan yana iya faruwa cewa ba a sami sakamako mai kyau ba kwata-kwata. Af, babu canje-canje kuma zai iya zama alamar cewa komai yana da kyau.
Koyaya, abubuwan da aka fara gani na farko na iya zama narkewar narkewa ko kuma zuwa bayan gida cikin sauƙi ko akai-akai. Bayan 'yan makonni, furen hanji mai farin ciki zai iya yin tasiri ga yanayin ku da matakan kuzari. Tun da babban ɓangaren kariyar mu na rigakafi yana faruwa a cikin hanji, tasiri mai kyau akan tsarin rigakafi, metabolism, tsarin zuciya da jijiyoyin jini, har ma da fata na iya bayyana a tsawon lokaci.
Ƙananan abokan aikin ba su da gaba ɗaya kuma suna da kyau sosai. Don mafi kyawun lafiyar gut, yana da kyau a haɗa probiotics tare da cin prebiotics.
