Bella Adams
Farkon bazara tare da rana mai dumi, iska, da kyau a kusa da su suna ƙarfafa ƙirƙira da tsarawa. Amma idan kuna da ra'ayoyi da yawa, amma babu kuzari? Shin jikinku da tunaninku sun gaji da ayyukan yau da kullun da ayyukan da kuka riga kuka fara? Shin kuna cikin damuwa ko rashin damuwa tun lokacin hunturu?
Yadda ake samun ƙarfi da samun kuzari ta hanyar abinci mai gina jiki
Abu na farko da za mu iya yi shi ne samar da abinci! Ee, da kyau kun nuna cewa kayan lambu na farko ba su da tabbacin samun aminci. Amma duk da haka, ƙara salads na ganye mai ganye, kokwamba, da radish a cikin abincinku.
Idan ba a ci kayan lambu da wuri a cikin komai ba kuma ka ci ɗan kaɗan, akwai ɗan damar yin lahani, amma tabbas za ku ji daɗin ɗanɗano, salati kala-kala wanda aka sanye da man zaitun kuma a yayyafa shi da flax, sesame, kabewa, tsaba chia. ko yankakken goro.
Kyakkyawan madadin shine shuka ganye na kan windowsill. Tafarnuwa daji da albasarta kore kuma za su kasance mai kyau ƙari ga abincin mutum "matsi".
Busassun 'ya'yan itace don ciye-ciye, cuku mai wuya, nama maras kyau, da kayan kiwo za su zama tushen furotin da fiber na abinci. Dukan hatsi za su taimaka wajen guje wa sauye-sauye masu mahimmanci a cikin glucose, wanda ba shakka ba zai inganta aikin tsarin jin dadi ba, kuma zai ba da makamashi na dogon lokaci.
Abincin da ya ƙunshi magnesium, potassium, iron, selenium, bitamin B, da antioxidants sune zasu dawo da jikinmu! Sau da yawa, gajiya da damuwa sune sakamakon rashin ruwa a cikin jiki.
Kula da tsarin shan ku. Bayanai akan adadin da ake buƙata ya bambanta, amma lita 1.5-2 na ruwa a lokacin rana, ban da sauran abubuwan sha, zai isa.
Ƙarfafawa, yawan jin gajiya, da rashin ƙarfi ba kawai sakamakon rashin abinci mai gina jiki ko ƙananan adadin kuzari ba. Har ila yau, sakamakon rashin isasshen barci, rashin iska da motsi, da kuma rashin canjin aiki. A wannan yanayin, ya kamata ku sake tsara lokacinku (aƙalla gwadawa), kuma ku ba da wasu ayyukanku da ayyukanku ga wani (ba shakka, akwai haɗarin da wani ba zai iya jurewa ba, amma ba ku taɓa sani ba…) mataimaka.
Amma idan muna da tsarin rayuwa kuma muka ga buƙatun ayyukanmu, dole ne mu iya fitar da kanmu daga mataccen baturi. Aerobatics, wanda ke samuwa ga kowa da kowa, shine yin caji akai-akai. Hanyoyin suna da sauƙi: iri-iri, abinci mai gina jiki tare da rinjaye na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, aikin jiki don jin dadi, barci mai kyau da yalwar rana da iska, da isasshen tsarin rayuwa.
