John Myers
Idan ba a kula da kiwi ba kuma kun wanke 'ya'yan itace da kyau, za ku iya ci bawon tare da shi ba tare da jinkiri ba. Ana ba da shawarar wannan har ma, kamar yadda fata na kiwi ke ba da ƙarin fiber kuma yawancin bitamin da abubuwan gina jiki suna samuwa a ƙasa kai tsaye.
Kiwis shine mai samar da bitamin C da K. Yayin da bitamin C ke shiga cikin tsarin aiki na yau da kullum na tsarin rigakafi, bitamin K yana taimakawa wajen zubar da jini na al'ada. Bugu da ƙari, kiwis suna ba da ma'adinan potassium, wanda ke da hannu wajen kiyaye hawan jini na al'ada. Kuna iya siyan 'ya'yan itatuwa duk shekara, galibi suna fitowa daga Italiya, New Zealand, Chile ko Faransa. Kiwis masu launin rawaya kuma suna cikin sabbin nau'ikan. Kuna iya samun ƙarin abinci tare da bitamin K anan.
Yaya fatar kiwi ke dandana?
Bayani: Bawon shima ana ci ne bisa ka'ida, yana da ɗanɗano irin na guzberi, kuma ya ƙunshi ƙarin bitamin da fiber. Duk da haka, ya kamata ka tabbata cewa kawai kuna cin bawon kiwi 100% na Organic.
Za a iya cin kiwi na zinariya tare da fatar sa?
Za a iya cin bawon kiwi? I mana! Kiwifruit na Zespri SunGold yana da yawa a cikin fiber, yana mai da shi (kamar yadda yake tare da sauran 'ya'yan itatuwa) wani sashi mai dadi, mai gina jiki, da kuma ci na 'ya'yan itace.
Menene hanya mafi kyau don cin kiwi?
Amma menene daidai hanyar cin kiwis? Wasu 'ya'yan itacen suna yanke 'ya'yan itacen zuwa yanka mai kauri kuma suna cire kwasfa. Wannan shine yadda kiwis ya ƙare da kyau a cikin salatin 'ya'yan itace ko a kan farantin abinci. Sauran sun yanke kiwi a rabi kuma su kwashe tare da teaspoon.
Za a iya cin kiwi gaba daya?
Lokacin siyan kiwi, tabbatar da cewa kiwi na halitta ne, in ba haka ba, sinadarai irin su magungunan kashe qwari na iya manne wa fata. Don amfana daga fiber, bitamin, da antioxidants, ingancin kwayoyin halitta yana da mahimmanci.
Me zai faru idan kun ci kiwi da yawa?
Kiwis suna da bitamin C na lemu sau biyu, sannan gwanda ke biye da su. Magnesium, potassium, da bitamin A kuma suna da wadatar kiwi. Hakazalika, nazarin kowane nau'i ya gano cewa amfani da kiwis na yau da kullum yana kare kwayoyin halitta daga lalacewa.
Kiwi nawa za ku iya ci?
Idan kuna cin kiwis biyu a rana, kun kusan cika buƙatun ku na bitamin C na yau da kullun na milligram 100 a matsayin babba. Vitamin C na taimakawa wajen gina kasusuwa da nama mai hadewa.
Yaya ake cin kiwi ja?
Fatar kiwi mai ja tana da bakin ciki sosai kuma ba ta da gashi. Kuna iya cin kwano a zahiri, amma kowa ya yanke shawarar kansa. Da zarar ka yanke shi, za ka lura da yadda waɗannan 'ya'yan itatuwa suke da daɗi da kuma yadda suke da kamshi.
Menene bambanci tsakanin Kiwi da Kiwi Gold?
Ya zuwa yanzu, an fi sanin kiwi don naman kore. Amma akwai sabon nau'in: ban da kiwi koren, wanda ya saba da mu, yanzu akwai kiwi rawaya, wanda ake kira Kiwi Gold. Harsashi ya fi santsi kuma ya ɗan ƙara tsawo. Naman rawaya ne na zinariya.
