Ruwan Chia: An Bayyana Tasiri da Aikace-aikace Kawai

Ruwan Chia: tasirin babban abinci

Ruwan Chia ya ƙunshi adadin mahimman abubuwan gina jiki. Bugu da ƙari, yana taimaka maka rasa nauyi ta hanyar kiyaye matakin sukari na jini a matakin da ya dace na tsawon lokaci.

• Ta hanyar jiƙa a cikin ruwa, ƙwayoyin chia suna sha ruwa mai yawa kuma suna fadada har sau biyu. Ciki ya cika na lokaci mai tsawo kuma kun cika ɗan lokaci kaɗan.
• Sha'awa kuma abu ne na baya. Ana fitar da carbohydrates a hankali a hankali, don haka matakin sukarin jinin ku ya kasance iri ɗaya.
• Fiber ɗin da ke cikinsa yana ci gaba da kona kitsen ku kuma yana haɓaka narkewa.
• Superfood shima yana taimakawa wajen rage kiba. motsa jiki na yau da kullun yana da mahimmanci.
• Bugu da kari, ruwan chia yana dauke da wasu sinadarai masu yawa. Baya ga ma'adanai irin su magnesium ko calcium, yana kuma wadata jikin ku da bitamin B1, B2 da B3.
• Tare da taimakon antioxidants ɗin da ya ƙunshi, ruwan chia yana kare ƙwayoyin ku a matsayin mai tsattsauran ra'ayi kuma don haka yana ƙarfafa tsarin garkuwar ku.

Ruwan Chia: Lafiyayyen abin sha tare da lemun tsami

Idan kuna son ƙara ɗanɗano a cikin ruwan chia, zaku iya ƙara ɗan lemun tsami, misali.

• Mix game da 2 tablespoons na chia tsaba da 350 ml na ruwan sanyi.
• Domin tsaba su kumbura da kyau, ya kamata ku sanya ruwan a cikin firiji na tsawon sa'o'i daya zuwa biyu.
• Ruwan yayi kauri kuma yana samun daidaiton gel-kamar. Tsarma abin sha da kimanin lita na ruwa.
• Yanzu a matse lemun tsami a zuba ruwan 'ya'yan itace. Yanzu za ku iya zaƙi ruwan chia da zuma idan kuna so.
• A matsayin madadin lemun tsami, zaka iya amfani da ruwan 'ya'yan itace orange. Idan ana so, ƙara ƴan yankan kokwamba, strawberries, ko kankana.