Rashin Ruwa: Rashin Ruwa A Jiki

Jikin dan adam yana da kashi 75 cikin dari na ruwa da kuma kashi 25 cikin dari na daskararru. Ruwa shine abinci daidai gwargwado. Muna buƙatar ruwa don ɗaukar abubuwan gina jiki, kawar da sharar gida, da sauran ayyukan da ke gudana a cikin jiki. Wannan ya bayyana mahimmancin ruwa.

Kofi da shayi ba za su iya maye gurbin ruwa ba

A cikin al'ummarmu ta zamani, da wuya babu wani ilimi game da mahimmancin ruwan sha a matsayin mafi mahimmancin elixir na rayuwa. Ƙungiyoyin jama'a gaba ɗaya suna maye gurbin ruwa mai mahimmanci da shayi, kofi, lemun tsami, abubuwan sha masu laushi, da sauran abubuwan sha da ake samarwa a masana'antu. Yayin da suke dauke da ruwa, suna kuma dauke da maganin kafeyin, sukari, kayan zaki na wucin gadi, da abubuwan da ake karawa na sinadarai wadanda ke da tasiri mai karfi na dehydrating a jiki. Bugu da ƙari, ruwan da ke cikin abubuwan sha ba zai iya ɗaukar abubuwan gina jiki ba kuma ba zai iya kawar da gurɓataccen abu daga jiki ba.

Caffeine yana haifar da damuwa

Abin sha da ke dauke da maganin kafeyin, alal misali, yana haifar da damuwa a cikin jiki, wanda ke bayyana kansa a cikin sakamako na dehydrating (ƙarin urination). Abubuwan sha waɗanda suka kara sukari suna ƙara yawan sukarin jini sosai. Kowane ɗayan waɗannan abubuwan sha yana tilasta jiki ya rasa ruwa mai yawa. Idan har yanzu mutum yana shan irin waɗannan abubuwan sha a kai a kai, babu makawa wannan yana haifar da bushewar jiki.

Rashin ruwa yana hana kawar da guba

Yawancin marasa lafiya a yau suna fama da “rashin ƙishirwa”, watau yanayin rashin ruwa na ci gaba wanda zai iya haifar da alamu iri-iri. Abin da likitoci suka fi kira da cuta shi ne a babban bangare na ci gaba na rashin ruwa da kuma rashin iyawar jiki don kawar da sharar gida da guba. Don haka bai isa ba don magance rashin lafiya tare da magunguna ko wasu hanyoyin kwantar da hankali ba tare da kiyaye ruwa a lokaci guda ba.

Rashin ruwa yana kara cututtuka

Rashin lafiya na yau da kullun yana tare da rashin ruwa, kamar B. masu zuwa. Wannan kuma yana nufin cewa maganin rashin ruwa zai iya inganta alamun cutar:

• cututtukan zuciya
• kiba
• ciwon sukari
• rheumatoid amosanin gabbai
• gyambon ciki
• hawan jini
• Multi sclerosis
• Alzheimer kuma
• Ciwon daji da sauran cututtuka na yau da kullun

Ayyukan salula suna da iyakancewa sosai

Kwayoyin jiki sun dogara da isasshen ruwa. Yawanci akwai ruwa a cikin tantanin halitta fiye da na waje. Idan jiki ya bushe, sel na iya rasa kashi 28 ko fiye na abin da ke cikin ruwa. A sakamakon haka, gabaɗayan aikin tantanin halitta yana raguwa sosai - ko da fata, ciki, hanta, koda, zuciya, ko ƙwayoyin kwakwalwa. Idan akwai rashin ruwa na salula, kayan sharar ba za a iya zubar da su yadda ya kamata ba. Wannan yana haifar da alamomi daban-daban waɗanda suka yi kama da na rashin lafiya amma kawai alamun rashin daidaituwa na ruwa.

Tarin ruwa shine sakamakon

A cikin matsalar rashin ruwa da tantanin halitta da ke akwai, jiki yana ƙara tara ruwa na waje don ya kawar da abubuwan da ke tattare da acid da gubobi ko kuma a ajiye su cikin maganin ta yadda ba za su iya lalata gabobin ba. Wannan yanayin ya zama sananne a cikin waɗanda tarin ruwa ya shafa a ƙafafu, ƙafafu, hannaye, da/ko fuska. Hakanan kodan na iya riƙe ruwa, wanda ke nunawa a cikin raguwar fitsari. Ban da ruwan, duk da haka, ana kiyaye gubobi da ke cikinsa.

Rashin ruwa da zafi

Wani muhimmin alamar yiwuwar rashin ruwa shine abin da ya faru na ciwo. Kwakwalwa tana amsawa don ƙara rashin ruwa ta hanyar kunna histamine na neurotransmitter. Sa'an nan kuma histamine yana jagorantar wasu hanyoyin daidaita ruwa don sake rarraba adadin ruwan da ke cikin wurare dabam dabam. Lokacin da histamine da sauran masu sarrafawa ke motsawa tare da hanyoyin jijiyar da ke yin rajistar ciwo, za su iya haifar da ciwo mai tsanani da ci gaba. Wadannan sigina na ciwo zasu iya bayyana kansu a matsayin alamun masu zuwa, da sauransu:

• rheumatoid amosanin gabbai
• bacin
• Matsalolin ƙananan baya
• fibromyalgia
• neuralgia
• migraine
• psoriasis

Tare da ciwon, an sanar da wanda abin ya shafa cewa rashin ruwa yana nan kuma ya kamata ya kawar da shi.

Ciwo yana haifar da toshewa

Ciwo koyaushe alama ce ta juriya. Ana iya haifar da wannan juriya ta hanyar toshewar jiki, kamar maƙarƙashiya ko cunkoso na lymphatic, ko kuma ta hanyar toshewar motsin rai ga wani takamaiman mutum ko yanayi. Dole ne a gane waɗannan toshewar kuma a warware su.

Yaki da ciwon gabaɗaya yana ƙaruwa. A gefe guda, idan kun daina juriya, zafi yana raguwa ta atomatik. Kwarewar jin zafi yana sakin abubuwan da ke cikin jiki, abin da ake kira endorphins, wanda ke aiki azaman masu kashe ciwo na halitta. Tabbas, a cikin lokuta na musamman, yana iya zama dole a sha magungunan kashe zafi na ɗan lokaci - musamman idan zafin ba zai iya jurewa ba. A lokaci guda, duk da haka, ya kamata a magance rashin ruwa na sel.

Magunguna suna hana kwararar bayanai na ciki

Idan an dauki magunguna irin su antihistamines ko antacids na tsawon lokaci, wannan zai iya haifar da mummunar lalacewa ga jiki. Antihistamines kwayoyi ne da ke magance tasirin histamine na jiki.

Suna hana jiki, misali kuma don tabbatar da samar da ruwa. Har ila yau, suna rushe haɗin gwiwa tsakanin histamine da masu kula da su kamar su vasopressin (= ADH / antidiuretic hormone), renin-angiotensin (tsarin hormonal na koda da ke da alhakin daidaitawar jini), prostaglandin, da kinin.

Magunguna na iya sauƙaƙe rashin jin daɗi na ɗan lokaci, amma an yi watsi da dalilin ciwon gaba ɗaya. A lokaci guda kuma, suna hana jiki gano inda ake buƙatar fara rarraba ruwa a cikin jiki gaba ɗaya saboda suna lalata sadarwa ta ciki gaba ɗaya.

Rashin ruwa yana lalata aikin kwakwalwa

Kwakwalwarmu tana buƙatar ruwa fiye da kowane yanki na jikinmu. Kwayoyin kwakwalwa suna yin kashi 85 na ruwa. Ƙarfin da ake buƙata ta kwakwalwa ba wai kawai yana samuwa ta hanyar carbohydrate metabolism (glucose) ba amma kuma ta hanyar makamashi na "hydroelectric", watau ta hanyar ruwa a cikin cell osmosis. Kwakwalwa ta dogara ne akan wannan tushen makamashi da aka samar da tantanin halitta, saboda wannan ita ce hanya daya tilo da zata iya kula da hadaddun matakai - don haka aikinta.

Rashin ruwa a cikin kwakwalwa ta atomatik yana haifar da gaskiyar cewa ƙarfin makamashi na kwakwalwa yana raguwa. Sakamakon haka, yawancin ayyuka masu mahimmanci suna danne. Tare da ƙarancin ƙarfin kuzari, yana da matukar wahala a iya jurewa ƙalubalen jiki da tunani na yau da kullun. A sakamakon haka, tsoro, damuwa, fushi, da sauran mummunan motsin rai suna tasowa. Ba sabon abu ba ne don gano wannan yanayin a matsayin damuwa kuma a bi da shi daidai da magani.

Ciwon Gajiya Na Jiki - Matsalar Ruwa?

A wasu lokuta, ciwo na gajiya (CFS) na iya zama saboda ci gaba da bushewar kwakwalwa. Idan wanda abin ya shafa ya kaurace wa abubuwan da ke kara kuzari kamar kofi, taba, barasa, da magunguna da kuma sunadaran dabbobi kuma idan sun sha wani shiri na ruwan sha, canza abincin su, da lalatawa, to - bisa ga rahotannin kwarewa - CFS sau da yawa yana inganta. haka nan.

Cortisone yana zubar da ruwa a jiki

Yawancin marasa lafiya da ke fama da cututtukan cututtuka na rheumatoid, MS, ko wasu cututtuka masu lalacewa ana amfani da su a kan cortisone. Wannan magani yakan haifar da karuwa a cikin jiki - amma kawai na ɗan gajeren lokaci. Ƙaruwar matakin makamashi da cortisone ke haifarwa kawai yana dawwama muddin jiki zai iya shiga cikin makamashi da ma'auni mai mahimmanci waɗanda har yanzu akwai. Da zarar jiki ya yi amfani da ajiyar makamashi, matakin makamashi yana ci gaba da faduwa kuma alamun cutar suna daɗa muni sosai.

Ragewar hanyoyin jini saboda rashin ruwa

Idan ba a wadatar da kwayoyin jikin da ruwa ba, glandan pituitary yana samar da vasopressin neurotransmitter. Wannan hormone yana da ikon takurawa tasoshin jini lokacin da rashin ruwa a wasu wurare. A lokacin bushewa, vasopressin yana takure arteries da capillaries don rage yawan ruwan su. Wannan wajibi ne don har yanzu tsarin jini yana da isasshen matsi kuma ta haka ne magudanar ruwa na iya kaiwa ga sel.

Har ila yau, hawan jini yana da yawa a cikin mutanen da ba su da ruwa. Wani abu makamancin haka yana faruwa a cikin bile ducts na hanta. Wadannan kwangilolin na faruwa ne saboda rashin ruwa. Samuwar dutse gallstone sakamakon rashin ruwa kai tsaye ne.

Lalacewar koda daga rashin ruwa

Ana kunna tsarin renin-angiotensin (RA) lokacin da jiki ya bushe. Wannan tsarin yana jagorantar jiki don riƙe ruwa a inda zai yiwu. Yana shafar aikin koda kuma yana kunkuntar capillaries, musamman a wuraren da ba su da mahimmanci kamar kwakwalwa da tsokar zuciya. A lokaci guda, tsarin RA yana tabbatar da yawan abincin sodium.

Ƙara yawan abun ciki na sodium yana taimakawa jiki riƙe ruwa. Muddin jiki ba shi da isasshen adadin ruwa kuma, wannan tsarin zai ci gaba da aiki. A lokaci guda, duk da haka, wannan kuma yana nufin cewa hawan jini a bangon jirgin ruwa yana da girma na musamman kuma yana iya ba da gudummawa ga cututtukan zuciya daban-daban. Hawan jini da rashin aikin koda na iya haifar da lalacewar koda. Jiyya na al'ada yawanci sun ƙunshi tsara magungunan diuretics (magungunan rage ruwa) da kuma ba da shawarar rage yawan shan gishiri.

Diuretics suna tsoma baki tare da tsarin jiki

Fitar da ruwan jiki ta wannan nau'in magani yana haifar da ƙara bushewar jiki. Yawancin dashen koda da aka yi a yau sune sakamakon rashin ruwa na tsawon lokaci.

Caffeine yana haifar da gajiya da bushewa

Caffeine, wanda ake samu a cikin abubuwan sha kamar shayi, kofi, yawancin abubuwan sha masu laushi, da yawancin abubuwan sha masu ƙarfi, yana ƙarfafawa da damuwa duka tsarin juyayi da na rigakafi. Bugu da ƙari, yana aiki azaman diuretic. Caffeine ne neurotoxin. Yana ƙarfafa glandar adrenal, wanda sannan ya ɓoye hormones na damuwa kuma yana haifar da amsawar rigakafi. Yin amfani da kofi na yau da kullun yana motsa tsokar zuciya kuma yana iya haifar da gajiyar tsokar zuciya da cututtukan zuciya.

Bayan kofi na kofi, gilashin ruwa uku

Don cire maganin kafeyin daga jiki, jiki dole ne ya fitar da ruwa daga kwayoyinsa. Wannan yana haifar da rashin ruwa na salula da raguwar jini na ɗan lokaci. Wannan zubar jini, a tsakanin sauran abubuwa, shine ke haifar da kyakkyawan jin da mutane da yawa ke samu bayan shan kofi. Abin takaici, ba kwa jin barazanar rashin ruwa a lokaci guda. Ga kowane kofi na kofi da muke sha, jiki dole ne ya samar da adadin ruwa har sau uku don samun damar fitar da maganin kafeyin.

Caffeine kuma shine kaɗai sananne mai hana waɗannan enzymes ɗin gyara waɗanda zasu fara gyaran DNA bayan lalacewa (misali ta UV radiation).

Barasa da Rashin Ruwa - Haɗari ga Kwakwalwar ku

Shan barasa yana hana fitowar vasopressin (= ADH) kuma ta haka yana ƙara bushewar salula. Idan ka sha barasa da yawa, rashin ruwa na iya zama haɗari. “Hangover” na yau da kullun ba komai bane face matsanancin bushewar ƙwayoyin kwakwalwa. Idan hakan ya fi faruwa akai-akai, ƙwayoyin kwakwalwa sun lalace kuma a ƙarshe su mutu.

Domin ya tsira daga barasa " fari", dole ne jiki ya ɓoye ƙarin hormones na damuwa, ciki har da endorphins masu jaraba. Lokacin da ake shan barasa akai-akai, wato, lokacin da ake shan barasa kowace rana kuma na tsawon watanni, rashin ruwa yana ƙaruwa kuma samar da endorphin ya zama yanayin jaraba wanda zai iya haifar da barasa.

Barasa kuma yana da tasiri mai ƙarfi na bushewa. An ce gilashin giya daya na sa jiki ya yi asarar ruwa har gilashi uku (ya yi kama da kofi).

Amma ko da abubuwan sha masu laushi ba su da lafiya musamman madadin kashe ƙishirwa.

Abubuwan sha masu laushi suna lalata DNA

Sabbin bincike sun nuna cewa abubuwan sha da ba na barasa ba (abin sha mai laushi) na iya haifar da mummunar lalacewar sel. Bincike daga wata jami'a ta Burtaniya ya nuna cewa wani abu na yau da kullun, sodium benzoate E 211, wanda aka samu a cikin abubuwan sha masu laushi irin su B. Pepsi Max, yana iya kashe mahimman sassan DNA. Wannan na iya haifar da cirrhosis na hanta a ƙarshe da cututtuka masu lalacewa irin su Parkinson.

Abubuwan da ke haifar da cutar daji a cikin abubuwan sha masu laushi

A baya an gano Sodium benzoate a matsayin sanadin cutar kansa kai tsaye. Lokacin da ya haɗu da bitamin C (wanda kuma aka fi ƙarawa) a cikin abubuwan sha masu laushi, yana samar da benzene, wani abu mai cutar daji. Dr Peter Piper na Jami'ar Sheffield a Ingila ya gudanar da gwaje-gwaje a kan sodium benzoate a cikin kwayoyin yisti.

Ya gano cewa sodium benzoate yana lalata wani muhimmin sashi na DNA a cikin mitochondria. Lokacin da mitochondria ya lalace, sel sun zama marasa aiki sosai. Wannan na iya haifar da cututtuka iri-iri waɗanda ke shafar tsarin tsufa gaba ɗaya, amma kuma yana iya haifar da cututtukan neurodegenerative kamar Parkinson ko Alzheimer's.

Abubuwan sha masu laushi suna sa ku kiba da rashin lafiya

Da yake gwamnati ba za ta yi wani abu ba game da masana'antar abinci da abin sha, kowane mutum dole ne ya kare kansa da iyalansa. Daya daga cikin muhimman abubuwan da ke taimakawa ga lafiyarmu da ta yaranmu shine nisantar abubuwan sha.

Hakanan ya shafi yawancin abubuwan sha na wasanni. A cewar wani bincike da Jami'ar California Berkeley ta gudanar, wadannan abubuwan sha na iya taimakawa wajen samun kiba har zuwa kilogiram 6.5 a kowace shekara idan ana sha kusan ml 600 na wadannan abubuwan sha a kullum.

Wani sabon bincike daga Makarantar Magunguna a Jami'ar Boston ya gano cewa gwangwani guda ɗaya na soda a rana yana ƙara haɗarin kamuwa da ciwon ƙwayar cuta da kashi 46.

Binciken ya gano wasu illa masu illa daga shan soda, ciki har da:

• Kashi 31 cikin ɗari mafi girma na haɗarin kiba
• Haɗarin kashi 30 mafi girma na samun girman kugu
• Kashi 25 cikin ɗari mafi girma na haɗarin haɓakar triglycerides da matakan sukari na jini
• Kashi 32 cikin ɗari mafi girma na haɗarin samun ƙananan matakan "mai kyau" cholesterol

Halin gaba ɗaya don ƙara hawan jini

Lokacin da aka yi amfani da abubuwan sha masu laushi na dogon lokaci, tasirin abubuwan sha masu ɗauke da acid, sukari, kayan zaki na wucin gadi da kayan ɗanɗano, da abubuwan kiyayewa kamar E211 na iya yin illa ga jiki.

An ce ana buƙatar gilashin ruwa 32 tare da pH na 9 don kawar da acidity na abin sha mai laushi 350 ml.

Cola ya ƙunshi phosphoric acid

Lokacin shan Cola, saboda yawan sinadarin phosphorus, jiki dole ne ya yi amfani da nasa ajiyar alkaline don kawar da acid ɗin da ke cikinsa. Musamman ma, sinadarin calcium, wanda ake hakowa daga kasusuwa da hakora, yana yin hasara mai yawa.

Kodan

Kodan suna tabbatar da cewa an fitar da kayan sharar gida da ruwa mai yawa. Suna kuma kula da ma'auni mai mahimmanci tsakanin gishiri, potassium, da acid. Kodan suna samar da hormone, erythropoietin (EPO), wanda ke motsa samar da jajayen ƙwayoyin jini.

Sauran kwayoyin halittar da kodan suka yi suna taimakawa wajen kula da hawan jini da matakan calcium. Kodan kuma suna hada hormones masu sarrafa girma na nama. Idan kodan sun lalace, sauran gabobin suna shafa ta atomatik.

Toshewar koda da abubuwa da yawa

Babban aikin koda shine tsaftace jini daga abubuwa masu cutarwa da kuma kula da daidaiton ruwa mai kyau a cikin jiki. Don tabbatar da haka, dole ne koda yaushe kula da yawan adadin jini tare da tace adadin fitsari daidai. Akwai abubuwa da yawa da zasu iya katse wannan tsari kuma su haifar da cunkoson koda. Wannan da farko ya haɗa da rashin ruwa. Bugu da kari, abubuwan da ke biyo baya suna kawo cikas ga aikin koda lafiya:

• bacin
• Yawan cin abinci da aka sarrafa sosai
• Overeating
• gallstones
• hawan jini hawan jini
• Magungunan magani ko
• kayan maye

Gubar jini daga gazawar koda

Idan kodan sun daina fitar da adadin fitsarin da ake bukata daga cikin jini, wasu fitsarin yakan saura a cikin jiki, kuma abubuwan da ke dauke da sharar su ma suna zama a cikin magudanar jini. Wadannan gurɓatattun abubuwa suna taruwa a cikin jiki kuma suna iya haifar da guba ko ma gazawar koda.

Sauran alamun gurɓataccen jini na iya zama:

• matsalolin fata
• Warin jiki mai karfi
• Zufan hannu da ƙafafu
• tarin ruwa
• kumburin lymph
• Hawan jini da sauran cututtuka

Tushen koda

Dutsen koda yana farawa a matsayin ƙananan lu'ulu'u kuma zai iya girma ya zama girman kwai na kaza. Ƙananan lu'ulu'u ba sa jin zafi don haka yawanci ba a gano su ba. Duk da haka, suna da girma da za su hana kwararar ruwa ta cikin ƙananan hanyoyin koda.

Lu'ulu'u da duwatsu suna samuwa a cikin koda lokacin da abubuwan da ke cikin fitsari waɗanda galibi a cikin maganin ke hazo. Wannan hazo yana faruwa ne a lokacin da fitsari ya taru sosai ko kuma lokacin da irin wadannan barbashi suka yi yawa. Lu'ulu'u ko duwatsu gabaɗaya suna da gefuna masu kaifi, wanda hakan zai iya haifar da rauni ga ureter. Wannan yakan haifar da ciwo mai tsanani a cikin makwancin gwaiwa ko ƙananan baya. Hakanan ciwon yana iya tafiya ƙasa da ƙafafu, yana haifar da kumbura a cikin cinyoyin, haifar da wahalar fitsari, da kuma haifar da fitsari mai jini.

Yawancin duwatsu suna samuwa a cikin koda, amma wasu kuma suna iya samuwa a cikin mafitsara. Lokacin da babban dutse ya shiga daya daga cikin magudanar fitsari, yana hana fitar fitsari. Wannan na iya haifar da matsaloli masu tsanani kamar kumburin koda ko gazawar koda.

Uric acid koda duwatsu

Duwatsun koda da suka fi yawa sun haɗa da duwatsun oxalate, duwatsun uric acid, da duwatsun phosphate.

Uric acid wani sharar gida ne wanda ke haifar da cin abinci mai arzikin purine. Abincin da ke da matakan purine mafi girma shine kayan dabba a kusan kowane nau'i (nama, tsiran alade, kifi, abincin teku, da dai sauransu). Ana yin purines lokacin da DNA ta rushe. Tun da DNA yana cikin tsakiya ta tantanin halitta, duk abincin da ke da wadatar tantanin halitta suma suna da wadatar purine.

Yin sarrafa sinadarin purines yana samar da sinadarin uric acid a cikin jiki, wanda ake bi zuwa ga koda kuma a fitar da shi a cikin fitsari. Lokacin da kodan ba za su iya kawar da dukkanin uric acid ba, an fara sanya shi a cikin sassan jiki waɗanda ba su da isasshen jini, kamar B. yatsunsu da yatsunsu. Wannan na iya sa haɗin gwiwa ya taurare kuma mara motsi.

Phosphate koda duwatsu

Ana haifar da duwatsun Phosphate ta abinci tare da babban abun ciki na phosphate. Waɗannan sun haɗa da musamman: cola, sarrafa mueslis, burodi, taliya, da abubuwan sha da yawa.

Dutsen koda daga gishiri mai yawa

Yawan cin gishirin tebur, watau sodium chloride shima yana iya haifar da samuwar duwatsun koda. Ga kowane gram na sodium chloride, jiki yana buƙatar adadin ruwa sau 23 don kawar da shi. Wannan kuma zai iya haifar da riƙewar ruwa, cellulite, arthritis, gout, rheumatism, da gallstones.

Sha ruwa na gaske

Shan lita biyu zuwa uku ko ma hudu a rana ba matsala ba ce ga mutane da yawa – idan na cola, apple juice, ko giya. Tare da ruwa, duk da haka, abubuwa sun bambanta sosai kuma yawancin mutane suna samun wahalar cika buƙatun ruwan yau da kullun. A wani lokaci, kuna sake tunani game da yadda lafiya da mahimmancin shan ruwa mai yawa. Duk wanda ya yi saurin shan litar ruwa yana tunanin cewa wannan ya isa ga lafiyarsa, to ya yi babban kuskure.

Domin ruwa ya shiga cikin kowane kwayar halitta guda daya, cikin idanunmu, cikin jijiyoyi, da kuma cikin kasusuwanmu, yakamata a sha shi da yawa kadan a cikin yini. Zai dace - musamman idan ba ku da lafiya ko ba ku da ruwa - ku sha milliliters 40 (cl 4) na ruwa kowane minti 15.

Idan da za mu sha ruwa mai yawa a kowace rana a maimakon haka, za a zubar da kodan sosai, amma ruwan ba zai shiga cikin sel ba.

Kammalawa: Koyaushe sha isasshen ruwa

Idan jiki ba shi da isasshen ruwa mai kyau, matsaloli na iya tasowa a cikin dukkanin kwayoyin halitta. A duk inda aka samu rashin ruwa, dole ne jiki ya samar da nasa ruwan tantanin halitta domin a kiyaye mafi muni. A wani lokaci, "bushewar sihiri" na dogon lokaci ba za a iya sake samun isasshiyar diyya ba, don haka babu makawa cututtuka sun bayyana.

Wannan gaskiyar ta bayyana a sarari cewa ba a kiran ruwa abinci mafi mahimmanci ga kowane abu.

Don haka ku tuna shan isasshen ruwa. Jagorar ita ce a sha kusan 30 ml na ruwa mai inganci mai inganci ko kuma tace ruwan famfo kowane kilogiram na nauyin jiki kowace rana.