John Myers
Idan kun sha isa, za ku iya tunani mafi kyau kuma ku mai da hankali sosai. Amma nawa ne a zahiri shaye-shaye yake da lafiya?
Abubuwan da ake bukata a takaice:
- Rashin shan iskar sha yana haifar da ciwon kai, juwa, mantuwa ko rudani.
- Shawarar: sha 1.5 lita kowace rana, wanda yayi daidai da gilashin 6 ko manyan kofuna.
- Ruwa daga famfo, ruwan ma'adinai, ruwan 'ya'yan itace spritzer ko 'ya'yan itace mara dadi da shayi na ganye sun fi kyau.
Sha isa
Isasshen sha shine muhimmin abin da ake buƙata don jin daɗi da babban aiki. Idan kun sha isa, za ku iya tunani mafi kyau kuma ku mai da hankali sosai. Domin kullum jikinmu yana rasa ruwa ta hanyar koda, huhu, hanji da fata, dole ne mu cika shi akai-akai.
Ƙungiyar Jamus don Gina Jiki ta ba da shawarar sha kusan lita 1.5 a rana. Bukatar ruwa yana ƙaruwa lokacin da zafin jiki ya fi girma, idan akwai zazzabi ko zazzaɓi, ta hanyar amfani da diuretics (kwayoyin ruwa) ko laxatives.
Tsoron yawan tafiye-tafiye zuwa bayan gida yakan haifar da rashin shan isasshen ruwa. Jin ƙishirwa kuma yana raguwa kuma ana mantawa da sha. Wannan zai iya sa jiki ya bushe. Wannan na iya haifar da dizziness, gajiya da bushewar mucous membranes. Don haka yana da mahimmanci a sha isasshe kuma a kai a kai.
Sha ruwa akai -akai
Ya kamata ku sha kafin ku ji ƙishirwa. Maimakon shan lita 1.5 na ruwa a cikin ɗan gajeren lokaci, yada adadin a rana. Tsarin sha zai iya taimakawa da wannan. Cikakkun kwalba ko thermos tare da shayi a gani shine tunatarwa don sha.
Ruwan famfo ko ruwan ma'adinai sune madaidaitan masu kashe ƙishirwa, ruwan 'ya'yan itace spritzers ko 'ya'yan itace marasa daɗi ko shayi na ganye shine canjin lafiya. Ya kamata ku sha abin sha mai yawan sukari lokaci-lokaci. Abincin da ke ɗauke da ruwa irin su cucumber ko kankana suma suna ba da gudummawa ga wani yanki (kananan) na ruwa.
Nawa aka yarda da kofi da shayi?
Coffee da black tea suma suna taimakawa wajen samun ruwa. Duk da haka, suna da motsa jiki kuma suna dauke da abubuwan motsa jiki irin su maganin kafeyin da theophylline. Idan kuna da matsalolin zuciya da jijiyoyin jini kuma ba ku da tabbas, tuntuɓi likitan ku.
Caffeine na iya ƙara sha'awar yin fitsari da haɓaka rashin daidaituwa. Ba za ku ƙara fitar da ruwa ba, amma dole ne ku yawaita zuwa bayan gida. Wannan na iya zama rashin jin daɗi idan kuna da mafitsara mai rauni ko matsaloli tare da prostate. Kuna iya jin daɗin kusan kofuna uku zuwa hudu na kofi a rana ba tare da wata matsala ba.
