John Myers
Contents
show
Lokacin da zazzaɓi, cin abinci daidai yana da mahimmanci don ƙarfafa tsarin rigakafi. Yawancin ruwaye da dumi, abinci mai wadatar bitamin sune abubuwan da suka dace. Hanyar cutar za a iya ragewa da rage ta hanyar abinci mai dacewa.
Cin abinci lokacin zazzabi: miya kaza don jiki da ruhi
Don tallafawa jikin zazzabi, yana da mahimmanci kada ku ci komai. Abincin da ya dace yana ƙarfafa jiki, yana inganta jin daɗin ku, kuma yana taimaka muku samun dacewa da sauri. Ana iya tallafawa tsarin rigakafi tare da abincin da ya dace. Wannan yana rage saurin cutar kuma yana iya rage tsawon lokacin zazzabi.
- Na gargajiya ga cututtuka na kowane irin shine miya kaza. Na gida tare da sabon miya na kaza da ganyaye masu mahimmanci, yana ɗanɗana mafi zafi. Ana amfani da miya don hydration kuma yana sake cika ma'aunin gishiri na jiki tare da taimakon broth.
- Mataimaki mai himma idan akwai zazzabi shine abinci mai ɗauke da zinc. Ana samun sinadarin a cikin kifi, madara, cuku, da oatmeal, alal misali, yana ƙarfafa tsarin rigakafi. Yana da mahimmanci a dauki shi daidai a farkon rashin lafiya.
- Abincin da ke da bitamin C an san shi yana kawar da radicals da kuma taimakawa jiki wajen yaki da zazzabi. Ana iya samun adadin bitamin C musamman a cikin broccoli, barkono, da 'ya'yan itatuwa citrus. Tare da lemu guda biyu a rana ko barkono ja ɗaya, abin da ake buƙata na yau da kullun na bitamin C yana isasshe.
- Sabo, abinci mai sauƙi ya fi son yawancin masu zazzabi. Duk da haka, ya kamata ku tabbatar da cewa kuna cin abinci mai zafi kamar miya ko shayi. Zafi yana inganta yaduwar jini kuma yana da tasiri mai haifar da gumi. Wannan yana kawo ƙarshen kamuwa da cuta a cikin yanayin sanyi.
Sauran magungunan zazzabi
Don sake cika ma'aunin gishiri da ruwa na jiki, yana da mahimmanci ba kawai don cin abinci daidai lokacin zazzabi ba. Za mu nuna muku ƙarin shawarwari waɗanda ke taimakawa kan zazzabi.
- Lokacin da zazzabi mai zafi, jikinka yana yin gumi kuma ya rasa ruwa mai yawa. Don haka yakamata a sha akalla lita biyu a rana. Baya ga ruwa, abubuwan sha masu dacewa sun haɗa da ruwan 'ya'yan itace mai ɗauke da bitamin da shayi na ganye.
- Ko wace irin cuta ce ke haifar da karuwar zafin jiki: za a iya saukar da zazzabin don kada ya yi yawa a jiki. Kuna iya auna wannan tare da ma'aunin zafin jiki na asibiti. Magunguna irin su paracetamol ko ibuprofen yana da kyau a nan.
- Kyakkyawan tsofaffin ƴan maraƙi na iya taimakawa wajen rage zazzabi.
