John Myers
Nauyin gadon da ake buƙata yana sa sauƙin yin barci. Duk da haka, wannan ba yana nufin cewa kuna cin abinci mai yawa kafin ku kwanta kuma ku fada cikin "cin abinci" tare da cikakken ciki. Mun nuna waɗanne halaye na cin abinci ke ba da gudummawa ga kyakkyawan barcin dare.
Ku ci daidai kafin kwanciya barci
Barci mai natsuwa yana da mahimmanci ga jiki kamar daidaitaccen abinci. Domin hada duka biyun da kyau, yakamata ku ci abin da ya dace kafin ku kwanta. Idan ya zo ga kayan abinci, girke-girkenmu na abincin dare yana ba da ra'ayoyin abinci mai dadi. Tun da haƙurin wasu abinci na mutum ɗaya ne, ƙoƙari ya fi karatu. Danyen kayan lambu da legumes, alal misali, na iya haifar da iskar gas ga wasu mutane, wanda hakan kan haifar da rashin barci. Abinci mai narkewa kamar dafaffen kayan marmari tare da nama mara kyau, kayan ciye-ciye na gargajiya ko miyar dankalin turawa sannan za a fi son yin barci mai kyau. Har ila yau, a ci gaba da ƙananan rabo, saboda cikakken ciki zai iya yin wuyar barci. Amma idan kuna jin yunwa sosai, kuna kuma barci mara kyau: ma'anar zinariya daidai ne. Abincin Slim Yayin da kuke Barci yana ba da shawarar cin sa'o'i biyu zuwa uku kafin ku kwanta - babu carbohydrate.
Sha kuma yana shafar barci
Har ila yau, lokacin shan ruwa kafin barci, a kula don kauce wa "masu tayar da hankali". Shahararren gilashin ruwan inabi ja ko fari, giya ko ma schnapps ba su dace da kullun dare ba. Barasa yana ba ka damar yin barci da sauri, amma yana rage ingancin barci da tsarin farfadowa a cikin jiki. Ana bada shawarar madara mai dumi tare da zuma ko kofi na shayi kafin barci. Zabi 'ya'yan itace ko shayi na ganye, shayi na shayi yana da tasiri mai ban sha'awa saboda abun ciki na maganin kafeyin. A guji shan cokali na sukari: Bincike ya nuna cewa yana iya lalata darajar nishaɗin barci. Ba zato ba tsammani, iri ɗaya ya shafi sha: ƙasa da ƙari. Ruwa mai yawa na iya sa ku yawaita zuwa bayan gida da daddare. Af, akwai ba kawai abubuwan sha ba har ma da abincin da ke taimakawa barci. Labarinmu kan batun bacci mai kyau yana bayyana ƙarin game da wannan da sauran shawarwari don ingantaccen bacci don ƙarin kyau.
Tatsuniyoyi game da cin abinci kafin barci
Rage kiba yayin da kuke barci tare da abinci masu dacewa, haɓaka tsoka, da yin barci mai kyau: Waɗannan su ne tatsuniyoyi da yawa waɗanda ke damun kafofin watsa labarai game da samun kyakkyawan barcin dare. Duk da haka, babu wani abu kamar abinci mai hana tsufa tare da sakamako mai farfadowa, kamar tushen furotin da ke sa tsokoki su kumbura cikin dare. Gaskiya ne cewa zaku iya tasiri ga wasu matakai ta hanyar cin wasu abinci kafin kuyi barci, amma zuwa iyakacin iyaka. Haɗin matakan da yawa na iya zama mafi inganci. Misali: Yin ɗan gajeren tafiya a cikin iska mai kyau bayan cin abinci mai sauƙi kafin yin barci yana inganta narkewa da gajiya. Wasanni mai tsanani ba da daɗewa ba kafin yin barci, a gefe guda, ba a ba da shawarar ba, yana sa ku ji a farke.
