Emma Miller
[lwptoc]
Faɗakarwar ɓarna: yana da fa'idodi da yawa da ba a zata ba. Kofi nan take ya shahara sosai a yankuna da yawa na duniya. A wasu ƙasashe, yana iya ƙididdige fiye da 50% na duk abincin kofi. Kofi nan take kuma yana da sauri, mai rahusa, da sauƙin shirya fiye da kofi na yau da kullun.
Kuna iya sanin cewa shan kofi na yau da kullun yana da alaƙa da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, amma kuna mamakin idan amfanin iri ɗaya ya shafi kofi nan take
Wannan labarin ya bayyana duk abin da kuke buƙatar sani game da kofi na gaggawa da kuma tasirin lafiyarsa.
Menene kofi nan take?
Kofi nan take kofi ne da aka yi daga busasshen cire kofi. Kamar kofi na yau da kullum, ana samun tsantsa ta hanyar yin wake kofi na ƙasa, ko da yake ya fi mayar da hankali. Bayan an shayar, ana cire ruwan daga cikin abin da aka cire don samar da busassun gutsuttsura ko foda da ke narkewa idan aka zuba cikin ruwa.
Akwai manyan hanyoyi guda biyu don yin kofi nan take:
- Fesa bushewa. Ana fesa ruwan kofi tare da iska mai zafi, wanda da sauri ya bushe ɗigon ruwa kuma ya juya su cikin ƙananan foda ko ƙananan guda.
- Daskare bushewa. An daskarar da ruwan kofi kuma a yanka a cikin ƙananan guntu, wanda aka bushe a cikin ƙananan zafin jiki a ƙarƙashin injin. Duk hanyoyin biyu suna kiyaye inganci, ƙamshi, da ɗanɗanon kofi.
Hanyar da aka fi amfani da ita wajen yin kofi nan take ita ce a zuba cokali ɗaya na foda a cikin kofi na ruwan zafi. Ƙarfin kofi za a iya daidaita shi cikin sauƙi ta ƙara ƙara ko žasa foda zuwa kofin.
Kofi nan take ya ƙunshi antioxidants da abubuwan gina jiki. Kofi shine tushen mafi girma na antioxidants a cikin abincin zamani. Babban abun ciki na antioxidant an yi imanin yana da alhakin yawancin fa'idodin lafiyar sa.
Kamar kofi na yau da kullun, kofi na yau da kullun ya ƙunshi yawancin antioxidants masu ƙarfi. Kamar yadda wani bincike ya nuna, kofi nan take na iya ƙunsar ko da adadin wasu abubuwan da ake amfani da su na antioxidants fiye da sauran nau'in kofi saboda yadda ake sarrafa shi.
Bugu da ƙari, kofi ɗaya na kofi nan take ya ƙunshi adadin kuzari 7 kawai da ƙananan adadin potassium, magnesium, da niacin (bitamin B3).
Kofi nan take yana ƙunshe da ƙarancin maganin kafeyin
Caffeine shine mafi yawan amfani da kuzari a duniya, kuma kofi shine mafi girman tushen abincinsa. Koyaya, kofi nan take yawanci yana ƙunshe da ƙarancin maganin kafeyin fiye da kofi na yau da kullun.
Kofi ɗaya na kofi nan take mai ɗauke da teaspoon ɗaya na foda zai iya ƙunsar 30-90 MG na maganin kafeyin, yayin da kofi ɗaya na kofi na yau da kullun ya ƙunshi 70-140 MG. Tunda tunanin maganin kafeyin ya bambanta daga mutum zuwa mutum, kofi nan take na iya zama mafi kyawun zaɓi ga waɗanda ke buƙatar rage shan maganin kafeyin.
Ana kuma samun kofi nan take a cikin decaf, wanda ya ƙunshi ko da ƙarancin kafeyin. Yawan maganin kafeyin na iya haifar da tashin hankali, damuwa barci, damuwa, tashin hankali, rawar jiki, da bugun zuciya.
Kofi nan take ya ƙunshi ƙarin acrylamide
Acrylamide wani sinadari ne mai yuwuwar cutarwa wanda ake samarwa lokacin da aka gasa waken kofi. Hakanan ana samun wannan sinadari a cikin nau'ikan abinci, hayaki, kayan gida, da samfuran kulawa na sirri.
Abin sha'awa, kofi nan take na iya ƙunsar acrylamide sau biyu fiye da gasasshen kofi. Yawan fallasa ga acrylamide na iya lalata tsarin juyayi kuma yana ƙara haɗarin cutar kansa.
Duk da haka, adadin acrylamide da aka fallasa ku ta hanyar abinci da kofi ya fi ƙasa da adadin da aka tabbatar da cutarwa. Don haka, shan kofi nan take bai kamata ya haifar da damuwa game da fallasa acrylamide ba.
Kamar kofi na yau da kullun, kofi na yau da kullun na iya samun fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Shan kofi yana da alaƙa da fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Idan akai la'akari da cewa kofi nan take ya ƙunshi antioxidants iri ɗaya da abubuwan gina jiki kamar kofi na yau da kullum, ya kamata ya kasance yana da kusan tasirin lafiya iri ɗaya.
Kofi nan take na iya:
- Inganta aikin kwakwalwa. Kafeyin da ke cikinsa zai iya inganta aikin kwakwalwa.
- Ƙara metabolism. Its maganin kafeyin zai iya ƙara your metabolism da kuma taimaka ka ƙone mafi mai.
- Rage haɗarin cututtuka. Kofi na iya rage haɗarin cututtukan neurodegenerative kamar Alzheimer's da Parkinson.
- Rage haɗarin ciwon sukari. Kofi na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2.
- Inganta lafiyar hanta. Kofi da maganin kafeyin na iya rage haɗarin cututtukan hanta kamar cirrhosis da ciwon hanta.
- Inganta lafiyar hankali. Kofi na iya taimakawa rage haɗarin damuwa da kashe kansa.
- Inganta tsawon rai. Shan kofi na iya taimaka maka tsawon rayuwa.
Koyaya, yana da mahimmanci a tuna cewa yawancin waɗannan karatun sun kasance abin lura. Irin wannan binciken ba zai iya tabbatar da cewa kofi yana rage haɗarin cututtuka ba - kawai mutanen da ke shan kofi akai-akai ba su iya yin rashin lafiya ba.
Idan kuna mamakin yawan kofi da za ku sha, mafi kyawun zaɓi shine cinye kofuna 3-5 na kofi nan take kowace rana. Nazarin sau da yawa yana danganta wannan adadin tare da matsakaicin raguwar haɗari.
