John Myers
Fara azumi a karshen mako
SIFFOFIN ONLINE: Ana farawa ne a al'adance ranar Laraba Ash Laraba. Yaushe ne lokaci mai kyau don fara makon azumi?
Dr Eduard Pesina: Ranar taimako, watau ranar da mutum ya rage abinci kuma ya shirya kansa don makon azumi, yana da kyau a ranar Juma'a. Hakan ya biyo bayan fara azumi tare da yin bayan gida a karshen mako, kuma akwai karin lokaci da kwanciyar hankali.
SIFFOFI: Azumi ga ma'aikata - shin hakan zai yiwu ko kuna ba da shawarar yin hutu a kowane hali?
Dr Pesina: Tabbas ya kamata ku ba da lokaci don magance jikinku da ruhinku, don jin sha'awar ku, kuma ku sami damar ba da su.
SIFFOFI: Me ke faruwa ga jiki yayin azumi?
Dr Pesina: Akwai sauyawa daga samar da makamashi daga waje zuwa wadata daga wuraren ajiya a ciki. A sakamakon haka, an daina samar da ruwan 'ya'yan itace masu narkewa, wanda ke haifar da ceton makamashi na kashi 30 cikin dari kuma yana nufin cewa jin yunwa ba ya faruwa.
Azumi yana taimakawa wajen yaki da cellulite
SIFFOFI: Azumi yana kara maka kyau - menene sirrin kyau?
Dr Pesina: Kuna ba jiki damar "tsaftace". Ana cire ajiyar kowane nau'i ta hanyar gabobin ciki. Wannan ya hada da fata. Za ku sami tsabta har zuwa pores, don yin magana. Kuma ana ganin wannan a matsayin "kyau daga ciki". Hakazalika, ana iya rage cellulite tare da maimaita azumi. Bayan haka, shi ne game da ajiya na adibas.
SIFFOFI: Lokacin azumi, abinci mai ruwa ne kawai kuke ci. A ƙarshe, sau da yawa kuna auna ƴan fam fiye da baya. Shin azumi tsarin abinci ne mai kyau?
Dr Pesina: A'a! Rage nauyi yana daya daga cikin abubuwan jin dadi na mako guda na azumi. Amma azumi kawai saboda yuwuwar rage nauyi ya rasa ra'ayin azumin warkewa.
Karin jin dadi ta hanyar azumi
SIFFOFI: Wane tasiri mai kyau azumi ke da shi a hankali da walwala?
Dr Pesina: Yana wakiltar sauyi a duk tsarin rayuwa. Ɗauki kanku na ɗan lokaci, saurari abin da ke cikin ku, ku ci gaba da raguwa, yi ba tare da motsa jiki ba, aiki, da sauran abubuwan jan hankali, kuma ku sami damar sake jin kanku! Wannan yana ci gaba da aiki na ɗan lokaci bayan azumi.
SIFFOFI: Mata ko maza - wa ke yawaita yin azumi?
Dr Pesina: Ina tsammanin mata suna yin hakan sau da yawa.
SIFFOFI: Wa ya kamata ya daina da sauri?
Dr Pesina: Mutanen da suke buƙatar shan wasu magunguna akai-akai yakamata su tuntuɓi likita tukuna. Dole ne ku bambanta tsakanin "azumi ga masu lafiya" da "azumi na warkewa". Wannan na mutanen da ke fama da rashin lafiya wanda azumi zai iya canzawa. Ya kamata ku yi azumi a ƙarƙashin kulawar likita kawai.
