Germinate Flaxseeds - Wannan shine yadda yake aiki

Idan kana so ka ci linseed seedlings, za ka iya sauƙi germinate da tsaba a gida. Kuna buƙatar ƴan kayan aiki don wannan. Anan muna ba ku umarni kuma mun yi bayani game da superfood.

Yadda ake shuka tsaba flax

Don shuka tsaba na flax, kuna buƙatar kwantena guda biyu: ɗaya tare da ɗaya kuma ba tare da ramuka ba. Har ila yau, a shirya kwalban feshi da kyallen auduga a shirye. Idan kuna son shi ɗan kyan gani, akwai kuma tuluna masu tsiro tare da murfin raga a cikin shaguna.

1. Saka adadin flax ɗin da ake so a cikin kwano ba tare da ramuka ba. Alal misali, tare da cokali 2 na tsaba, ƙara 200 milliliters na ruwa a cikin akwati. Yanzu jiƙa flaxseeds a ciki na tsawon sa'o'i biyu.
2. Rufe kasan kwanon ramin da auduga. Ana amfani da shi don ƙyale ruwa mai yawa ya digo. Sanya akwati a ƙarƙashin kwano don kama ruwan da ke fita.
3. Lokacin da 'ya'yan itacen flax suka yi laushi, yada su a kan zane. Tabbatar yin amfani da Layer na bakin ciki gwargwadon yiwuwa.
4. Sanya kwandon ku a wuri mai dumi da haske. Yanayin zafin jiki ya kamata ya kasance tsakanin digiri 15 zuwa 25. Tabbatar cewa hasken rana kai tsaye bai da ƙarfi sosai.
5. Samar da 'ya'yan flax da ruwa safe da yamma. 'Yan squirts daga kwalban fesa sun isa ga wannan.
6. Muhimmi: Dole ne tsaba su zama m, amma kada ruwa ya faru.
7. Bayan 'yan kwanaki, tsaba za su fara girma. Bayan kwana goma zuwa sha biyu, idan aka yi amfani da shi daidai, ƙwayar flax ɗin za ta yi girma sosai.

Flaxseeds suna da lafiya sosai

Itacen flaxseed yana da girma musamman a cikin sinadirai masu lafiya da ake samu a cikin tsaba.

• 'Ya'yan itãcen marmari suna da nau'in fiber na abinci. Wadannan suna tallafawa narkewa.
• Mucilage a cikin tsaba yana haifar da kariya mai kariya a cikin ciki. Wannan ba kawai yana tsawaita jin gamsuwa ba amma kuma yana sauƙaƙa wa jikin ku don sarrafa ƙwayoyin cuta.
• Flaxseeds kuma sun ƙunshi abubuwa masu yawa na omega-3 fatty acids. Waɗannan suna da mahimmanci don daidaitaccen abinci.
• Ƙananan tsaba suna ba da jiki gabaɗayan furotin, magnesium, baƙin ƙarfe, da zinc da bitamin B1, B6, da bitamin E.
• Ana la'akari da su anti-mai kumburi da kiwon lafiya don inganta tsarin metabolism da tsarin rigakafi.