Kelly Turner
Man innabi man ne na musamman mai inganta lafiya. Ana iya ƙarawa a abinci ko amfani da shi wajen kula da fata da gashi. Menene ainihin sa man inabi ya zama lafiya kuma ta yaya yake aiki daga ciki da waje?
Amfanin man innabi
Man zaitun ba kawai lafiya bane, amma kuma yana ɗanɗano mai daɗi: ɗanɗano mai ɗanɗano, ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano na 'ya'yan itacen inabi na asali ya sa ya zama sanannen mai don salads. Man da aka matse, a gefe guda, yana da kyau don dafa abinci da soya saboda ɗanɗanonsa.
Abubuwan fatty acid ɗin da ke ƙunshe a cikin man inabi, waɗanda ke da mahimmanci don kyakkyawan aikin kwakwalwa, a tsakanin sauran abubuwa, sun fi dacewa a ambata. Tun da jiki ba zai iya samar da waɗannan da kansa ba, dole ne a cinye su ta hanyar abinci.
Asalin da samar da man inabi
Tun a tsakiyar zamanai, mutane sun san tasiri mai kyau da man inabin zai bayar. A wancan lokacin an yi niyya da farko don amfani da waje kuma ana amfani da shi, misali, don fashe hannaye ko ƙananan gogewa. A yau, yawancin mutane suna amfani da shi a cikin dafa abinci saboda abubuwa masu mahimmanci.
Duk da haka, har yanzu man inabi bai iya yin tsayayya da man sunflower da aka saba amfani da shi ba, mai yiwuwa saboda tsada. Domin ga man inabi, dole ne a datse nau'in inabi mai yawa.
Bugu da ƙari, samarwa yana da wuyar gaske: bayan an danna inabi, dole ne a tsaftace fata da tsummoki na pomace da aka samu kuma an bushe pips. Daga nan ne za a iya hako mai.
Mafi tsada shine matsi mai sanyi, man inabi na asali. Saboda hakar mai laushi, yana da wadata a cikin abubuwan gina jiki don haka ya fi dacewa a hanyoyi da yawa zuwa ga man da aka daskare, mai ladabi - sai dai idan kuna so ku dafa tare da shi.
Mafi mahimmancin sinadaran a kallo
- unsaturated fatty acid (rage hadarin bugun zuciya, ƙananan cholesterol, daidaita karfin jini da ƙarfafa tsarin tunani a cikin kwakwalwa)
- Antioxidants kamar bitamin E (kare sel daga free radicals)
- Vitamin K (mahimmanci ga clotting jini, a tsakanin sauran abubuwa)
- yawancin ma'adanai, abin da ake kira phenols, lecithin, da abubuwa masu mahimmanci masu mahimmanci
Linoleic acid da ke dauke da shi kuma yana da tasirin hana kumburi a jiki. Don haka ana ba da shawarar man inabi sau da yawa ga mutanen da ke da cututtukan autoimmune.
Aikace-aikacen man zaitun a cikin kicin
Kamar yadda aka ambata riga, za ka iya amfani da grapeseed man ga duka sanyi da zafi jita-jita. Yi hankali kada a yi zafi sosai don guje wa lalata kayan aikin. Man fetur mai sanyi ya fi dacewa da salads ko wasu jita-jita masu sanyi tun lokacin dumama ba kawai rasa abubuwan gina jiki ba amma yana iya haifar da abubuwa masu ɗaci waɗanda ba su da daɗi.
Man inabi don tausa
Hakanan zaka iya amfani da man inabi zalla azaman man tausa. Idan kun yi amfani da bambance-bambancen na asali don wannan, fata na iya amfana daga adadi mai yawa na kayan abinci mai mahimmanci.
Tukwici: Yana da daɗi musamman idan man ya ɗan ɗanɗana kafin a shafa.
Man inabi a fuska a matsayin kulawar fata
Hakanan za'a iya amfani da man inabin don fatar fata mai tsagewa ko azaman ƙari mai amfani ga bushewar fata. Ana shafa a fuska da decolleté, yana rage ƙananan wrinkles kuma yana ba fata ƙarin elasticity. Digo-digo kaɗan kawai sun isa su sa fata ta ƙara laushi. Wannan kuma yana hana ƙananan ƙwayoyin fata da kuma sallow da damuwa fata.
Tukwici: Yin shafa man inabi yana da amfani musamman bayan shawa. Idan ruwan dumi ya buɗe ramukan, kayan za su iya sha musamman da fata.
Grapeseed man a matsayin gashi kula
Hakanan man inabi na iya taimakawa tare da lalacewa gashi da tsagewar ƙare. Kawai ana ba da shi a cikin gashi don yin aiki a wurin a matsayin magani na rabin sa'a. Sa'an nan kuma za a iya wanke shi da ruwa mai tsabta - ƙarin shamfu ba lallai ba ne, kamar yadda man fetur yakan sha sosai kuma baya barin fim mai laushi a cikin gashi.
