Abinci mai sauri mai lafiya: Ana samun waɗannan Zabuka

Abincin sauri mai lafiya: yin kwakwalwan kwamfuta mafi koshin lafiya

Chips ne sanannen abun ciye-ciye a duniya akan kujera ko a wurin biki.

• Chips masu lafiya suna da wuya a samu a cikin shaguna. Lokacin da kuke yin abun ciye-ciye na jam'iyyar ku, duk da haka, kuna da zaɓuɓɓuka da yawa.
• Domin abincin da aka girka yakan ƙunshi abubuwan adanawa da sauran abubuwan da ake ƙarawa, kamar masu haɓaka ɗanɗano.
• Wannan yana tabbatar da cewa ba za ku iya ci ba kawai guntu ba, amma rabin jakar.
• Kamar yadda ka sani, ana yin kwakwalwan kwamfuta daga soyayyen dankali ko gasa. A ka'ida, ba kwa buƙatar ƙarin don wannan abun ciye-ciye mai daɗi.
• Ɗauki grater ɗin ku kuma kawai a yanka dankalin turawa zuwa sirara, tare da fata idan kuna so.
• Sa'an nan kuma jera takardar burodi da takarda a sanya yankakken dankalin turawa a kai.
• Shirya marinade mai dadi don kwakwalwan kwamfuta ta amfani da zabin mai da kayan yaji. Sa'an nan kuma yada wannan a bangarorin biyu na yankakken dankalin turawa.
• Yanzu duk abin da ya kamata kawai ya shiga cikin tanda na kimanin minti 15 a 200 ° C.
• Dangane da tanda, kwakwalwan kwamfuta kuma na iya kasancewa a shirye a baya. Don haka ci gaba da dubawa lokaci zuwa lokaci.
• Af, zaku iya yin kwakwalwan kwamfuta daga sauran kayan abinci: Zucchini kwakwalwan kwamfuta suna da ban sha'awa musamman ga ƙarancin abinci mai ƙarancin carb kuma suna iya ɗanɗano mai daɗi sosai tare da ɗanɗano parmesan.

Abinci mai sauri mai lafiya: Cikakken abun ciye-ciye akan tafiya

Abincin sauri ya shahara musamman tare da mutane ba tare da lokaci mai yawa ba. Tare da ɗan ƙaramin shiri, ba za ku iya ajiye kuɗi kawai ba amma kuma kuyi wani abu mai kyau ga lafiyar ku.

• Akwai nau'ikan kayan ciye-ciye masu yawa da yawa akan tafiya. A ka'ida, waɗannan kawai sun dogara ne akan abin da kuke so da yadda kuke jin yunwa.
• Babban abun ciye-ciye na gaske shine salatin 'ya'yan itace mai sauƙi. Kuna iya shirya wannan a gida kuma kawai ku ɗauka tare da ku a cikin akwatin abincin rana.
• Idan akwatin abincin ku yana da nau'i-nau'i daban-daban, za ku iya adana salatin 'ya'yan itace a cikin babban tire da ƙaramin babban hanya a cikin ƙasa.
• Ta wannan hanyar ba za ku ji yunwa a tafiya ba kuma ku adana kuɗi mai yawa.
• Don salatin 'ya'yan itace, kawai ku haɗa ku daidaita nau'ikan 'ya'yan itacen da kuke so. Cakudar apple, ayaba, da inabi ya shahara sosai.
• Mafi kyawun abin da za a yi a nan shi ne nau'in yanki da na yanayi.
• Hakanan zaka iya ƙara goro don ƙarin ɓarna. Waɗannan sun ƙunshi kitse masu lafiya kuma suna cika ku.

Yi burgers lafiya da kanka

Wataƙila kun san halin da ake ciki: Burger ɗin da kuka ci a haɗin abinci mai sauri mintuna 15 da suka gabata kawai ya kwantar da hankalin ku na ɗan gajeren lokaci. Wannan shi ne saboda yawancin burgers masu saurin abinci da gaske kawai masu kitse ne da sukari. An yi watsi da abubuwan gina jiki a nan.

• Maganin wannan matsala: shine burgers na gida. Suna ɗanɗano sanyi lokacin da kuke waje da kusa, amma kuma ana iya dumama su a ofis.
• Don yin burger lafiya, kawai ku kula da wasu ƙananan abubuwa.
• Bun ya kamata a yi daga dukan alkama gari. Wannan ya ƙunshi sinadirai masu yawa waɗanda aka rasa tare da farin gari.
• Ƙarin hatsi da tsaba a kan burger bun tabbas koyaushe suna da lafiya sosai da ƙari mai gina jiki.
• Hakanan 'ya'yan sesame na gargajiya na iya zama a kan bun.
• Zai fi kyau a zaɓi naman da ke da ƙarancin kitse kamar yadda zai yiwu.
• Nikakken naman sa naman sa ko turkey ko kaza sun dace don burger ku. A madadin, zaku iya barin naman gaba ɗaya kuma a maimakon haka kuna soya ƙwallon nama mai cin ganyayyaki (misali dangane da oatmeal) da kanku.
• Kuna da 'yanci don zaɓar sauran abubuwan toppings. Burger na Hawaii tare da abarba mai daɗi da kaza yana yiwuwa kamar burger mai sauƙi tare da naman sa.
• Tabbas, latas da kayan lambu suna da mahimmanci: ƴan koren ganye, tumatur, cucumbers, albasa, da sauran kayan marmari suna sa abincin azumi ya fi lafiya.
• Duk da haka, a yi hankali da sutura: kayan da aka shirya yawanci suna da adadin sukari da ba dole ba kuma don haka ba su da amfani sosai.
• Kawai ka haxa suturar ka - misali, daga yogurt na halitta, mustard, da manna tumatir. Tare da sauran kayan yaji da kayan abinci, zaku iya haɗa abincin ku na azumi.