John Myers
Tsakanin abinci a cikin nau'i na kayan ciye-ciye ko ƙananan appetizers yana taimaka maka ka daidaita lokacin tsakanin manyan abinci. Muna nuna muku abinci mai daɗi da lafiya guda 10, gami da mai daɗi 5 da mai daɗi 5.
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Abincin ƙoshin lafiya da daɗi - shawarwarinmu a gare ku
Akwai nau'o'in ciye-ciye masu lafiya da sauƙi don gamsar da sha'awar ku don abinci mai daɗi ba tare da neman abincin gaggawa na gargajiya ba.
- Kwayoyi: A classic lafiya abun ciye-ciye ne kwayoyi. Kawai sanya karamin kwano kusa da teburin ku tare da dintsi na goro don abun ciye-ciye tsakanin abinci. Fi dacewa, goro ya kamata a unsalted.
- avocado: Avocados ma abun ciye-ciye ne mai lafiya. Raba 'ya'yan itacen, yayyafa shi da gishiri da barkono kadan kuma kawai cire naman daga fata.
- Hummus: Azuba karas, barkono da kokwamba sandunan veggie sai a tsoma su cikin hummus. Za ku ga: Wannan abun ciye-ciye zai gamsar da sha'awar ku don abubuwa masu daɗi.
- Falafel: Don ɗan ƙaramin abun ciye-ciye, kawai haɗa hummus ɗinku tare da wasu ƙwallan falafel. Fakitin falafel ya ishi abun ciye-ciye 2 zuwa 4, dangane da sha'awar ku.
- Stulle: Sama kirfat ko yanki na pumpernickel tare da cuku gida da yanka kokwamba ko avocado da kwai don abinci mai lafiya da cikawa.
Abincin abinci mai dadi - lafiya da dadi
Idan kuna sha'awar wani abu mai dadi, akwai kuma nau'ikan kayan ciye-ciye da abubuwan ciye-ciye masu saurin fadowa a kai.
- 'Ya'yan itace: Idan kuna sha'awar wani abu mai dadi, snip apple ko shirya kwano na berries. Daskararre berries ne mai dadi da lafiya madadin ice cream a lokacin rani.
- Yogurt: Don magani mai tsami, kawai ku haɗa 'ya'yan itacenku tare da yoghurt. Ƙara ɗan ƙaramin muesli ko goro kuma abun ciye-ciye na tsakanin ya shirya.
- Chia pudding: Idan ba ka jin kamar yoghurt, kawai maye gurbin shi da chia pudding na gida. Kawai bari 15 zuwa 30 g na chia tsaba su kumbura tare da ɗan ƙaramin madara kuma ƙara abin da kuka zaɓa a cikin chia pudding ɗin da kuka gama.
- Ayaba tare da man goro: Don abun ciye-ciye mai sauri da cikakken jiki, tsoma ayaba a cikin zaɓin man shanu na goro. Wannan abun ciye-ciye yana ɗanɗana musamman tare da gyada ko man hazelnut.
- Green smoothie: Don ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai daɗi, puree 1/2 banana, 1/2 avocado, 100g alayyafo ko sauran letas, 1/2 zucchini ko cucumber da 1 tbsp man shanu na goro.
