John Myers
Gabatarwa: Ikon Yoga akan Lafiyar Haihuwa
Yoga tsohuwar al'ada ce da aka yi amfani da ita shekaru aru-aru don inganta jin daɗin jiki, tunani, da ruhi. Duk da yake an san shi sosai don iyawarta na ban mamaki don haɓaka sassauci, daidaito, da ƙarfi, yoga kuma an gano yana da tasiri mai mahimmanci akan lafiyar hankali. Yoga yana da amfani musamman ga mutanen da ke neman sarrafa matakan damuwa, inganta jin daɗin tunanin su, da haɓaka wayewar kansu.
Yana kawar da damuwa da damuwa
Yoga sananne ne don ikonsa na ban mamaki don rage damuwa da matakan damuwa. Hanyoyin numfashi mai zurfi da motsa jiki na tunani da ke cikin yoga suna taimakawa wajen kwantar da hankali, shakatawa jiki, da ƙananan matakan cortisol. An samo aikin yoga na yau da kullum don rage alamun damuwa da damuwa. Wani binciken da aka buga a cikin Journal of Psychiatric Practice ya gano cewa tsoma bakin yoga na mako 12 ya rage alamun damuwa da damuwa a cikin mahalarta.
Yana Haɓaka Jin Dadin Zuciya
Yoga kuma an san shi da ikon haɓaka jin daɗin rai. Ayyukan yoga sun haɗa da noman hankali, wanda ke taimaka wa mutane su fahimci tunaninsu, motsin zuciyar su, da halayensu. Wannan karuwar wayar da kan jama'a yana bawa mutane damar sarrafa motsin zuciyar su da halayensu, yana haifar da ingantaccen tsarin tunani. Yoga kuma yana haɓaka sakin endorphins, waɗanda ke haɓaka yanayi na yanayi. An samo aikin yoga na yau da kullum don rage alamun damuwa da inganta yanayin gaba ɗaya.
Yana Kara Wayar da Kai
Yoga yana taimaka wa mutane su zama masu sanin kansu ta hanyar haɗa hankali, jiki, da numfashi. Ayyukan yoga sun haɗa da motsi ta hanyoyi daban-daban yayin mayar da hankali kan numfashi. Wannan aikin tunani yana taimaka wa daidaikun mutane su ƙara sanin abubuwan jin daɗin jikinsu, tunani, da motsin zuciyar su. Ta hanyar haɓaka wayewar kai, daidaikun mutane za su iya fahimtar bukatun kansu, sha'awarsu, da iyakokinsu. Wannan karuwar sanin kai zai iya haifar da mafi kyawun yanke shawara, inganta dangantaka, da ƙara girman kai.
Inganta Mayar da Hankali
Yoga ya ƙunshi jerin matsayi na jiki wanda ke buƙatar mayar da hankali da maida hankali. Ayyukan yoga na taimakawa wajen inganta mayar da hankali da kuma mayar da hankali ta hanyar rage damuwa da inganta tsabtar tunani. Hanyoyin numfashi mai zurfi da ke cikin yoga kuma suna taimakawa wajen kwantar da hankali da inganta hankali. Wani binciken da aka buga a cikin Jarida ta Duniya na Yoga ya gano cewa aikin yoga na yau da kullun yana haɓaka aikin fahimi da ɗaukar hankali a cikin mahalarta.
Yana Inganta Ingantacciyar Barci
Yoga kuma an san shi da ikonsa na inganta ingantaccen barci. Ayyukan yoga na taimakawa wajen kwantar da hankali da shakatawa jiki, yana sa ya fi sauƙi barci barci da barci. Ayyukan motsa jiki mai zurfi da tunani da ke cikin yoga na iya taimakawa wajen rage damuwa da matakan damuwa, wanda sau da yawa ke haifar da damuwa barci. Wani binciken da aka buga a cikin Journal of Alternative and Complementary Medicine ya gano cewa tsoma bakin yoga na mako 12 yana inganta ingantaccen barci a cikin mahalarta tare da rashin barci.
Abubuwan Taimako a cikin Farfadowar Abuse Abuse
Hakanan an gano Yoga yana da amfani ga mutane don murmurewa daga shaye-shaye. Ayyukan yoga na taimakawa wajen rage damuwa, damuwa, da damuwa, wanda sau da yawa yakan haifar da cin zarafi. Yoga kuma yana taimakawa wajen haɓaka wayewar kai, wanda zai iya taimaka wa ɗaiɗaikun su gano da sarrafa abubuwan da ke jawo su. Wani binciken da aka buga a cikin Journal of Substance Abuse Treatment ya gano cewa tsoma bakin yoga na mako 12 ya rage yawan sha'awar da ingantacciyar yanayi a cikin mutanen da ke murmurewa daga shaye-shaye.
Kammalawa: Haɗa Yoga cikin Tsarin Lafiyar Haihuwar ku
Haɗa yoga a cikin tsarin lafiyar tunanin ku na yau da kullun na iya yin tasiri mai mahimmanci akan lafiyar ku gaba ɗaya. Yoga hanya ce mai aminci da inganci don sarrafa damuwa da damuwa, inganta jin daɗin rai, haɓaka fahimtar kai, haɓaka mayar da hankali da maida hankali, haɓaka mafi kyawun bacci, da kuma taimakawa wajen dawo da abubuwan maye. Ko kuna sabo ga Yoga ko kuma masani ne, ƙara yoga zuwa ayyukan lafiyar ku na iya zama kayan aiki mai ƙarfi don haɓaka lafiyar hankalinku da tunaninku.
