Emma Miller
Don tabbatar da cewa Sabuwar Shekarar ku ba ta zama hari a kan kantin magani na kusa ba, bi wasu ƙa'idodi masu sauƙi yayin bikin:
- Ku ci karin kayan lambu kore - fiber a cikin abun da ke ciki zai haifar da jin dadi kuma ba zai ba ku damar rasa iko akan kanku ba;
- hada samfuran daidai - kada ku haɗa nama tare da burodi, da ƙwai tare da dankali da cuku;
- dauki enzymes kafin ku zauna don cin abinci;
- a sha gilashin ruwa tare da lemun tsami rabin sa'a kafin cin abinci, kuma a gwada kada a sha yayin cin abinci;
- kada ku ci abinci mai kitse da ke ɗaukar lokaci mai tsawo kafin a narke, in ba haka ba, ciki zai sha wahala na kwanaki 1 zuwa 3;
- ware kayan kiwo daga abincin biki;
- Yi ƙoƙarin kauce wa kayan zaki, musamman a kan tushen man shanu.
Ba zai zama superfluous kuma bayan biki da safe je gudu ko a kalla yi motsa jiki, sa'an nan kuma fita waje. Jikin jam'iyyar da ya gaji zai buƙaci oxygen da motsi.
Abin da za ku ci lokacin da guba da kuma yadda za ku taimaki kanku
Idan bayan duk, ba za ka iya jimre wa saran sha'awar gwada cikakken duk abin da yake a kan biki tebur.
Idan ba ku da lafiya da safe, ya kamata ku gane ko kuna son ci ko a'a. Idan ba haka ba, za ku iya yin shi da ruwa mai yawa kuma ku samar wa kanku sha mai yawa. Idan har yanzu ana jin yunwa, abincin zai kawo ceto:
- ayaba;
- shinkafa;
- apples;
- maku yabo.
Abincin ku na kwanaki 3 zai ƙunshi waɗannan samfuran kawai. Ku ci don kada ku ji tashin zuciya, amma kuma ku koshi. A karshen wannan lokacin, za ku iya cin dafaffen ƙwai, da 'ya'yan itace, kayan lambu mai tururi, da farin nama kadan a lokaci guda.
