Yadda ake Ƙara Haemoglobin tare da Magungunan Jama'a - Hanyoyi masu Sauƙi da Ingantattun Hanyoyi

[lwptoc]

Haemoglobin sunadaran jini yana yin aiki mai mahimmanci - yana ɗaukar kwayoyin oxygen zuwa gabobin jiki da kyallen takarda da kuma "tasar da" carbon dioxide zuwa huhu. Shi ya sa yana da matukar muhimmanci a kula da daidaitaccen matakin furotin a cikin jini. Glavred ya gano yadda ake haɓaka haemoglobin cikin sauri.

Karanta game da siginar da jiki ke aikawa idan akwai karuwa mai mahimmanci a cikin matakan sukari a cikin labarinmu: Likitoci sun gaya yadda za a gano karuwa mai haɗari a cikin jini.

Ƙananan matakin haemoglobin - bayyanar cututtuka

Tare da ƙarancin adadin haemoglobin, jiki ba zai sami isasshen iskar oxygen ba. Alamu masu zuwa na iya nuna rashin furotin mai mahimmanci:

• Rashin ƙarfi - rashin isasshen makamashi don ko da ayyuka mafi sauƙi.
• Gajiya - ƙila ka ji gajiya a ƙarshen rana.
• Pallor fata da gumi.
• Juyawa akai-akai.
• Raunin ƙwaƙwalwa da maida hankali.
• Karancin numfashi da bugun zuciya.

Idan kuna da irin waɗannan alamun, yana da mahimmanci ku ziyarci likitan ku. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai rubuta magani bisa sakamakon gwajin jini. Anemia na iya zama alamar gargaɗi mai haɗari na cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini, hypothyroidism, cututtukan koda na kullum, da hanta cirrhosis. A wasu lokuta, anemia na iya nuna zubar jini na ciki.

Yadda ake ƙara haemoglobin

Idan babu wani mummunan haɗari ga lafiya kuma matakin haemoglobin bai yi ƙasa sosai ba, ana iya haɓaka haemoglobin ta hanyar daidaita abincin. Idan akwai karancin ƙarfe anemia, kuna buƙatar dogaro da abinci mai arzikin ƙarfe. Wannan sinadari yana samuwa a cikin abinci na dabba da na shuka. Ya kamata a lura cewa baƙin ƙarfe zai zama mafi kyau daga nama da nama.

Abincin da ke ƙara haemoglobin:

• Jan nama - nama, naman sa, rago, harshen naman sa;
• Offal - hanta, kodan, zuciya, nono naman sa;
• Kwai kaza;
• kifi - kifi, kifi, kifi;
• Legumes - lentils da wake;
• Abincin teku - shrimp, squid, scallops;
• Kwayoyi da busassun 'ya'yan itatuwa;
• Broccoli, alayyafo, kabeji, da sauran kayan lambu masu ganye.

Wani muhimmin sashi a cikin samar da haemoglobin shine folic acid - bitamin B12. Ana iya samuwa a cikin bishiyar asparagus, Peas, lentil, qwai kaza, da alayyafo.

Vitamin A da C za su taimaka haemoglobin ya zama mafi m. Citrus 'ya'yan itatuwa, rumman, black currants, rose hips, kararrawa barkono, da Brussels sprouts ne tushen muhimmanci bitamin C. Nemo bitamin A cikin naman sa hanta, kabewa, da kuma cod hanta.

Kayayyakin madara mai tsami irin su cuku, yoghurt, da kefir, da waken soya da ɓaure, na iya yin illa ga ɗaukar ƙarfe. Kada ku ci waɗannan abincin a lokaci guda da waɗanda ke taimakawa haɓaka matakan haemoglobin.

Matsakaicin ƙarfe na yau da kullun ga maza shine 15 MG kuma ga mata 18-25 MG. A lokacin daukar ciki, wannan adadin yana ƙaruwa zuwa 25-27 MG. Ga tsofaffi, al'ada shine 8 MG.

Yadda ake haɓaka haemoglobin tare da magungunan jama'a

Magunguna daga kayan taimako na farko na jama'a zasu taimaka wajen haɓaka furotin na jini da haɓaka adadin iskar oxygen a cikin jiki.

• Jiko na St. John's wort, chamomile furanni, nettle, da blackberry ganye zai jimre da m anemia. Kuna buƙatar haɗuwa da ganye daidai gwargwado, zuba ruwan zãfi, kuma barin tsawon sa'o'i 2-3. Sha rabin gilashin broth sau 2-3 a rana.
• Rosehip jiko tare da zuma. Zai taimaka inganta kiwon lafiya da inganta sha na haemoglobin.
• Juice daga karas, beets, da apples. A matse ruwan 'ya'yan itacen karas daya, apple, da rabin gwoza sai a sha nan da nan. Rabin gilashin ruwan 'ya'yan itace sau uku a rana zai taimaka wajen daidaita matakan furotin na jini.