Tracy Norris
Idan kuna da ƙarancin ƙarfe ko kuma kuna da ƙananan matakan ƙarfe, akwai wasu abubuwa da ya kamata ku kula da lokacin shan kofi. In ba haka ba, kofi yana hana ƙwayar ƙarfe daga hanji kuma don haka yana ƙaruwa da ƙarancin ƙarfe.
Ko da kofi 1 na kofi yana hana ƙwayar ƙarfe
Karancin ƙarfe ya zama ruwan dare musamman a mata. Alamomin da aka fi sani sune gajiya da kodadde da kuma yawan kamuwa da cututtuka. Domin ƙaramin ƙarfe yana haifar da ƙarancin iskar oxygen a cikin jini, wanda a dabi'a yana zubar da kuzari, yana sa ku ji rauni da rashin haɓaka.
Rashin baƙin ƙarfe kuma zai iya lalata tsarin lymphatic (wani muhimmin sashi na tsarin rigakafi) da kuma rage ayyukan wasu ƙwayoyin rigakafi. Ta wannan hanyar, ƙarancin ƙarfe zai iya haifar da raunin garkuwar jiki da cututtuka masu yawa.
Idan kun riga kuna da ƙarancin ƙarfe ko kuma kuna da ƙarancin ƙarfe, to ya kamata ku yi hankali game da shan kofi da shayi. A cewar wani dattijon bincike daga 1983, kofi ɗaya na kofi yana rage yawan jan ƙarfe daga hamburger da kusan kashi 40 cikin ɗari. Duk da haka, shayi (baki da kore shayi) bai fi kyau ba, akasin haka. Shayi yana rage shakar ƙarfe da kashi 64 cikin ɗari.
Abubuwan da ke cikin koren shayi suna ɗaure baƙin ƙarfe kuma suna sa shi rashin tasiri
A baya mun gabatar da binciken 2016 a cikin labarinmu Green Tea da Iron: Haɗin Mummuna wanda ya gano cewa kore shayi da baƙin ƙarfe suna soke juna. Don haka idan kun sha koren shayi tare da ko bayan cin abinci, ba polyphenols a cikin koren shayi, waɗanda ke da mahimmanci ga lafiya ko ƙarfe ba zai iya yin tasiri, saboda duka biyun suna haifar da haɗin gwiwa mara narkewa kuma ana fitar da su ba tare da amfani da stool ba.
A cikin binciken da aka yi a sama daga 1983, an samo abubuwan da suka biyo baya game da kofi: Tare da kofi mai tacewa, an rage yawan ƙwayar ƙarfe daga kashi 5.88 (ba tare da kofi ba) zuwa kashi 1.64 cikin dari, tare da kofi nan take har zuwa kashi 0.97. Sau biyu adadin foda nan take ya rage sha zuwa kashi 0.53.
Lokacin da ya dace don kopin kofi
Idan an sha kofi sa'a daya kafin cin abinci, babu raguwa a cikin ƙwayar ƙarfe. Duk da haka, idan an sha kofi sa'a daya bayan cin abinci, yana rage ƙwayar ƙarfe kamar dai an sha shi kai tsaye tare da abincin.
Kofi yana rage matakan ferritin yayin da kore shayi baya
Wani bincike na 2018 ya bayyana wani abu mai ban sha'awa: Idan ka kalli tasirin kofi da koren shayi akan matakan ferritin (ferritin = ajiyar ƙarfe), an gano cewa mazan da suka sha ƙasa da kofi ɗaya na kofi a kowace rana suna da matakin serum ferritin. 100.7 ng/ml. Idan sun sha fiye da kofuna uku na kofi, matakin ya kasance kawai 92.2 ng/ml.
A cikin mata, matakin ferritin ya kasance 35.6 ng/ml lokacin da mata suka sha kofi kaɗan. Idan sun sha fiye da kofuna uku a rana, ƙimar ta kasance kawai 28.9 ng/ml.
Ba za a iya ganin kwatankwacin kwatankwacinsu da koren shayi ba. A bayyane yake, wannan ba shi da wani tasiri akan ƙimar ƙarfe da aka adana, ko da kun sha da yawa. Duk da haka, mai yiwuwa mahalarta su yi taka tsantsan kada su sha shayi tare da abinci.
Kofi na iya ƙara ƙarancin ƙarfe yayin daukar ciki
Rashin ƙarfe a lokacin daukar ciki na iya haifar da lahani ga uwa da yaro, misali B. yana haifar da haihuwa ko jinkirta haihuwa, zubar da jini bayan haihuwa, rashin girma a cikin tayin, ƙarancin nauyin haihuwa, ko haɗarin mutuwa a cikin yaro. Ga uwa, gajiya ne, raunin garkuwar jiki, da kuma ƙara haɗarin cututtuka.
Don haka ya kamata a guji shan kofi, musamman a lokacin daukar ciki, domin yana iya haifar da karancin sinadarin iron, wanda ya riga ya zama ruwan dare.
