Lindy Valdez
Cike da fa'idodin bitamin, calcium, potassium da magnesium, 'ya'yan itace da ruwan 'ya'yan itace suna ba da isasshen lafiya. Cike da pectin da fiber, ruwan 'ya'yan itace apple yana taimakawa wajen haɓaka makamashi. Kasancewa mafi arziƙin tushen mahadi na phenolic, ruwan 'ya'yan itacen apples lokacin cinyewa akai-akai yana taimakawa yaƙi da cututtukan gama gari.
Menene ruwan 'ya'yan itacen apple ke yi wa jiki?
Suna da wadata a cikin fiber da antioxidants. Cin su yana da alaƙa da ƙarancin haɗari na yawancin yanayi na yau da kullun, gami da ciwon sukari, cututtukan zuciya, da kansa. Apples na iya inganta asarar nauyi da inganta lafiyar hanji da kwakwalwa.
Ruwa nawa zan sha a rana?
Kamar yadda aka tattauna a sama, yin hidimar kofi ɗaya na 100% ruwan 'ya'yan itacen apple yana ba da wani wuri a kusa da gram 24 na fructose. Don haka, zaku iya ganin yadda hakan zai iya ƙarawa cikin sauri, wanda shine dalilin da yasa Samantha Cassetty, RDN, ke ba da shawarar iyakance amfani zuwa kofi ɗaya kowace rana.
Shin ruwan apple 100% lafiya ne?
Gaskiya ne cewa ruwan 'ya'yan itace 100% shine tushen kayan abinci mai kyau kamar bitamin C da potassium. Matsalar ita ce ruwan 'ya'yan itace da yawa na iya zama ƙarin tushen sukari da adadin kuzari. Hakanan ruwan 'ya'yan itace ba ya ƙunshi fiber iri ɗaya da phytonutrients waɗanda ɗanyen 'ya'yan itace suke da shi.
Menene lokaci mafi kyau don shan ruwan apple?
Ruwan apple mai sabo ko da aka siya yana da kyau a sha da rana. Mafi kyawun lokacin shan ruwan 'ya'yan itacen apple shine abu na farko da safe kafin karin kumallo - tunda jikinka yana “azumi” yayin barci da dare, zai sha abubuwan gina jiki cikin sauri. Wani lokacin shan ruwan apple shine kafin da bayan motsa jiki.
Shin ruwan apple yana da kyau ga koda?
Apples suna da ƙarancin potassium, phosphorus, da sodium don haka suna da babban zaɓi don cin abinci na koda.
Shin ruwan apple yana da kyau ga fata?
Ruwan apple yana da matukar amfani ga fata kuma ana iya amfani dashi a cikin magungunan gida da yawa don taimakawa magance matsaloli kamar itching, wrinkles da kuraje. Ruwan 'ya'yan itacen apple mai ɗanɗano yana cike da bitamin C kuma don haka yana sa saman saman fata yayi haske da sabo. Yana kuma taimakawa wajen kawar da matsalar pigmentation.
Shin apple ruwan 'ya'yan itace yana da amfani a gare ku yayin da kuke ciki?
Tuffa na cike da sinadirai da ma'adanai. Ruwan apple yana daya daga cikin mafi kyawun ruwan 'ya'yan itace da likitoci suka ba da shawarar lokacin daukar ciki.
Shin ruwan apple ya fi koshin lafiya lafiya fiye da ruwan lemu?
Biyu daga cikin shahararrun ruwan 'ya'yan itace na Amurka suna da daɗi, abubuwan sha masu ƙarancin kalori tare da sinadirai masu yawa kuma babu mai. Amma idan kuna zabar, je don OJ An san shi da gidan wutar lantarki na bitamin C kuma yana alfahari kusan sau biyu potassium na ruwan apple.
Shin ruwan apple yana da kyau ga hanta?
Ba wai kawai suna da kyau ga zuciyar ku da huhu ba, amma apples suna taimakawa a cikin tsarin narkewa, wanda zai iya taimakawa hanta yin aiki yadda ya kamata. Har ila yau yana dauke da malic acid, wanda aka yi imanin yana taimakawa hantar ku wajen tsaftace gubobi daga jikin ku.
Shin apple ruwan 'ya'yan itace yana ƙidaya a matsayin sukari?
Haka ne, ruwan 'ya'yan itace ya ƙunshi sukari "na halitta" - amma wannan baya sa ya fi lafiya fiye da sukari a cikin cola. A gaskiya ma, Hukumar Lafiya ta Duniya ta rarraba sukari a cikin ruwan 'ya'yan itace tare da "sukari kyauta," kamar sukari a soda.
Shin ruwan apple ya fi soda?
Ruwan apple yana iya samun sukari fiye da soda ko abin sha na carbonated, amma sukari a cikin 100% juices shine fructose wanda ke faruwa a dabi'a a cikin 'ya'yan itace; baya ga sukari, ruwan 'ya'yan itace yana dauke da sinadarai masu mahimmanci iri-iri (ya danganta da nau'in ruwan 'ya'yan itace) wanda soda ba shi da: Vitamin C, calcium, potassium.
Menene illar shan ruwan tuffa?
Yawan shan ruwan apple ana ɗaukarsa lafiya. Koyaya, wuce gona da iri na iya haifar da illa da yawa. Yana iya haifar da matsalolin gastrointestinal, karuwar nauyi, matsalolin koda, da lalata hakori. Yawan shan ruwan apple na iya haifar da wasu matsalolin gastrointestinal kamar gudawa da tashin zuciya.
Wanne ya fi koshin lafiya apple cider ko ruwan apple?
Cider ya ƙunshi ƙarin mahaɗan polyphenol na apples fiye da bayyanannun ruwan apple na kasuwanci. Fresh cider daga cider apples na iya ƙunsar daga sau biyu zuwa huɗu na adadin waɗannan mahadi masu lafiya idan aka kwatanta da tsabtace ruwan apple na kasuwanci saboda nau'in apple da ake amfani da su da ƙarin sarrafa don yin ruwan 'ya'yan itace.
Shin apple ruwan 'ya'yan itace yana taimakawa huhu?
Saboda kasancewar quercetin na antioxidant, an tabbatar da cewa apples yana rage raguwar huhu har ma yana rage lalacewar huhu da shan taba. Wadanda ke cin apples biyar ko fiye a mako guda kuma suna cikin haɗarin haɓaka COPD.
Shin apple ruwan 'ya'yan itace detox ne?
Tuffa a cikin nau'in ruwan 'ya'yan itace shine hanya mafi kyau don lalatawa da tsaftace jiki saboda jiki yana ɗaukar ruwa da sauri.
Shin ruwan apple ya fi lafiya fiye da Sprite?
Yana da kyau cewa kuna ƙoƙarin yanke soda, amma ruwan 'ya'yan itace ba shine mafi kyawun madadin ba. "Yayin da bitamin, ma'adanai, da antioxidants a cikin ruwan 'ya'yan itace suna ba shi gefen abinci mai gina jiki akan soda, zai iya samun iri ɗaya - ko fiye - sugars da calories," in ji Maxine Siegel, RD, wanda ke jagorantar dakin gwajin abinci na CR.
Shin ruwan apple yana sa ku rasa nauyi?
Ruwan apple yana cike da fiber na abinci. Shi ne mafi kyawun abin sha da za ku iya sha don asarar nauyi. Fiber yana kiyaye ku na tsawon lokaci kuma yana hana ku cin abinci mai yawa ko cin abinci mai kitse. Har ila yau, ruwan 'ya'yan itacen apple yana da flavonoids wanda ke taimakawa wajen zubar da karin kilo.
Shin ruwan 'ya'yan itace na Tropicana yana da kyau a gare ku?
Tropicana Apple Juice shine ruwan 'ya'yan itace 100%. Kuma yana ƙunshe da kashi 100 cikin na wadatar bitamin C na rana, wani muhimmin antioxidant wanda ke taimakawa tsarin garkuwar jiki mai kyau. Abin sha tare da cikakkiyar haɗuwa da dandano da abinci mai gina jiki.
Nawa ne sukari a cikin gilashin oz 12 na ruwan apple?
Dangane da girman hidima, ruwan 'ya'yan itace na iya ƙunsar babban adadin sukari. Misali, oza 12 na ruwan apple 100%, girman rabo na gama gari, ya ƙunshi teaspoons 10 na sukari - daidai adadin da aka samu a cikin gwangwani 12 na Coca-Cola.
Wanne ya fi sukari apple ko apple ruwan 'ya'yan itace?
Ruwan apple yana da kusan sau biyu na sukari amma ƙasa da kashi ɗaya cikin goma na fiber na matsakaicin girman apple. Ƙididdiga: ruwan 'ya'yan itace yana da adadin kuzari 120, 0.3 g fiber na abinci, da 27.2 g sukari; 'ya'yan itacen yana da adadin kuzari 72, 3.3 g na fiber na abinci, da sukari 14.3 g.
Shin ruwan apple yana da kyau ga kwakwalwar ku?
apple (ko biyu) a rana na iya taimakawa wajen kawar da cutar Alzheimer - da kuma yaki da tasirin tsufa akan kwakwalwa da asarar ƙwaƙwalwar ajiya. Wani sabon bincike ya nuna shan ruwan 'ya'yan itacen apple na iya inganta ƙwaƙwalwar ajiya ta hanyar hana raguwar mahimmancin neurotransmitter da aka sani da acetylcholine.
Menene zai faru idan kun sha ruwan apple da yawa?
Yawan shan ruwan apple na iya haifar da gudawa da iskar gas. Saboda yawan abun ciki na sukari, yana iya haifar da rashin daidaiton tsarin sukari na jini da kuma kiba. Tare da waɗannan koma baya a zuciya, cin dukan apples shine zaɓi mafi koshin lafiya fiye da saukar da gilashin ruwan 'ya'yan itace - ko ta yaya mai daɗi.
Me yasa ruwan apple yayi kyau sosai?
Ruwan apple yana ɗaya daga cikin shahararrun kuma ana samun ruwan 'ya'yan itace a duniya saboda fa'idodin kiwon lafiya da yawa waɗanda ke ƙara ƙimar sinadirai masu yawa. Amfanin lafiyarta na iya haɗawa da ingantaccen lafiyar zuciya & narkewa, detoxification na jiki, ƙara yawan ruwa da haɓaka rigakafi.
Shin ruwan apple yana da kyau ga ciki?
Nau'in fiber da ake samu a cikin apples yana inganta ƙwayoyin cuta masu amfani da gut, wanda zai iya zama dalilin da yasa ake tunanin 'ya'yan itacen zai taimaka wajen kare cututtuka na kullum.
Shin ruwan apple yana da yawa a cikin ƙarfe?
Kofin apple daya yana samar da adadin kuzari 114 kuma yana da kyau tushen ƙarfe, calcium, magnesium, phosphorous, potassium, manganese, bitamin B da antioxidants, kamar bitamin C, lutein, zeaxanthin da polyphenols.
Shin ruwan apple yana da sukari mai yawa?
Hakanan akwai adadin sukari mai yawa a cikin ruwan apple. Gilashin oza takwas na ruwan apple 100 bisa 24 yana dauke da gram 25 na sukari. (FYI: Ƙungiyar Zuciya ta Amurka ta ba da shawarar mata su rage yawan sukari zuwa 36g kowace rana da maza, g.)
Shin ruwan apple yana da kyau ga hanta?
Don haka, yana da matukar muhimmanci a rika shan ruwan Apple akai-akai idan kuna son hanta mai lafiya. Tuffa na dauke da sinadarin pectin wanda ke tabbatar da narkewar abinci mai kyau kuma yana wanke hanta akai-akai. Har ila yau, an ce malic acid da ke cikin ruwan Apple ya yi laushi ga gallstones da ke haifar da ciwo a cikin hanta.
Shin ruwan apple yana tsaftace koda?
Raw, ruwan 'ya'yan itacen apple ba tare da tacewa ba yana da yawan bitamin C da fiber, dukansu suna da mahimmanci ga jiki mai lafiya. A wannan ma'ana, ruwan 'ya'yan itacen apple na iya taimaka wa ƙodar ku wajen yin aikinsu, amma ba zai iya tsaftace kodanku ba.
Shin ruwan 'ya'yan apple yana da kyau ga gudawa?
Gwada ingantaccen abinci mai ruwa-ruwa, mai rauni shayi, ruwan apple, ruwan 'ya'yan itace mai tsabta, daskararrun pops, ko gelatin fili - da zaran zawo ya fara ko kuma kun ji zai fara. Ruwa mai tsabta yana hana hanji yin aiki tuƙuru kuma yana taimakawa hana haushi. Ku ci ƙananan abinci, akai-akai.
