Jessica Vargas
Nonon oat yana da kyau: abin sha na hatsi na tushen hatsi shine vegan, mara lactose - kuma kyakkyawan madadin madarar saniya don masu cin ganyayyaki, alal misali. Amma yaya lafiyar abin sha a zahiri yake?
Mutane da yawa suna barin nonon saniya saboda lafiya ko dalilai na ɗabi'a. Abin farin ciki, a yanzu akwai shaye-shaye masu yawa na tushen tsire-tsire a matsayin madadin: madarar oat, madarar soya, madarar almond, madarar kwakwa, madara mai siffa da Co. Oat Milad ya shahara musamman ga masu cin ganyayyaki. Kuma waɗanda ba za su iya jure wa madara ba ba su da matsala tare da rashin haƙuri na lactose idan ya zo ga abubuwan sha da sauran abubuwan sha na hatsi.
madarar oat yanzu ya zama abin sha na gaske, kuma ana amfani dashi sau da yawa don cappuccino.
Shin Milk Milk Na Lafiya?
Madara oat madara ce mai kyau maye gurbin wasu masu fama da rashin lafiya: ba ta ƙunshi lactose ba kuma babu furotin madara. Duk da haka, abin sha bai dace da marasa lafiya na celiac da mutanen da ke da ko suna so su guje wa alkama ba. Hatsi da kansu ba su ƙunshi alkama ba, amma ana iya shuka hatsi masu ɗauke da alkama a gonaki kamar yadda ake kama amfanin gona, haka kuma hatsi na iya haɗuwa da alkama a lokacin girbi da ƙara sarrafa su.
Har ila yau, hatsi yana dauke da fiber mai cikawa, wanda zai iya yin tasiri mai kyau akan matakan cholesterol da narkewa. Koyaya, samfuran masana'antu da aka sarrafa baya ƙunshe da abubuwan gina jiki da yawa.
A cewar wani bincike na Amurka, madarar hatsi ba ta dace da matsayin madarar jarirai ba. Don haka abubuwan sha na hatsi ba su da furotin da bitamin B12, waɗanda ke da mahimmanci ga haɓakar yara.
Abin da ya sa madarar oat shine maye gurbin madara mai kyau
Nonon oat yana da kyau a madadin nonon saniya domin yana da kyau wajen girki da gasa.
Abin sha na oat shima yana da kyau da kofi. Abin dandano yana da tsaka tsaki idan aka kwatanta da, misali, madarar soya ko madarar almond, wasu suna son ƙanshin hatsi. Nonon oat yana da sauƙin kumfa don haka kuma ya dace da yawancin bambance-bambancen cappuccino.
madarar oat yana da ma'auni mai kyau na muhalli: hatsi don sha sau da yawa (amma ba koyaushe) suna fitowa daga Jamus kuma suna da ingancin kwayoyin halitta. hatsi suna da juriya ga ciyawa, don haka da wuya manoma su yi fesa su. Idan aka kwatanta da sauran abubuwan sha na tushen shuka, kamar madarar almond, samarwa kuma yana buƙatar ƙarancin ruwa. Ba za a share dazuzzukan dajin don hatsi ba, kamar yadda ake yi a wasu lokuta don noman waken soya.
Duk da haka, madarar oat kuma yana da rashin amfani: abin sha yana kusan samuwa a cikin akwatunan abin sha, wanda ke da alhakin yawan adadin sharar gida.
Calories nawa ne madarar hatsi ke da shi?
Nonon da ke tushen shuka ya ƙunshi mai kashi ɗaya kawai - kuma don haka ya yi ƙasa da madarar saniya ta al'ada. Har yanzu akwai wasu makamashi a madadin madara: 100 milliliters suna da 42 kilocalories. Don kwatanta: madarar saniya tana da kilocalories 64, ko 49 kilocalories (madara mara-mai).
Ta yaya a zahiri kuke yin madarar oat?
Idan kuna son yin madarar oat ɗinku, abin da kuke buƙata shine oatmeal da ruwa. Jiƙa flakes na 'yan sa'o'i kadan, sa'an nan kuma tsaftace cakuda. Tare da taimakon sieve na gida, a ƙarshe za ku iya tace madarar oat. Masu kera suna ƙara abubuwan ƙara da abubuwan adanawa zuwa madara da aka shirya daga babban kanti ko kantin magani.
Ba zato ba tsammani, ba a yarda masu bayarwa suyi magana game da madara ba idan ya zo ga abin sha. Kalmar madara tana kiyaye doka. Ana iya amfani da ita kawai don madara daga nono na saniya, tumaki, akuya ko doki. Banda madarar kwakwa ɗaya kaɗai. Shi ya sa ba a ambaci madarar oat a cikin marufi ba, ana tallata madadin madarar a matsayin abin sha. A cikin harshen yau da kullum, duk da haka, masu amfani suna kiran oat sha madara oat - bayan haka, ana amfani da shi kamar madara.
Gwajin Milkin Oat: Wane Madaran Oat Zan Sayi?
Idan kuna son siyan abin sha, yanzu zaku iya samunsa a kusan kowane babban kanti ko kantin magani. Farashin kowace lita tsakanin 0.99 da 2.50 Yuro. Labari mai dadi: A cikin gwajin madarar oat ɗinmu, za mu iya ba da shawarar shaye-shayen hatsi da yawa “masu kyau” kuma ba su da ɗan ƙara koka game da gabaɗaya. Akwai suka game da abubuwan da ake buƙata na bitamin da kuma abubuwan da ke ɗauke da phosphate mai gardama.
Tukwici: Lokacin siye, kula da ƙasar asali da samarwa. Oats daga noman kwayoyin halitta na Jamus yana nufin gajerun hanyoyin sufuri da noma ba tare da maganin kashe kwari ba.
