John Myers
Contents
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Sinadaran
- 3 Red barkono
- 2 Barkono rawaya
- 2 Zucchini
- 1 Eggplant sabo ne
- 250 g tumatir
- 2 Fresh broccoli
- 1 shot Oil
- 10 yanki Parma ham
- 150 g Gurasar Parmesan
- 1 bunch Bayar
- 10 Takarda Basil
- 250 ml Kayan lambu kayan lambu
- 1 tsunkule Salt da barkono
Umurnai
- A wanke, tsaftace kuma a yanka barkono, zucchini, aubergine da tumatir. Stew broccoli a cikin ruwan gishiri don minti 5.
- Saka mai a cikin kwanon rufi, sa'an nan kuma fara tururi barkono na minti uku. Ƙara zucchini, aubergine da tumatir a cikin kwanon rufi kuma dafa don kimanin minti 6. Sa'an nan kuma ƙara broccoli a zuba a kan kayan lambu.
- Ƙara gishiri da barkono da kakar tare da faski da Basil sake. Sanya kayan lambu a kan faranti kuma kuyi aiki tare da yankakken naman alade 2 na Parma - yayyafa komai tare da Parmesan.
Gina Jiki
Aiki: 100gCalories: 155kcalCarbohydrates: 1.9gProtein: 11.9gFat: 11.1g
