Yi Shayi mai kwantar da hankali - Simple Recipe

Calming Tea: girke-girke na kwanciyar hankali

Lemon balm yana daya daga cikin ganyen da zaku iya zubawa a matsayin shayi mai kwantar da hankali. Ana amfani da ganyen magani a cikin naturopathy akan damuwa kuma an ce yana inganta bacci. Idan kun shirya ɗaukar shi fiye da makonni biyu, tabbatar da yin magana da likitan ku tukuna. Shirye-shiryen yana da sauƙi:

1. Muhimmi: Sakamakon karancin karatu, Hukumar Kula da Magunguna ta Turai ta shawarci mata masu juna biyu da masu shayarwa kada su sha lemon tsami. Ba a san mu'amala da wasu kwayoyi ba.
2. Don shayi mai kwantar da hankali, sai a samu busasshen ganyen lemun tsami cokali biyu ko kuma sabo da uku zuwa hudu da ruwan zafi 250 ml.
3. A tabbata ruwan bai tafasa ba. Yanayin zafin jiki na kusan 80 ° C yana da kyau. Da zarar ya tafasa, bari ya huce na wasu mintuna. Wannan yana kiyaye mahimman mai na shuka.
4. Sai a bar shayin ya huce na tsawon mintuna goma sannan a cire ganyen lemon balm.
5. Idan kuna son ƙarfafa tsarin jijiyoyin ku na dindindin, yakamata ku sha kofuna uku a rana. Ɗauki lokaci don ƙaramin "al'adar shayi" ku kuma sanya shirye-shiryen shakatawa, misali tare da podcast ko littafin sauti.

Lavender shayi a matsayin madadin

Idan ba za ku iya jure wa lemun tsami ba, magungunan halitta suna ba ku wasu teas masu kwantar da hankali. Furen lavender, kamar ganyen balm, an ce suna taimakawa wajen shakatawa da kuma inganta ingancin bacci.

1. Da farko, tafasa ruwan kuma bari ya huce na ƴan mintuna.
2. Ƙara teaspoon na busassun furanni na lavender ko sabo biyu a cikin mug ɗin ku. Zuba ruwan zafi a kai sannan a bar shayin ya huce na tsawon mintuna goma.
3. Har ila yau, sha lavender shayi sau uku a rana.

Yi amfani da St. John's wort don kwantar da hankali

St. John's wort wani tsiro ne da ake amfani da shi a cikin magungunan halitta amma kuma ana amfani dashi azaman sinadari a cikin magungunan gargajiya. An ce yana taimakawa tare da sauye-sauyen yanayi da damuwa, magance damuwa, da inganta barci mai kyau.

1. Muhimmi: Kada ku sha St. John's wort idan kuna shan magungunan rage damuwa ko maganin hana haihuwa. An gano hulɗar hulɗar da ta dakatar da tasirin kwayar cutar kuma ta kara yawan maganin damuwa. Idan kuna shan wani magani na likitanci, tabbatar da tuntuɓi likitan ku!
2. Don kopin shayi, kuna buƙatar busassun teaspoons biyu ko biyu zuwa uku sabo da ganyen St. John's wort.
3. Zuba musu ruwan zafi sannan a bar shayin ya huce na tsawon mintuna goma.
4. A sha kofi na shayi mai kwantar da hankali sau biyu a rana.