Abubuwan da ke hana cin abinci na dabi'a - Wannan shine yadda kuke rage nauyi cikin sauƙi

Abubuwan da ke hana cin abinci na dabi'a suna taimaka muku rasa nauyi mai yawa. A cikin wannan labarin, za mu gaya muku abin da abinci da gaske taimaka maka rasa nauyi.

Abubuwan da ke hana ci abinci na halitta suna taimakawa tare da asarar nauyi

Don rasa nauyi ba tare da sakamako masu illa ba, yi amfani da samfurori masu lafiya daga yanayi.

• Apples suna rage sha'awar ta hanyar daidaita matakan glucose na jini. Bugu da ƙari, ana tallafawa narkewar ku. Don haka bi da kanka ga apple sau da yawa.
• Chilies da sauran kayan kamshi masu zafi kamar barkono cayenne suna ƙara ƙona kitse. Wannan kuma yana kara kuzari.
• Misali, ki zuba ruwan tumatir da shi a sha kafin a ci abinci.
• Qwai suma masu hana sha'awa ne. Zinc ɗin da ke cikinsa yana rage matakin insulin ɗinku kuma kuna ƙarancin yunwa.
• Ginger makami ne na sirri - ko kuna amfani da shi don kayan abinci ko don shayar da shayi. An rage sha'awar kayan zaki kuma buƙatar abun ciye-ciye yana raguwa.
• Lentils yana da ƙarancin mai kuma yana da yawan fiber. Za ku ji koshi ya dade. Af, ba kullum sai ya zama miya ba. Yayyafa salatin tare da legumes.
• 'Ya'yan itãcen marmari irin su innabi, lemo ko lemun tsami suna hana sha'awar zaƙi. Yanke ƴaƴan ƴaƴan ƴaƴan itacen a saka a cikin caraf ɗin da ruwa. Sha ƴan gilashin sa cikin yini.
• Na halitta, ruwan 'ya'yan itace orange da aka matse ba tare da ƙara sukari ba kuma zai taimaka maka rasa nauyi. Abubuwan da ke cikin pectin suna tabbatar da cewa ruwa ya daɗe a cikin ciki. Wannan yana haifar da jin daɗi na dindindin.
• Sha'awar abun ciye-ciye yana raguwa tare da amfani da Mint. Sha shayin mint ko tauna danko kowane lokaci.
• Haɗa tumatir a cikin abincinku - ko danye, dafaffe, soyayyen, ko azaman ruwan 'ya'yan itace. Kayan lambu suna da ƙarancin adadin kuzari, suna da kashi 95 cikin ɗari na ruwa, kuma sun ƙunshi kusan duk abin da kuke buƙata ta hanyar bitamin da ma'adanai.

Ƙarin shawarwarin asarar nauyi mai lafiya

Bugu da ƙari ga abubuwan hana ci na halitta, zaku iya taimakawa jikin ku rasa nauyi tare da waɗannan dabaru masu sauƙi:

• Sha gilashin ruwa kafin abinci. Jin gamsuwa yana farawa a baya kuma kuna rage cin abinci ta atomatik.
• Ku ci sannu a hankali kuma a tauna kowane cizo aƙalla sau 20. Yana ɗaukar kimanin mintuna 15 kafin ciki ya aika da siginar "Na cika" zuwa kwakwalwa. Idan ka cinye abincinka, za ku ci abinci ta atomatik saboda ciki ba zai iya yin rajista da sauri ba.
• Yi amfani da ƙananan faranti. Manyan jita-jita suna ƙarewa ta atomatik tare da ƙari kuma mutane sukan ci gaba da ci duk da sun riga sun cika.
• A guji abinci mai kitse ruwa gwargwadon iyawa. Ruwan 'ya'yan itace, barasa, da abubuwan sha masu laushi sun ƙunshi sukari mai yawa. Idan ka bar su, 'yan fam na farko za su fadi ta atomatik.