Kwayoyin Pecan: Wannan nau'in ƙwaya mai yawan kalori yana da lafiya sosai

Pecans suna da lafiya. Amma kawai idan za ku iya jure su. A cikin wannan labarin, mun bayyana abin da kuke buƙatar la'akari lokacin cin goro daga Kudancin Amirka.

Pecans - lafiya da dadi

Pecans suna da lafiya da dadi, amma ba ga kowa ba. Abu daya, yakamata ku so goro. A gefe guda kuma, dole ne ya kasance mai kyau ga jikinka. Sabili da haka, kula da sigina, in ba haka ba, ba za ku iya samun amfanin kiwon lafiya ba.

• Pecans suna da yawan adadin kuzari saboda yawan kitsen su yana da yawa. Suna ɗauke da lafiyayyen acid fatty acid, waɗanda suka haɗa da omega-3 da omega-6 fatty acids. Duk da haka, jiki baya buƙatar da yawa daga ciki.
• Fatty acids mai ɗan gajeren sarka, waɗanda za ku iya samu a cikin flakes na kwakwa, alal misali, ko ta cin oatmeal, sun fi mahimmanci. Jikin ku yana amfani da shi don samar da makamashi da sauri kuma baya adana shi. Hakanan suna da mahimmanci don gina bangon hanji mai lafiya.
• Jiki yana ruguza acid fatty acid mai tsayin sarka sannan yayi amfani da shi wajen tafiyar da jiki, kamar rage kumburi. Duk da haka, idan kun ci da yawa daga ciki kuma jikin ku ba zai iya ci gaba da raguwa ba, tsarin ya juya baya kuma kumburi zai iya tasowa ko ya kara tsanantawa.
• Idan kun ci kitse mai tsayi da yawa, matakin kuzarinku ba zai karu ba, amma ya ragu. Kuna jin kasala, rashin jin daɗi, gajiya, ko rashin hankali. Saboda haka, yana da kyau a ci pecans 2-5 a tsakanin fiye da jaka a lokaci guda.
• Baya ga mai, pecans kuma suna da bitamin da ma'adanai da yawa don bayarwa. Kwayoyin suna ba ku magnesium da calcium, iron da zinc, da dai sauransu. Pecans a cikin yanayin da ba a gasa ba da kuma mara gishiri na iya taimaka maka don rufe ma'aunin bitamin da ma'adinai.

Rashin amfani da pecan

Baya ga fa'idodin kiwon lafiya, akwai kuma rashin amfani ga cin pecans. Babban hasara shine shigo da kaya. Tun da pecans sun fito daga Arewacin Amurka, dole ne a fara jigilar su zuwa Turai ta ruwa ko iska. Wannan yana nufin asarar ingancin da ke faruwa ta atomatik saboda doguwar tafiya.

• A Turai, zaku iya amfani da walnuts maimakon. Waɗannan suna da sinadarai iri ɗaya amma sun dace da yanayin muhalli na Turai. Wannan yana nufin suna ba jikinka daidai abin da yake buƙata don rayuwa a nan.
• Wani rashin lahani na shigo da shi shine cewa zaka iya samun mafi yawa pecan goro ba tare da harsashi ba. Wannan yana ba da damar iska da haske, mai yiwuwa ko da danshi, don isa ga muryoyin. Wannan kuma yana haifar da asarar inganci.
• Fatty acids suna canzawa lokacin da aka fallasa su zuwa iska da haske. A sakamakon haka, jiki ba zai iya amfani da su da kyau kuma yana iya zama cutarwa. Haka kuma kitsen na iya tafiya rancid.
• Don haka a koyaushe ku sayi pecans da sauran goro a cikin bawonsu kuma ku ci sabo bayan fashe.