John Myers
Shin kun taɓa jin haushin sharar da ke kwance yayin tsere a cikin daji ko wurin shakatawa? Sa'an nan za ka iya yanzu rayayye yi wani abu game da shi. Tare da yin gyare-gyare, kawai kuna tattara tarkace yayin da kuke gudu - motsa jiki na nau'i na musamman.
Zubar da datti akai-akai: tarawa
Gudun gudu yana ɗaya daga cikin shahararrun wasanni - ba kadan ba saboda yana da sauƙi. Kuna iya ɗaure takalman gudu a kowane lokaci, bambanta tsawon lokaci da ƙarfi kamar yadda kuke so, ku kasance cikin iska mai kyau kuma ku kewaya yankin. Wataƙila kun lura da sharar da aka zubar cikin rashin kulawa. Swedes sun sami kyakkyawan tunani a nan kuma suna yin wani abu mai kyau ga jiki da muhalli ta hanyar wasanni. Tare da yin gyare-gyare, kalmar wucin gadi da aka yi da tsere da kuma kalmar Sweden "plocka" (don tattarawa, ɗauka), 'yan Scandinavia masu wadata da sauri suna 'yantar da yanayi daga shara. Sanin ta hanyar kafofin watsa labarai, yanayin ya kuma zo mana.
Aiki don juriya, ƙarfi, da muhalli
Tare da ƙaddamarwa kuna ba da gudummawa mai ƙarfi don kare muhalli da haɓaka aikinku. Domin yayin da ake gudu da farko yana inganta juriya kuma yana da kyau ga tsarin zuciya da jijiyoyin jini, kuna horar da tsokoki a bayanku da gaɓoɓin ku ta hanyar lankwasa. Hakanan zaka iya haɗawa da ƙarfi da motsa jiki a nan, kamar yin squats da mikewa. Ƙarin ƙarin kayan aikin da kawai kuke buƙata don ƙaddamarwa shine safar hannu da jakar shara, jakar jaka, ko jakar baya. Kuna iya gano yadda ake raba sharar da aka tattara a cikin shawarwarinmu kan kare muhalli a rayuwar yau da kullun. Anan kuma za ku sami ƙarin shawarwari kan yadda zaku iya inganta rayuwar ku.
Ya fi jin daɗi tare: Yin tarawa cikin rukuni
Maimakon kafawa da kanku, ba shakka za ku iya shirya don haɗawa da mutane masu ra'ayi iri ɗaya. A yawancin manyan biranen Jamus, masu tsere sun tsara kansu a matsayin masu yin lalata da kuma yin kira ga kungiyoyin Facebook da su tattara shara tare. Akwai ma gasa ta gaske: aikace-aikacen bin diddigin ba kawai kwatanta kilomita da lokuta ba har ma da yawan sharar gida. Idan kun daɗe kuna shirin yin wani abu don lafiyar ku, yin ɓarna yana ba da ƙarfafawa biyu. Ba lallai ne ku gudu kai tsaye ba, kuna iya zuwa farautar shara kawai yayin tafiya, tafiya, ko keke. Tare da shawarwarinmu don cin abinci mai dacewa da wasanni, zaku iya sanya kanku da yanayin dacewa ta wannan hanyar!
