Emma Miller
Gujewa wasu abinci na iya taimaka maka ka guji bugun jini da bugun zuciya.
Hawan jini na jijiya yana daya daga cikin cututtukan da suka fi yawa a zamaninmu. Wannan matsala tana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da bugun zuciya da bugun jini.
Don guje wa hauhawar jini, zaku iya ƙi ko iyakance yawan amfani da wasu abinci, in ji TSN.
Kayayyakin burodi
Burodi farin gurasa ya ƙunshi 100 zuwa 200 MG na gishiri. Abinci guda shida da ke dauke da gishiri mai yawa su ma sun hada da pizza, domin cuku da miya na tumatir na dauke da gishiri mai yawa. Yawancin toppings, ƙarin gishiri.
Fast abinci
Yawancin sandwiches, burgers na abinci mai sauri, har ma da gurasar pita mai cin ganyayyaki tare da falafel yana dauke da gishiri mai yawa, wanda ke kara hawan jini. Yawancin shi a cikin abincinmu yana fitowa ne daga jita-jita a cikin cafes da mashaya na abun ciye-ciye.
tsiran alade da nama delicacies
Su ne tushen sodium. Masana abinci mai gina jiki sun yi nazarin abubuwan da ke cikin sodium na nau'in deli iri 124 na nama daga masana'antun daban-daban kuma sun kwatanta su da wani yanki na sabon nama mai girmansa kuma sun gano cewa naman deli ya ƙunshi gishiri sau 11. Masana sun ba da shawarar gasa nama.
Kayan lambu na gwangwani
Ana ƙara gishiri a yayin aikin kiyayewa don guje wa lalacewa. Ana ba da shawarar kurkura shi a ƙarƙashin ruwan dumi mai gudu kafin cin abinci.
Abincin gaggawa
Ko da abinci mai sauri na titi da aka shirya tare da ƙarin kayan abinci masu lafiya (karas, sabbin kabeji, letas, wake) ya ƙunshi fiye da MG 1000 na sodium saboda cuku, miya, da kayan burodi. Cin abinci mai arziki a cikin potassium, kamar kifi, avocado, ayaba, da kayan lambu, zai taimaka wajen iyakance mummunan tasirinsa.
Tun da farko, likitoci sun shawarci masu fama da cutar hawan jini da raunin jijiyoyin jini da su guji ɗaukar dumbbells ko nauyi.
