Micah Stanley
Roseroot - wanda kuma ake kira Rhodiola Rosea - tsire-tsire ne na magani daga yankuna masu tsayi na arctic na Siberiya. Ita ce tsire-tsire mai hana damuwa, abin da ake kira adaptogen. Ba wai kawai yana ba da kariya daga damuwa ba, har ma yana taimakawa tare da matsalolin tashin hankali, damuwa, da ciwo mai zafi.
Tushen Rose da tasirinsa
Roseroot (Rhodiola Rosea) tsire-tsire ne na shekara-shekara wanda ke ji musamman a gida a yankuna masu sanyi na China, Rasha, da arewacin Turai. Succulent mai siffar rosette (succulent shuka) ya sami sunansa saboda tushensa yana warin wardi idan ka yanke shi.
A cikin ƙasashensu na asali, ƙananan ganye da harbe na roseroot ana cin su danye ko dafa su kamar alayyafo - amma a haɗa su da sauran kayan lambu saboda suna ɗanɗano da ɗaci. Ana cin tuwo a dafa shi kamar bishiyar asparagus. A Arewacin Amirka, Rhodiola ya kasance mai lactic acid fermented (kama da sauerkraut) ta 'yan ƙasa kafin cin abinci.
A matsayin tsire-tsire na magani tare da gamsarwa kuma, sama da duka, abubuwan da ba a saba gani ba, an san roseroot kuma an yi amfani da su a cikin yankuna da aka ambata tsawon dubban shekaru.
Tushen Rhodiola - samfurin magani a cikin maganin gargajiya na Rasha
A 1969 roseroot aka bai wa dindindin wuri a hukuma Rasha magani. Kwamitin Pharmacological da Pharmacopoeia na Ma'aikatar Lafiya ta Tarayyar Soviet ya ba da shawarar yin amfani da likitancin ruwa na ruwan roseroot (tare da barasa 40%) don gajiya mai tsanani, cututtuka, da ciwon hauka da cututtuka na jijiyoyin jini.
A cikin 1975, tsantsa ya sami amincewa a matsayin samfurin magani kuma an samar da shi nan da nan akan babban sikelin.
Har ila yau, an yi amfani da tsantsa ga mutane masu lafiya, wato lokacin da suka gaji, don inganta hankali, ƙwaƙwalwa, da maida hankali, da kuma ƙara yawan aiki a wurin aiki.
Tushen Rhodiola - tasiri akan damuwa
A cikin maganin gargajiya na Siberian da na Rasha, an yi amfani da shirye-shiryen tushen fure don kawar da damuwa (abubuwan da ke haifar da damuwa) da kuma magance gunaguni masu alaka da damuwa. Rhododendron shine adaptogen don haka tsire-tsire da ke kiyaye ku ba tare da damuwa ba.
Tabbas, Rhodiola ba za ta iya yi muku ayyukan gida ba, ko yin aikinku, ko renon yaranku, ko yin jayayya da abokin tarayya. Shuka ba ya sauke ku daga waɗannan yanayin da ke haifar da damuwa.
Duk da haka, yana tabbatar da cewa ba ku jin damuwa duk da damuwa, kada ku bari damuwa ya same ku, kuma damuwa ba zai iya sa ku rashin lafiya ba. Rhodiola yana sa ta ƙarin kwanciyar hankali. Yana sa ku jure damuwa kuma yana ƙarfafa jijiyoyin ku.
Damuwar da roseroot ke karewa
Koyaya, abubuwan damuwa ba wai kawai sun haɗa da buƙatun da aka kwatanta da wuce kima a rayuwar dangi da ƙwararru ba. Wasannin gasa da gasa suma abubuwan damuwa ne.
Hare-hare daga ƙwayoyin cuta masu cutarwa su ma suna daɗa damuwa, yayin da suke ƙarfafa jiki har sai ya ci su. Damuwa na Oxidative da radicals kyauta wasu damuwa ne. Haka abubuwa masu cutar kansa, allergens, ko abubuwan abinci marasa jurewa.
Rhodiola yana kwantar da motsin zuciyarmu kuma yana ƙarfafa hankali
Bincike a cikin abubuwan adaptogenic na Rhodiola sun koma farkon yakin cacar baka. A lokacin, ma'aikatar tsaron Soviet tana neman kudade don kara yawan aiki da ingancin masana kimiyya da 'yan sama jannati. Na ƙarshe ya kamata ya iya magance matsaloli masu wuyar gaske lokacin da yake tashi a sararin samaniya yayin da yake dacewa da kuma faɗakarwa na dogon lokaci.
Masu bincike na Soviet sun gano cewa Rhodiola ba zai iya inganta koyo da ƙwaƙwalwa kawai ba. Har ila yau, shuka ya haɓaka saurin sauri kuma ya ƙara daidai da abin da aka warware ayyukan. Kuskuren kuskure koyaushe yana ƙasa lokacin da mutum ya taɓa ɗaukar ƙarin Rhodiola a baya.
Rhodiola kuma yana haskakawa tare da sakamako mai ban sha'awa: yana kwantar da motsin zuciyarmu, amma a lokaci guda yana ƙarfafa hankali - tasiri mai mahimmanci misali B. kafin jarrabawa, gabatarwa, ko wasu alƙawura masu mahimmanci inda ya kamata ku kasance da kwanciyar hankali kamar yadda zai yiwu kuma a lokaci guda. lokaci sosai mai da hankali da inganci.
Rhodiola don damuwa
Sakamakon antidepressant na Rhodiola yana buƙatar musamman a kwanakin nan. Ya zo ne ta hanyar haɗakar da kayan aikin rosavins, rosiridin, da salidroside.
Wadannan abubuwan shuka suna hana rushewar serotonin da sauran abubuwan manzo a cikin kwakwalwa (misali dopamine).
Ta wannan hanyar, suna tabbatar da cewa matakan serotonin da dopamine ba su ragu da yawa ba, wanda zai haifar da rashin jin daɗi, rashin jin daɗi, har ma da damuwa. Maimakon haka, suna kiyaye matakan serotonin sama, inganta yanayi da yanayi.
A al'ada babban matakan serotonin yanzu ana iya samun su ta hanyoyi biyu:
- Za ka iya ƙara kira (sabon samuwar) na serotonin ko
- Hana rushewar serotonin ta hanyar kashe enzymes (monoamine oxidases) wanda in ba haka ba zai rushe serotonin da ƙananan matakan serotonin.
Rhodiola yana haɓaka matakan serotonin
Rhodiola na iya kiyaye matakan serotonin sama da hanyoyi biyu.
A gefe guda, Rhodiola yana inganta aikin serotonin (da kuma dopamine) a cikin kwakwalwa ta hanyar hana ɓarnawar enzymatic na abubuwa biyu na manzo - kama da antidepressants.
A lokaci guda, Rhodiola yana haɓaka jigilar dopamine da serotonin precursors zuwa cikin kwakwalwa, tunda shuka yana haɓaka haɓakar shingen kwakwalwar jini don waɗannan abubuwan da suka gabata (misali na L-tryptophan).
Ba abin mamaki ba ne da yawa bincike ya nuna cewa tushen tushen roseroot na iya ƙara yawan matakan serotonin da kuma kawar da yanayin damuwa.
Roseroot - Matsaloli masu yawa akan ciki
Alal misali, a cikin 2007, masu bincike a cikin Nordic Journal of Psychiatry sun bayyana wani binciken Rhodiola akan mutanen da ke fama da rashin tausayi zuwa matsakaici. Kusan mahalarta 90 sun kasance tsakanin shekaru 18 zuwa 70 kuma an kasu kashi uku:
- Ƙungiya ta farko ta ɗauki 680 MG na cirewar roseroot kowace rana don makonni shida.
- Ƙungiyar ta biyu ta ɗauki 340 MG na cirewar roseroot.
- Rukuni na uku sun dauki shiri na placebo.
Idan aka kwatanta da ƙungiyar placebo, ƙungiyoyin Rhodiola guda biyu sun sami ci gaba mai mahimmanci, sun zama mafi kwanciyar hankali, kuma sun sha wahala daga rashin barci fiye da baya.
A cikin 2015, mujallar Phytomedicine ta buga sakamakon binciken binciken lokaci na II na placebo tare da 57 masu tawayar mutane waɗanda suka ɗauki ko dai cirewar roseroot ko sertraline, maganin rigakafi na yau da kullun daga rukunin masu hana masu satar maganin serotonin (SSRI), na makonni 12.
Rhodiola ya haifar da irin wannan cigaba a cikin jihohin da ke fama da damuwa a matsayin antidepressant amma yana da ƙananan sakamako masu illa fiye da magungunan roba.
Bugu da kari, cirewar roseroot yana da ikon kare kwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwa daga hare-haren da radicals hydrogen peroxide da glutamate. Salidroside yana da alhakin wannan tasirin kariya.
Haɗuwa da antidepressive, neuroprotective (kare ƙwayoyin jijiyoyi), ƙarfafawa, gajiya da gajiya da kuma, ba shakka, tasirin yaƙar damuwa ya sa Rhodiola irin wannan magani mai mahimmanci ga yanayin damuwa.
Tushen fure don damuwa na jarrabawa
A wani binciken, daliban da ke fama da gajiyawar jarrabawa sun dauki Rhodiola na tsawon kwanaki 20 a lokacin shirye-shiryen jarrabawar su.
An lura da ci gaba mai mahimmanci a cikin sassan dacewa na jiki, aikin tunani, da gwaje-gwajen neuromotor. (Aikin Neuromotor yana kwatanta daidaituwar aikin kwakwalwa da motsin jiki).
Ba wai kawai ɗaliban sun yi kyau sosai fiye da yadda suke yi kafin Rhodiola far ba, amma kuma sun sami nasara sosai fiye da rukunin placebo.
Tushen fure a cikin aikin motsa jiki
A cikin wannan shekarar, an gudanar da binciken makafi sau biyu tare da matasa 56 da likitoci masu lafiya. Ƙungiya ɗaya ta karɓi Rhodiola na makonni biyu a lokacin aikin dare, ɗayan kuma placebo. Sai ƙungiyoyin suka yi musanya. An nuna a fili cewa ƙungiyar Rhodiola ko da yaushe suna iya maida hankali sosai, ba su gaji ba, kuma sun fi ƙarfin zuciya fiye da ƙungiyar kulawa.
Shekaru biyar bayan haka, masu bincike a cikin Binciken Phytotherapy sun rubuta cewa kashi ɗaya na cirewar roseroot sau da yawa yana da tasiri a cikin mintuna 30 kuma yana haɓaka aikin tunani da na jiki. Tasirin yana ɗaukar aƙalla 4 zuwa 6 hours.
Tushen fure na ƙonawa
A cikin Planta Medica, masu bincike sun nuna a cikin 2009 a cikin bazuwar, makafi biyu, da kuma nazarin lokaci na III wanda roseroot zai iya haifar da gajiya mai alaƙa da damuwa (ƙonawa) - kuma ba tare da wani tasiri ba.
Mutane 60 tsakanin 20 zuwa 55 tare da ciwo mai zafi sun ba da kansu don wannan binciken. Rabin ya ɗauki 576 MG na cirewar Rhodiola kowace rana, sauran rabin sun karɓi placebo na wajibi.
Bayan makonni hudu, an duba mutanen da aka yi gwajin kuma an gano cewa alamun gajiya sun inganta a cikin rukunin roseroot kuma yanayin damuwa kuma yana faruwa sau da yawa. Ikon tattarawa ya ƙaru.
An kuma lura cewa sakin cortisol a cikin yanayi masu damuwa ya daina yin yawa har masu bincike sun ba da shawarar Rhodiola don ciwo mai zafi.
A cikin wani binciken daga Agusta 2012, batutuwa masu damuwa sun ɗauki 200 MG roseroot cirewa sau biyu a rana don makonni hudu kuma sun sami ci gaba mai mahimmanci a cikin alamun damuwa - bayan kwana uku kawai na amfani.
Rhodiola don damuwa da damuwa
A cikin Maris 2008, Journal of Alternative and Complementary Medicine ya ruwaito cewa Rhodiola na iya taimakawa tare da rashin tausayi na gaba ɗaya (GAD). Masu halartar binciken na 10 sun sami ganewar asali na GAD kuma sun dauki 340 MG na Rhodiola cirewa kowace rana don makonni 10. GAD ya inganta sosai a kowane fanni.
Rhodiola ga 'yan wasa
Wani binciken wasanni daga Yuni 2004 ya nuna cewa Rhodiola kuma zai iya inganta aikin jiki a wasanni tun lokacin da 'yan wasa suka gaji daga baya fiye da rukunin placebo.
Samun iskar huhu ya inganta kamar yadda iskar oxygen (VO2) da fitarwar carbon (CO2). 'Yan wasan sun dauki maganin roseroot na 200 MG awa daya kafin horo.
Sakamakon Rhodiola: nazarin shari'ar da rahotannin filin
Kuna iya karanta wasu nazari da yawa da kuma musamman nazarin shari'a akan tasirin roseroot a cikin littafin Dr. Richard P. Brown The Rhodiola Revolution. Waɗannan sun haɗa da rahotanni na sakamakon Rhodiola akan mutanen da ke fama da rashin lafiya, rashin damuwa, ƙonawa, gajiya mai tsanani, rashin ƙarfi na gaba ɗaya, rashin barci, da sauransu - yawancin sun sami damar amfana daga sakamakon Rhodiola.
Ƙananan zaɓi daga Dr. Karanta ƙwarewar aiki na Brown tare da Rhodiola, bayani game da daidaitaccen adadin Rhodiola, da ka'idojin da ya kamata su hadu a cikin labarinmu na biyu akan Rhodiola. Za ku sami wannan an haɗa shi a cikin rubutun da ke sama - daidai a sashin farko.
