John Myers
Contents
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Sinadaran
Kayan lambu da kifi ragout ...
- 2 tbsp Mai yaji: tumatir-rosemary mai
- 70 g Albasa
- 200 g Yellow barkono
- 300 ml Ruwan tumatir
- 200 ml Water
- 600 g Tumatir Panicle
- 1,5 tbsp Black barkono daga niƙa
- 0,5 tsp Nutmeg
- Gishirin teku daga niƙa
- 15 g Cold man shanu
- 350 g Pollack fillet
tare da taliya
- 400 g taliya
- 0,5 tbsp Gishirin teku daga niƙa
Topping
- Ganye na Provence
Umurnai
shiri
- Azuba MAN tare da barkono kadan a cikin tukunyar ... A kwasfa albasa a yanka shi ... A wanke paprika kuma a yanka shi cikin bakin ciki kusan. Tsawon cm 5 ... A wanke tumatur da kwasfa a yanka a cikin guda masu girman cizo ... Fillet Pollack a wanke, bushe da dice.
Cook
- Kawo ruwan zuwa tafasa da gishirin teku ... dafa taliya don kimanin. Minti 7-10 ... magudana da magudana
- Azuba mai...sai azuba guntun albasa...sai azuba paprika din abarba da braise kamar minti 5-7...sai azuba ruwan tumatur sai a rage rabi da ruwa da tumatur sai azuba a hankali kamar 3. mintuna. ... barkono, gishiri da kakar tare da nutmeg ... a yi kauri da man shanu ... ninka cikin noodles kuma a zuba yankakken kifi a bar shi kamar minti 5-7 a kan zafi kadan ...
Ku bauta wa
- Shirya kayan lambu da ragout kifi tare da taliya a kan faranti mai lebur kuma kuyi hidima tare da ganye daga Provence
Gina Jiki
Aiki: 100gCalories: 65kcalCarbohydrates: 7.6gProtein: 5.2gFat: 1.4g
