Paul Keller
Idan kana da ciwon ciki, yana da mahimmanci a san abin da za ku ci da abin da ya kamata ku guje wa cin abinci mai kyau.
Ana iya magance ciwon ciki da kyau tare da magani, amma abincin da ya dace kuma yana tallafawa tsarin warkarwa. Waɗannan abincin bai kamata a ɓace daga lissafin siyayya ba.
Ciwon ciki yana haifar da ciwo da tashin zuciya
Ciwon ciki, ko kuma ciwon duodenal ulcers masu dangantaka da juna, sune raunuka a cikin rufin tsarin narkewa. Suna haifar da damuwa, yawan shan barasa, shan wasu magunguna, da kwayar cutar Helicobacter Pylori. Halayen su ne zafi a saman ciki, tashin zuciya, ko amai. Idan ba a kula ba, ciwon ciki na iya zubar jini, ya fashe cikin ciki, ko kuma ya zama kansar ciki.
Ciwon ciki da abinci - menene ya kamata ku kula?
Babu abinci na musamman don ciwon ciki. Cin abinci mara kyau wani abu ne da aka yi a baya lokacin da babu yadda za a yi maganin ciwon ciki sai tiyata. Jerin yana nuna abin da ya kamata ku kula da shi har yanzu.
- Likitoci a yau suna ba da shawarar cikakken abinci mai haske. Wato majiyyaci mai ciwon ciki zai iya cin abin da yake so da abin da zai iya jurewa.
- Abincin fiber mai girma kamar gurasar hatsi gabaɗaya ko taliya da aka yi daga fulawa gabaɗaya suna tallafawa narkewa.
- Sabbin kayan lambu da 'ya'yan itace da aka tuhume su ma suna ɗauke da zaruruwan kayan lambu masu yawa, waɗanda ke da amfani ga hanji.
- Man kayan lambu tare da acid fatty unsaturated (misali man zaitun) da alama suna hanzarta warkar da gyambon ciki.
Abincin don ciwon ciki: menene ya kamata ku guje wa mafi kyau?
Idan ciki ya baci, ana samar da acid mai yawa kuma gyambon yana warkewa a hankali. Ko da bayan samun nasarar magani, za a iya samun sake dawowa, watau maimaita ciwon ciki. Don haka yana da kyau a kawar da wasu abinci da abubuwan kara kuzari:
- Barasa - ba kawai a cikin nau'i mai ƙarfi ba amma har ma a matsayin giya ko giya, ya kamata a kauce masa gaba daya.
- Hakanan yana da kyau a guji shan sigari, sigari, shisha, ko sigari ta e-cigare.
- Coffee yana da haushi ga ciki saboda maganin kafeyin da gasassun kayan. Ƙananan kuɗi suna da kyau idan an jure
- Kayan yaji, musamman tafarnuwa, mustard mai zafi, horseradish, ko barkono, suna ƙarfafa narkewar abinci, wanda ke haifar da ƙarin acid na ciki. Abincin gishiri mai yawa shima yana harzuka mucosa na ciki. Zai fi kyau a canza zuwa madadin kuma amfani da kayan yaji mai laushi.
Abincin don ciwon ciki: menene kuma marasa lafiya zasu iya yi?
Abincin ba shine kawai abin da zai iya taimakawa wajen inganta ciwon ciki ba. Wadannan shawarwari guda uku kuma zasu iya
Tauna abinci a hankali kuma sosai, don haka ciki yana da ƙarancin aikin yi.
Mafi kyawun abinci guda biyar zuwa shida a rana fiye da manyan abinci biyu zuwa uku. Wannan yana sanya ƙarancin damuwa a cikin sashin gastrointestinal.
Sha isasshe - aƙalla lita biyu zuwa 2.5 kowace rana. Lokacin da jiki ya bushe, ana samar da ruwan 'ya'yan itace mai narkewa
