John Myers
Contents
show
Sinadaran
- 500 g Sabon dankali
- 4 Karas
- 2 Ƙananan zucchini
- 1 Ruwan barkono
- Parsley pesto
- Sabon yankakken faski
- 100 g Quark
- 100 g Yogot na halitta
- Gishirin barkono
Umurnai
- Da farko: Na shuka dankali a cikin guga kuma yanzu lokacin girbi ya yi. Bugu da ƙari, lambun da greenhouse suna ba da kowane nau'in kayan lambu iri-iri.
- A wanke dankali da kyau kuma a dafa tare da fata a kan kamar minti 18. Sai ki zuba nan da nan ki bar shi ya dan yi takuwa. Kwasfa da karas kuma a yanka a cikin yanka. A wanke zucchini kuma a yanka a cikin yanka. Sanya barkono a yanka a cikin guda masu girman cizo.
- Tafasa 50 ml na ruwa da gishiri a cikin wani m saucepan, pre-dafa karas don kimanin. Minti 3. Sa'an nan kuma ƙara zucchini da paprika kuma dafa don wani minti 5-6. Ƙara man shanu kadan, barkono da kakar tare da teaspoon na faski pesto. Idan ya cancanta, ninka a cikin sabo ne faski. HANKALI: Dole ne har yanzu kayan lambu su kasance da ƙarfi ga cizon.
- Don tsoma quark, haɗa quark da yoghurt, ƙara cokali 1 faski pesto, gishiri da barkono da kakar don dandana. Tace da sabo faski.
- A kuma akwai ragowar barbecue da yamma don masu cin nama: yanke steaks da tsiran alade da / ko yanka da tube kuma a soya su a takaice.
Gina Jiki
Aiki: 100gCalories: 61kcalCarbohydrates: 3.8gProtein: 8.5gFat: 0.9g
