Crystal Nelson
Magnesium muhimmin ma'adinai ne a gare mu. Anan zaku iya gano tasirin magnesium akan jikinmu da kuma yadda ake buƙata ta yau da kullun.
Masana sun ba da shawarar cinye kusan milligrams 300-350 na magnesium kowace rana ta abinci da ruwaye. Wannan yayi dai-dai da kusan yanka huɗu na burodin gama gari da rabin mudu na cakulan goro. Amma menene tasirin magnesium a zahiri yake da shi akan lafiyar mu?
Yana hana ciwon kai
Nazarin asibiti ya nuna cewa duk wanda ke yawan fama da hare-haren ƙaura ko ciwon kai mai tsanani zai iya amfani da magnesium a matsayin magani. Tare da cin abinci na yau da kullum na 600 milligrams, tasirin magnesium ya bayyana: an rage yawan ciwon kai. Idan wani hari ya faru, ana jin zafi kaɗan sosai. Ana samun kari na Magnesium a cikin kantin magani ba tare da takardar sayan magani ba.
Yana ba da kariya daga bugun jini da bugun zuciya
Magnesium yana inganta samar da iskar oxygen zuwa tsokoki na zuciya kuma yana kiyaye su da inganci. Hakanan yana da tasirin vasodilating mai ƙarfi kuma yana inganta yanayin jini. An nuna wannan don rage haɗarin ajiya a cikin tasoshin jini (arteriosclerosis). Kuma: A wuraren da ruwa ke da wuya, wanda kuma yana nufin cewa yana dauke da magnesium mai yawa, akwai ƙarancin bugun jini fiye da yankunan da ke da laushi, ruwa maras kyau na magnesium.
Yana ƙarfafa ƙashi
Ana adana magnesium a cikin kasusuwa. Tare da alli, yana tabbatar da kwarangwal mai ƙarfi. A cewar wani binciken Amurka, yawan allurai na iya kara yawan kashi a cikin tsufa. Ko da haɗin gwiwa da ayyukan jijiya na iya ingantawa.
Tasirin magnesium akan hawan jini
Labari mai dadi ga duk wanda ke fama da cutar hawan jini: Ko da ma'aunin magnesium na yau da kullun na iya isa ya daidaita hawan jini a cikin 'yan makonni kuma don kawar da illa kamar dizziness.
Yana hana maƙarƙashiya da tashin hankali
Idan akwai rashin magnesium, tsokoki ba za su iya shakatawa ba kuma su sake farfadowa bayan motsa jiki. Sakamakon shine ciwon maraƙi ko tashin hankali mai raɗaɗi a cikin wuyansa ko yankin baya.
Yana kwantar da jijiyoyi
Magnesium na iya hana sakin hormones na damuwa a cikin kwakwalwa. Wannan yana ba mu damar kwantar da hankali a lokutan wahala kuma yana taimaka mana mu yi barci da kyau. A lokaci guda, ma'adinai yana da tasiri mai kyau akan yanayi.
Tasiri akan metabolism
Ma'adinan yana shiga cikin matakai masu yawa na rayuwa - har ma yana inganta tasirin insulin na jiki! Bayan cin abinci, ana iya rushe sukarin jini da kyau. Wannan yana ba da kariya daga ciwon sukari.
Ƙara buƙatar magnesium
Bukatar yau da kullun don magnesium shine 300 zuwa 400 milligrams. Duk da haka, ƙarin cin abinci yana da ma'ana ga mata masu ciki da masu shayarwa, saboda suna da karuwar bukatar magnesium. Kamar dai yadda matan da ke shan maganin hana haihuwa: yana haifar da haɓakar fitar da hakora kuma don haka rage tasirin magnesium. Abincin yau da kullun na shirye-shirye daga kantin magani yana ba da magani. Koyaushe kula da abin da ke da alaƙa da abun ciki mai aiki na magnesium citrate!
