Emma Miller
Masanin ilimin abinci mai gina jiki ya kuma tunatar da mu cewa busassun 'ya'yan itace suna riƙe da dukkan adadin kuzari na dukan 'ya'yan itacen, don haka yana da matukar muhimmanci a kula da yawan abincin da kuke ci. Daga cikin busasshen 'ya'yan itatuwa, akwai akalla guda hudu wadanda suka fi amfani ga jiki.
“Mafi yawan busasshen ’ya’yan itatuwa masu lafiya sune zabibi, busasshen apricot, dabino, da prunes. Suna da gina jiki sosai. Suna ɗauke da fiber, bitamin, da ma'adanai sau uku fiye da sabbin 'ya'yan itace. Za su iya gamsar da mafi girma kashi na shawarar yau da kullum da izinin gina jiki. Waɗannan abubuwan jin daɗi sun ƙunshi polyphenols da yawa, waɗanda ke da ƙarfi antioxidant, ”in ji masanin.
Duk da haka, Mykytyuk kuma ya tunatar da mu cewa busassun 'ya'yan itace suna riƙe da dukkanin adadin kuzari na dukan 'ya'yan itace, don haka yana da muhimmanci a kula da yawan abincin da kuke ci, in ba haka ba, za ku iya samun nauyi daga lafiya mai kyau.
“Dates suna da wadataccen ƙarfe, potassium, da fiber. Suna kan gaba a cikin magungunan antioxidants, waɗanda ke taimakawa rage lalacewa ta hanyar radicals kyauta. A cikin watanni na ƙarshe na ciki, suna taimakawa wajen fadada cervix. Dried apricots - rigakafin cututtukan ido. Yana da wadata a cikin fiber, potassium, da bitamin A da C. Yana iya samar da kashi 47% na darajar yau da kullun na bitamin A, wanda ke da kyau ga fata da idanunmu, ”in ji masanin abinci mai gina jiki.
