Emma Miller
Wasu abinci na iya sa ku zama masu saurin kamuwa da cutar. Da safe, yana da mahimmanci a ba da fifiko ga abincin da ke dauke da sunadaran, hadaddun carbohydrates, da fats masu hana kumburi. Wasu abinci na iya sa ku zama masu saurin kamuwa da rashin lafiya.
"Duk wani haɗin karin kumallo wanda ya fi girma a cikin sukari da kitse masu cutarwa, gami da kek, hatsi masu sukari, ko naman da aka sarrafa, na iya haifar da juzu'in glucose na jini da kuzari, ci, maida hankali, har ma da canjin yanayi a duk rana. ”
Ƙara sunadaran sunadarai, carbohydrates masu fiber, da kitse masu lafiya zuwa abincin ku, maimakon dogaro da abinci mai yawan sukari ko mai mai, shine mabuɗin don kiyaye tsarin garkuwar jiki mai kyau.
Masana sun ce ba daidai ba ne ka ji daɗin ɗanɗano ko gefen naman alade kowane lokaci, amma idan kana so ka ƙarfafa jikinka, sanya karin kumallo kamar yadda zai yiwu.
Yana da mahimmanci don ƙirƙirar halayen cin abinci mai kyau waɗanda zasu taimake ku ku kasance cikin koshin lafiya kuma har yanzu kuna jin daɗin abincin da kuka fi so tare da dangi da abokai.
A guji karin kumallo mai zaki da mai mai
Maimakon haka, zaɓi zaɓi mai wadataccen abinci mai gina jiki, irin su avocado da qwai ko oatmeal tare da 'ya'yan itace, masana sun ba da shawara.
