Mia Lane
Abincin tumatir yayi alkawarin asarar kilo uku a cikin kwanaki hudu kawai. Menene wannan hanyar asarar nauyi duka game da?
Abincin Mono duk fushi ne. Ba kome ba ko cin abinci ne na shinkafa, abincin rusk, ko abincin kwai - mutanen da ke son rage kiba suna ƙara dogaro da abinci guda ɗaya wanda ke zama tushen abincin da zai ɗauki makonni da yawa. Don haka abin da abincin tumatir ya ƙunshi ba shi da wuya a yi tsammani - a kowane hali, ya yi alkawarin babban nasara a cikin ɗan gajeren lokaci.
Amfanin tumatir a matsayin abincin abinci
Ba abin mamaki ba ne cewa tumatur ya shahara sosai: Sun ƙunshi ruwa kashi 90 kuma suna da ƙarancin adadin kuzari. 100 grams yana da kawai 18 adadin kuzari. Sun ƙunshi yawancin bitamin da ma'adanai. Bugu da kari, su ma suna cika gaske. Wannan ya sa su zama ingantaccen abincin abinci a kallo na farko. Masu goyon bayan hanyar sun bayyana cewa sha'awar abinci bai kamata ya zama matsala tare da abincin tumatir ba: bayan haka, tumatir ba ya haɓaka matakan insulin. Tumatir kuma ya ƙunshi abubuwa masu amfani da antioxidants kamar lycopene. Wannan ba wai kawai tabbatar da launin ja ba amma kuma yana kare sel daga tasirin cutar.
Wannan shine yadda abincin tumatir ke aiki
Abincin tumatir ba abinci ne na dogon lokaci ba, amma magani ne mai mahimmanci a cikin ma'anar kalmar. Kwanaki uku, abincin hadarin ya ƙunshi tumatir kawai - a cikin nau'in miya ko ruwan tumatir. Sauran abinci banda tumatir? Akalla a cikin mafi m nau'i na tumatir rage cin abinci, babu. Ma'auni na gode wa wadanda suka daure.
Amma akwai kuma nau'i mai laushi na abincin tumatir. Wannan ya nuna cewa tumatir ya kamata ya kasance a kalla a kowane abinci na yini. Babu iyaka ga tunanin dafuwa, daga omelets zuwa taliya zuwa salads. Duk da yake wannan nau'i na abinci na iya zama daban-daban, kuma yana iya zama marar amfani gabaɗaya dangane da abincin da kuka zaɓa. Idan aka yi amfani da shi daidai, ana kuma yin alkawarin nasara tare da bambance-bambancen abinci mai sauƙi: kilo uku a cikin kwanaki shida.
Rashin amfanin abincin tumatir
Tare da abinci guda ɗaya, koyaushe kuna fuskantar haɗarin wahala daga ƙarancin abinci mai gina jiki saboda rashin daidaituwar abinci. Tabbas, abincin da ke mayar da hankali kan tumatir kawai yana da gefe ɗaya a cikin dogon lokaci. Ban da wannan, tasirin yo-yo yana yiwuwa tare da abinci mai haɗari kamar haka: Kuna iya rasa kilo uku a cikin ɗan gajeren lokaci tare da abincin tumatir - amma tare da cin abinci na yau da kullum, za su iya dawowa da sauri kamar yadda suka ɓace. . Ban da wannan, m, saurin asarar nauyi ba shi da lafiya ko musamman mai dorewa.
Shin abincin tumatir shine hanyar asarar nauyi mai dacewa?
Tumatir babu shakka abinci ne mai lafiya wanda zai iya taimaka maka rasa nauyi. Tsarin laushi na abincin tumatir, wanda aka haɗa kayan lambu a cikin menu, yana da cikakkiyar ma'ana. Duk da haka, ba lafiya ko ɗorewa don cin tumatir kawai ba, saboda ƙarancin bayyanar cututtuka na iya faruwa kuma tasirin yo-yo zai iya shiga.
