Lindy Valdez
Vitamin B6 yana shiga cikin matakai masu yawa na rayuwa a cikin jikin mutum. Karancin abinci mai gina jiki ba kasafai ba ne a Jamus saboda yawancin abinci sun ƙunshi micronutrient, kodayake suna da yawa. Duk da haka, wasu magunguna suna haifar da kasawa.
Menene ayyukan bitamin B6?
Kalmar “bitamin B6” ana amfani da ita ta hanyar chemists don komawa ga mahaɗan kamanceceniya da yawa waɗanda suka zama coenzyme pyridoxal phosphate a cikin jiki. Wannan nau'i mai aiki yana shiga cikin matakai masu yawa na rayuwa, misali a cikin juyawar carbohydrates ko amino acid.
Vitamin B6 kuma dole ne ya kasance don samuwar niacin, wani bitamin B. Tare da sauran bitamin B, yana daidaita metabolism na homocysteine .
Babban matakan homocysteine yana da alaƙa da cuta. Daga cikin wasu abubuwa, suna iya lalata hanyoyin jini.
Nawa bitamin B6 jiki ke bukata?
Societyungiyar Jamusawa don abinci mai gina jiki (DINGE) ta haɗu da shawarwarin abinci don ci na bitamin B6, gwargwadon yanayin shekaru da yanayin rayuwa. Misali, buƙatun yau da kullun yana canzawa yayin daukar ciki.
Sabanin abin da aka zaci a baya, ba komai yawan furotin da kuke ci tare da waɗannan dabi'u don buƙatun yau da kullun.
Ta yaya wadatar bitamin B6 ke yin nasara?
Ana samun Vitamin B6 a cikin abinci da yawa, kamar kifi, nama, kaji, kifin kifi, dukan hatsi, goro, da kayan lambu kamar barkono. Nemo ƙarin a cikin gidan abincinmu.
Karancin bitamin B6 da ke da alaƙa da abinci zalla ba kasafai ba ne a Jamus. Ana iya gano kasawar yawanci zuwa yawan shan barasa fiye da shekaru masu yawa. Magungunan hana haihuwa na baka (kwayoyin hana haihuwa) da wasu magungunan farfadiya, damuwa, ko asma suma suna rage matakin jiki.
Rashi na bitamin B6 da farko yana haifar da alamun bayyanar cututtuka irin su fashewar ɓangarorin baki, mafi saurin kamuwa da cututtuka, da matsalolin haila a cikin mata.
Yaya muhimmancin bitamin B6 a lokacin daukar ciki?
Bukatar yau da kullun na bitamin B6 yana ƙaruwa yayin daukar ciki kuma yana canzawa tsawon watanni tara. Yana da mahimmanci a rufe shi da abincin da ya dace.
Bugu da kari, bincike ya nuna cewa yawan shan bitamin B6 na iya rage ciwon safe. Idan ya cancanta, ya kamata ku tuntubi likitan ku.
