John Myers
Nazarin kimiyya ya tabbatar da cewa yawan adadin bitamin D a cikin jini yana rage haɗarin cutar kansar nono. Musamman a arewacin latitudes, mutane da yawa suna fama da rashin bitamin D - sakamakon zai iya zama mai tsanani. Don haka yana da mahimmanci don hana rashi bitamin D!
Ciwon nono ya fi yawa
Ana yawan gano cutar kansar nono a cikin mata matasa. Yiwuwar warkewa da likitocin suka yi annabta shine a fili kashi 90 cikin , amma idan an gano kansar nono cikin lokaci mai kyau. Koyaya, hanyoyin jiyya kamar chemotherapy ko yanke nono suna tsorata yawancin matan da ke fama da wannan cuta.
Hana kansar nono tare da bitamin D
Tabbas, yawan karuwar abubuwan da ke faruwa akai-akai yana yin bincike kan sabbin hanyoyin bincike da hanyoyin warkewa don cutar kansar nono musamman mai ban sha'awa ga masana kimiyya da kamfanonin harhada magunguna. A ra'ayinmu, duk da haka, rigakafin ciwon nono yana da mahimmanci fiye da ganewar asali da magani.
An dade da sanin cewa yawan adadin bitamin D na iya rage haɗarin cutar kansar nono. An tabbatar da hakan a cikin bincike daban-daban.
Nazarin ya nuna cewa bitamin D yana rage haɗarin cutar kansar nono
A wani bincike da aka yi da mata Faransawa 67,721 a shekara ta 2011, masana kimiyya sun iya nuna cewa wani matakin bitamin D na jini na iya rage haɗarin kamuwa da cutar kansar nono.
A cikin Amurka, wasu masana kimiyya sun bincika wannan alaƙa tsakanin babban matakin bitamin D da rage haɗarin kansar nono ta amfani da abin da ake kira ka'idodin Hill.
(Sharuɗɗan Hill sune tambayoyin da aka gane a likitance don tantance alaƙa tsakanin sanadi da faruwar hoton asibiti.) Wannan binciken ya kuma tabbatar da cewa bitamin D yana rage haɗarin cutar kansar nono.
Rashin bitamin D ya yadu
Idan kana son hana kansar nono da sauran cututtukan da ke da alaƙa da rashi na bitamin D, lallai ya kamata ku tabbatar da daidaiton abinci na bitamin D. Amma a zamanin yau mutane da yawa suna shan wahala - sau da yawa cikin rashin sani - daga rashi bitamin D.
Musamman a latitudes na arewa, hasken rana bai isa ba don samar da bitamin D mai lafiya a cikin fata, musamman a cikin watanni na hunturu. Don haka, musamman a waɗannan wuraren, mutane da yawa suna fama da ƙarancin bitamin D. An kuma tabbatar da wannan ta Ad Brand daga Dandalin Binciken Hasken Rana a cikin sanarwar manema labarai:
Rayuwar zamani tana ba da gudummawa ga gaskiyar cewa mata da yawa a yammacin duniya ba sa kashe isasshen lokaci a rana. Kodayake bayyanar UV na ɗan gajeren lokaci ya wadatar don samar da bitamin D, yawancin mata a yammacin duniya suna fama da rashin bitamin D mai tsanani. Yawan adadin bitamin D yana rage haɗarin kansar nono kuma yana ba da kariya daga cututtuka da yawa. A arewacin duniya, hasken rana daga Satumba zuwa Maris sau da yawa ba ya isa don samar da isasshen bitamin D mai mahimmanci.
Tabbatar samar da bitamin D
Idan kana zaune a wurin da rana ke haskakawa kadan, zaka iya tabbatar da samar da bitamin D tare da taimakon madadin bitamin D. Kwancen tanning shine yiwuwar daya. Duk da haka, ya kamata a yi amfani da solariums kawai a cikin niyya da matsakaici.
Ko da yake sabbin na'urori yanzu suna isar da ma'auni na UVA/UVB (sai dai UVB radiation yana haifar da samuwar bitamin D a cikin fata), koyaushe ya kamata ku nemi shawara daga ƙwararrun ƙwararrun wace saiti da tsawon lokaci ya dace da nau'in fatar ku.
Baya ga gadon tanning, ana iya amfani da cikakken kwan fitila a gida ko a ofis don samar da ƙarin bitamin D a jiki. A wannan yanayin, duk da haka, ya kamata ka tambayi masana'anta don hujja cewa fitilar da ake magana a kai tana kunna samar da bitamin D.
Baya ga yadda jiki ke samar da bitamin D ta hanyar amfani da UVB ko hasken rana, ana iya samun bitamin D ta hanyar abinci. Duk da haka, adadin bitamin D a cikin abincin da aka fi la'akari da shi yana da arziki a cikin bitamin D (salmon, mackerel, kwai gwaiduwa) ya yi ƙasa sosai (ko wanda ba ya cin isasshen adadinsa a kowace rana) don cika buƙatun bitamin D har abada. cewa abinci ba a la'akari da abin dogara tushen bitamin D.
Vitamin D ya dade yana samuwa a cikin nau'i na bitamin D3 capsules, wanda za'a iya ɗauka azaman kari na abinci, musamman a cikin watanni na hunturu, don kauce wa rashi bitamin D cikin aminci.
Amma kuma za ku iya ci gaba da shan kariyar bitamin D a lokacin rani idan ba ku daɗe a waje ko kuma idan kuna amfani da kariya ta rana saboda fata mai laushi.
