Micah Stanley
Ganuwar jini na iya taurare sannan kuma ya haifar da hadarin cututtukan zuciya da ke barazana ga rayuwa. Vitamin D na iya sassauta taurin tare da gyara magudanar jini a cikin 'yan makonni.
Vitamin D yana kare hanyoyin jini
An san cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini a matsayin mafi yawan sanadin mutuwa a ƙasashe masu arzikin masana'antu - kuma ƙarancin bitamin D ya yaɗu musamman a can. Haɗin da ke tsakanin rashi bitamin D da haɗarin zuciya da jijiyoyin jini ya daɗe ba a jayayya. Domin bincike ya nuna hanyoyi da dama da bitamin D zai iya kare tsarin zuciya daga cututtuka.
- Misali, bitamin D yana daidaita tsarin da ake kira renin-angiotensin-aldosterone, wanda ya zama mai yawan aiki idan aka sami rashi bitamin D kuma yana rage magudanar jini, wanda zai iya taimakawa wajen taurare.
- Vitamin D kuma yana hana ƙaura na ƙwayoyin tsoka masu santsi zuwa bangon jijiyar jini na ciki, kunna macrophages, da ƙididdige bangon tashar jini. Duk waɗannan hanyoyin za su yi kauri da taurare ganuwar jini, lalata sassaucinsu, haifar da arteriosclerosis kuma a ƙarshe suna haifar da bugun zuciya ko bugun jini.
- Mun riga mun bayyana a nan (bitamin D ga zuciya) cewa cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini suna tasowa a sakamakon ciwon kumburi na kullum a cikin jini. Baya ga rashin abinci mai gina jiki, rashi ne na bitamin D wanda zai iya haifar da wadannan kumburi, saboda bitamin D yana ba da kariya daga kumburi.
- Tunda bitamin D kuma yana taimakawa wajen daidaita matakan cholesterol, bitamin yana da mahimmanci don rigakafin cututtukan zuciya ta hanyoyi da yawa.
Taurin bangon jijiya yana raguwa bayan watanni 4 kacal
A wani bincike da Jami’ar Augusta da ke Jojiya/Amurka ta yi, mata 70, wadanda tuni dukkansu suka yi fama da taurin jini, an ba su allurai daban-daban na bitamin D na tsawon watanni 4. Wannan shi ne binciken farko da aka yi bazuwar irinsa. Ya gano cewa karin bitamin D na iya inganta taurin jini ta hanyar dogaro da kashi.
Wadancan mahalarta da suka karbi kashi mafi girma (4,000 IU) sun sami sakamako mafi kyau, marubucin binciken Dr. Anas Raed. Yana da ban sha'awa cewa shine sau biyar adadin da aka ba da shawarar (800 IU). A fili hukumomin kiwon lafiya sun yi gargaɗi game da allurai waɗanda za su zama masu taimako da warkarwa.
Shan 4,000 IU a kowace rana, mahalarta sun sami raguwar kashi 10.4 cikin ɗari a cikin tauraruwar jijiyoyin jini a cikin watanni 4 kawai.
"Muna da raguwa mai yawa kuma cikin sauri wajen tauraruwar arteries a nan," in ji Raed.
Adadin bitamin D da aka ba da shawarar bisa hukuma yana ƙara taurare hanyoyin jini
2,000 IU na bitamin D - har yanzu fiye da shawarar hukuma - yana da ɗan tasiri. Taurarewar arteries ya ragu da kashi 2 kawai. A 600 IU (kamar yadda hukumomin kiwon lafiya na Amurka suka ba da shawara) an sami ko da ɗan tabarbarewar yanayin jijiyoyin jini. A cikin rukunin masu kula da marasa lafiya, wadanda ba su sha bitamin D kwata-kwata, matsalar ta karu da kashi 2.3 cikin dari.
Tuni a cikin 2015, Dokta Dong ya buga wani binciken da ya riga ya nuna cewa kashi 4,000 na bitamin D ya iya gyara rashin lafiyar bitamin D mafi kyau da sauri fiye da 2,000 IU. Bugu da ƙari, kashi mafi girma yana da tasiri mai tasiri akan lafiyar kashi.
Vitamin D ga hanyoyin jini
Dokta Dong, kwararre kan bitamin D, ya ba da shawarar yin amfani da akalla mintuna 15 a rana a kowace rana, tsakanin karfe 10 na safe zuwa 2 na rana dole ne a guje wa kunar rana. A cewar Dong, rana ce mafi kyawun tushen bitamin D da ke akwai. Tun da yake mutane da yawa suna cikin ofisoshi ko wasu wuraren a lokacin da ake tambaya, kariyar bitamin D hanya ce mai arha kuma mai aminci don kiyaye lafiyar magudanar jini.
Ana iya amfani da bitamin D musamman cikin sauƙi da sassauƙa idan kun sha a cikin nau'in digo, misali B. bitamin D3 yana sauke daga yanayi mai inganci. Digo 1 kawai yana ba da 1,000 IU.
