Elizabeth Bailey
Dukanmu mun san cewa yawan cin abinci yana da illa ga jikinmu. Amma me zai faru idan kun ci abinci kaɗan? Waɗannan mummunan sakamako guda shida na iya samun ɗan abinci kaɗan.
Mai riƙe bidiyo
Duk wanda ke son rage kiba yana saurin fuskantar hadarin rashin cin isasshen abinci. Amma menene daidai yake faruwa idan kun ci abinci kaɗan? Rashin cin abinci na iya zama haɗari ga jiki. Waɗannan su ne mafi yawan sakamako masu yiwuwa na rashin cin abinci mai yawa.
1. Yawan nauyi maimakon rage kiba daga yunwa
Yana sauti paradoxical, amma yana iya faruwa: wadanda suka ci kadan zasu iya samun nauyi a sakamakon haka. Rashin abinci mai gina jiki yana sanya jiki a faɗakarwa. A sakamakon haka, yana riƙe da ajiyarsa kuma narkewa yana raguwa. Wannan yana haifar da karuwar nauyi maimakon asarar nauyi.
2. Rashin ƙwayar tsoka ta hanyar ƙarancin kalori na dogon lokaci
Hakanan yana yiwuwa asarar nauyi ta faru, amma tsokoki sun rushe. Wannan kuma ƙararrawa ce ta jiki: idan jiki yana da ƙarancin kuzari, da farko yana ƙone mai, amma nan da nan kuma ƙwayar tsoka. To me zai faru idan kun ci abinci kadan na dogon lokaci? Tsokoki suna ƙara samun annashuwa.
3. Ƙananan adadin abinci yana haifar da sha'awa
Wadanda suke da wuya su ci abinci duk rana suna da matsananciyar sha'awa a ƙarshen yini. Sakamakon yanayin tattalin arziki na rana: jiki yana buƙatar cika ajiyar makamashi da sauri, kuma sha'awar abinci mai wadata yana ƙaruwa. Kuna cin duk abin da yake samuwa, kuma wannan na iya zama duka mashaya cakulan ko jakar kwakwalwan kwamfuta. Idan wannan ba banda bane amma yana faruwa sau da yawa, sakamakon ma'ana shine ci gaba da samun nauyi.
4. Yawan sukarin jini yana raguwa saboda rashin cin abinci mai yawa
Cin abinci na yau da kullun yana kiyaye yawan sukarin jininmu. Idan muka ci abinci ba safai ba kuma kadan, matakin sukari na jini zai iya raguwa sosai.
Wannan na iya haifar da sakamako masu zuwa:
- Aspen
- dizziness
- Rikicin ciki
- Matsananciyar gajiya da gajiya
- wahala ci gaba
- wulakanci
Don haka karancin abinci na iya yin illa ga jiki da ruhi saboda karancin sukarin jini.
5. Sanyi hannaye da ƙafafu saboda rashin kuzari
Kuna sau da yawa sanyi hannaye da ƙafa, ko da lokacin rani? Wannan yana iya zama saboda kuna cin abinci kaɗan. Jiki yana amfani da wani yanki mai mahimmanci na makamashi daga abinci don kula da zafin jiki. Gabobi koyaushe suna da fifiko don tabbatar da tallafin rayuwa. Don haka sai a zubar da jini zuwa gabobin jiki kuma a yi watsi da gaɓoɓi a lokacin da rashin kuzari ya yi sanyi.
6. Rashin abinci mai gina jiki yana haifar da ƙarancin abinci mai gina jiki
Idan kun ci abinci kaɗan na dogon lokaci, kuna haɗarin rashin abinci mai gina jiki. Wannan haɗari yana wanzu musamman tare da rashin daidaituwar abinci, musamman tare da abinci guda ɗaya. Sama da duka, ƙarancin furotin, rashi bitamin B-12 da ƙarancin calcium da magnesium na iya zama sakamakon rashin isasshen abinci da rashin daidaituwa. Abubuwan da ke cikin jiki sun bambanta dangane da rashi na gina jiki.
Idan kun fuskanci wasu alamun da ba a saba gani ba kamar asarar gashi, ciwon kai, ko ciwon kai yayin da kuke cin abinci, yakamata ku nemi likita cikin gaggawa kuma a duba ƙimar jinin ku.
To me zai faru idan kun ci abinci kadan?
Yawan cin abinci da yawa zai iya haifar da mummunan tasiri a jiki, har ma ya sa mu rashin lafiya - har ma yana haifar da karuwar nauyi.
