John Myers
Green smoothies wani nau'i ne na musamman na danye mai tsaftataccen abinci. Ba kamar bambance-bambancen 'ya'yan itace masu tsabta ba, rabinsu galibi an yi su ne da korayen kayan lambu. Tun da wannan yana ɗanɗano mai ɗaci, ana ƙara wasu nau'ikan kayan lambu, kayan yaji, ganyaye, kuma, sama da duka, 'ya'yan itace masu daɗi kuma ana ƙara su. Green smoothies suna da lafiya musamman saboda yawan abubuwan gina jiki. Abubuwan sha suna da wadata a cikin bitamin, ma'adanai, da fiber, amma sun ƙunshi ƙananan adadin kuzari.
Ainihin girke-girke na koren smoothies shine, alal misali, ɓangaren ganye mai ganye, wani ɓangaren 'ya'yan itace, da wasu ruwa - ruwan 'ya'yan itace, a gefe guda, ya kamata a yi amfani da shi sosai. Abubuwan da za a iya haɓaka su ne ganye da kayan yaji. Idan smoothie har yanzu yana ɗanɗano da ɗaci sosai, zaku iya ƙirƙirar madaidaicin wuri mai daɗi tare da ƙarin 'ya'yan itace, zuma ko busassun 'ya'yan itace. Amma sauran kayan lambu kore ba tare da abubuwa masu ɗaci da yawa ba kuma suna da kyau tare da smoothies dangane da dandano - letas da kokwamba suna da ɗanɗano mai laushi kuma ana iya haɗa su da kyau tare da sauran kayan abinci. Alayyahu smoothie girke-girke ma sananne ne!
purees suna da lafiya musamman idan an shirya su sabo don adana yawancin bitamin da sauran abubuwan gina jiki kamar yadda zai yiwu. Mahimmanci, ba za ku yi amfani da ruwan 'ya'yan itace ba, amma 'ya'yan itace sabo ne waɗanda kuke puree tare da kwasfa. A cikin wannan nau'i, koren smoothies na iya sauƙi maye gurbin ɗaya ko biyu daga cikin shawarwarin yau da kullun na kayan lambu da 'ya'yan itace guda biyar.
Don yin smoothies kore a matsayin lafiya kamar yadda zai yiwu, ya kamata ku kula da shirye-shiryen daidai. Ainihin, abincin da ke ɗauke da abubuwa masu ɗaci yana da wuyar narkewa idan an tauna su. Ko da yake pureeing yana kawar da ainihin tsarin cin abinci mai lafiya, koren kayan lambu - ganyen karas shima yana aiki - sun fi narkewa kuma amfanin kayan aikin yana ƙaruwa. Blender mai sauƙi na hannu zai iya yin aiki mai kyau a nan. Mai haɗaɗɗen ayyuka mai girma yana aiki mafi kyau. Zai iya murkushe filayen shuka musamman sosai, yana sa mai tsarki ya zama mai sauƙin narkewa. Kyawawan samfuran blender suma suna dumama abinci kaɗan lokacin da ake sara, don haka ana kiyaye duk abubuwan da ke cikin sinadarai.
